très bon choix avec 4cm en moins tu feras la taille parfaite: 1m83

Si c'était si facile...

Aujourd'hui séance jambes/épaules :
DH :
11*20, 9*22, 6*22, 7*20

Développé devant guidé :
10*47

Squat libre :
15*60, 2*10*100

Leg curl :
10*50, 2*10*45

Mollets à la presse :
30*110, 2*20*130

Rowing menton :
15*30, 10*30

Elevations latérales :
15*12, 2*10*12

Oiseau :
15*12, 2*10*12

Bilan :
RAS, bonne séance, mais y'a de plus en plus de monde à la salle, ça commence à manquer de place

Y'avait le fou du DC qui soulevait moins au squat qu'au DC
Il faisait même pas du squat complet, et il a pris jusqu'à 160 kg.
Puis à la presse, ce con a utilisé toutes les rondelles de 20, j'étais baisé pour mon squat, il a même fait asseoir un mec sur la presse pour rajouter du poids, mais il descendait d'une dizaine de centimètres

S'il est monté à 160kg au Squat et que son DC est supérieur, c'est vraiment monstrueux

Je l'ai dit dans les pages précédentes, 180 kg au DC max, je sais pas si le pareur l'avait aidé ou pas, mais c'est monstrueux quand même

180kg au DC, même si après il prend 40kg au SQT y'a rien à redire

Un homme est censé soulever plus au squat qu'au DC, si c'est l'inverse c'est qu'il est soit génial au DC, soit foireux au squat, soit les deux

180 auc couché aux bou de cb d'années de training?

J'en sais rien, mais ce gars a moins de 35 ans, voire moins de 30.

Aujourd'hui séance dos/triceps :
SDT :
10*60, 5*100, 3*120

Tractions :
15 (pro large), 15 (supi), 10 (pro large), 10 (supi), 10 (pro large)

Tirage poitrine :
10*60 (prise large), 10*60 (prise serrée)

Tirage sol :
10*50, 10*55, 10*50, 10*55

DC libre :
5*24, 5*34, 5*44, 5*52, 3*64, 8*44

DC guidé :
10*67

Dips :
10, 15, 10, 12*8kg de lest, 8*14kg de lest

Barre front :
15*26.2, 2*10*32.2

DC serré :
10*40

Triceps poulie haute :
10*40, 10*45

Bilan :
Grosse séance, j'ai bien poussé

Bien bien les tractions

SVT et traction

Merci
Là j'ai des sensations aux lombaires, j'espère que c'est normal