Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie.

Membre le plus floodeur Messages: 8013 Inscription: 18/04/2009

le sdt en série courte est conseillé car on peut plus se concentrer sur l'exécution

Invité

Super mais a part niquer la ligne en élargissant la taille et ne rien apporter de nouveau que d'autres exos ça sert à quoi ?!

Invité

à rien.

Invité

d'un point de vue 100 % bodybuilding, il peut être remplacé

mais niveau force, c'est une autre histoire...

I LOVE Rugby ! Age: 19 Lieu: Annecy (74) Messages: 2945 Inscription: 10/03/2009

Lord, je parlais bien évidemment à long terme. Même bien exécuter, je pense pas que ça doit etre top pour le dos...

Si l'on en fait une fois par semaine je ne crois pas que ça serait néfaste pour le dos!

Par contre j'ai tendance a cambrer le dos en avant (a sortir le bide quoi...)

I LOVE Rugby ! Age: 19 Lieu: Annecy (74) Messages: 2945 Inscription: 10/03/2009

Ben moi j'adore ce mouvement (mon préféré en muscu je crois) mais le fait de m'être fait très mal à un moment avec, j'ai préféré arrêter, et ça me saoule maintenant parce que j'ose même plus toucher à cet exo...

Romain H a écrit:

Super mais a part niquer la ligne en élargissant la taille et ne rien apporter de nouveau que d'autres exos ça sert à quoi ?!

Demande à Sieg s'il a niqué sa taille...

Sur les photos que j'ai pu voir, ca n'en avait pas l'air.
Ca n'apporte rien de nouveau que d'autres exos, c'est sûr. A moins que ce ne soit l'inverse

Tout dépend à quel bout on se place. Le sdt apporte en une fois ce que plusieurs autres exos combinés apportent.
Et puis il apporte la variété, si ça peut en motivé l'un ou l'autre...

A mon petit niveau, ca n'a absolument rien changé à ma taille.

Et pour en revenir au long terme, je confirme qu'on est pas sensé en faire + d'une fois par semaine.
C'est vrai que c'est plutôt un exo de powerlifteur que de culturiste, mais les culturistes en font aussi.
Et les gains en masse sont bien réels.

J'ai pas d'exemple en tête si ce n'est Bibi qui a plus de 20 ans de pratique et qui se porte comme un charme. Je crois que Patrick en fait depuis longtemps et n'a pas de problème.
Je ne pense pas qu'on ait cité des problèmes liés à cet exo chez les pros.

Evidemment que soulevé des charges lourdes n'est pas le top pour le corps
Mais à ce moment là, le dc flingue les épaules, les dips aussi, les exos triceps flinguent les coudes, les exos jambes flinguent les genoux et on ferait mieux de ne pas faire de culture physique du tout.

Et puis qui a la prétention de croire qu'il fera encore du culturisme dans 10 ans ou plus ?
Surtout chez les jeunes qui n'ont pas encore de travail et de famille et qui verront leur emploi du temps radicalement changer.

J'ai plus était convaincu par ce thread http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=6581

Faut savoir ce qu'on veut, mais en musculation récréative, il y a certains mouvements qui sont sur-dimensionné, comme le SDT. Ca offre de bon gain, mais ça reste très dangereux, c'est souvent le cas avec les exercices les plus productifs. Notre dos doit faire toute notre vie, c'est certainement l'un des meilleurs conseils de Rudy.
De plus, les lombaires lâchent avant les jambes, c'est dur de qualifier le SDT.

Pour moi, il y a moyen de composer avec d'autres exos.

dans ce thread, d'après le rédacteur, son ostéo lui conseille le tirage nuque pour soigner les épaules...

Et pour les gens atteints de lordose, il parle de muscler les lombaires par le gainage mais ne parle pas de surtout muscler les abdos et fessiers et d'étirements des psoas-illiaques.

Je crois que le discours de l'ostéo est un discours des plus simples (pour ne pas dire simpliste) et prudents.
Le gars qui ne prend aucun risque.

Rudy aurait pu aussi dire pareil pour nos épaules ou nos genoux...
Le sdt est diabolisé, pour moi. Trop.
Le problème est bien plus dans le comportement des pratiquants, je n'en démords pas.
Tout le monde charge n'importe comment, de plus en plus, sans respecter les paliers, sans se soucier de l'exécution, sans apprentissage.
C'est pareil au DC et les gens se flinguent une épaule. Mais bien souvent ils ne disent rien et vivent avec (honte).
Par contre, quand c'est l'horrible méchant sdt, alors là on peut le dire parce que ce n'est pas de notre faute, c'est celle de l'exo trop dangereux.
Je ne connais que des débutants qui se sont fait mal. Aucun pratiquant + expérimenté.

Après, je ne pousse personne à faire du sdt, quoi que semble dire mon discours

Invité

tu te fit vraiment a ce thread ?

Citation:

Le sdt apporte en une fois ce que plusieurs
autres exos combinés apportent.

un avantage direct de ca, c'est qu'on a juste a focuser sur 1 exo, et pas gaspiller inutilement notre énergie pour 10 exos...

I LOVE Rugby ! Age: 19 Lieu: Annecy (74) Messages: 2945 Inscription: 10/03/2009

Le problème avec le SDT c'est que parfois on a l'impression de bien faire l'exo alors que c'est loin d'être le cas... C'est chaud de se "juger" tout seul au niveau exécution je trouve

Lieu: Gers Messages: 286 Inscription: 10/09/2009

Dites les amis, faudrait lire l'article avant de questionner ou commenter. la plupart des réponses y sont : Oli est bien sympa de répondre...

Mais il a raison sur un point : personne n'est obligé de faire du SdT. D'ailleurs, personne n'est même obligé de faire le moindre effort ou de la muscu, d'ailleurs....