Surement

Ce soir: Bras/épaule

Pompes: 4*21

Ext nuque:
30*7kg
3*20*13kg

Pompes serrées (ext): 30/26+ X sur les genoux

Curl h: 3*20*13kg

El: 2*40*12kg (pour toi Maks ).

Bonne séance, pas tropp de cours aujourd'hui, j'ai pu faire ma séance tot.

A partir de quand tu pourras bosser en salle ?

Bah, là ça sert à rien, je suis en exam lundi, donc janvier, j'espère.

Sympa ton avatar au fait , ptit coquin

C'est complet, mais je reste pause à fond vers 25-30rep. La 2e série, les dernières rep sont cradées quand même.

J'ai bien forcé par contre, à fond sur le mental à la fin de la série, envie de lacher l'haltère, je fais difficilement plus.

Ca brûle un peu non ? ;p

El = Elevations latérales ? C'était l'exo que j'aimais pas en salle

Carrement, et comme la série est longue, t'as bien le temps de sentir la brulure.

Et oui, c'est des élévations latérales.

Moi je lâche l'haltère pour rest-pauser

je plussoie lord . moi quand j'ai fais mes séries de 70 avec 7 kg en élévation latérale couchée j'ai pas rest pausé... j'avais la larme à l'oeil mais je posais pas l'haltère

Moi si je pose pas, j'ai les avants-bras qui crament.

moi aux el il n'y a que l'épaules qui crament ; mais aux el débout il y a aussi les trap qui congestionnent avec :/

pareil, vous avez déjà rest-pause aux tractions les mecs ? Avec plus de 10kg de lest c'est quasi impossible à tenir. Pareil rest-pauser en position basse au rowing 1 bras sans poser l'haltère c'est bon pour tout se déchirer.

Après ça dépend comment tu fonctionnes, je sais que Rudy par exemple préfère ne rien lâcher, rester sous tension. Mais ça me parait pas toujours possible.