y'a pas beaucoup de gluglu là

sinon tu devrais rajouter du FB le soir et du lait le matin

Vire le FB au soir.

Réduis le lait au matin, mange plus d'oeuf.

les glucides au niveau du training, c'est mieux pendant avec les BCAA.

Pas beaucoup de lipides je trouve.

faudres aussi un carnet de nutrition!
moi je mange TOUS et 4 a 5fois par jour
je me fout complètement de combien de calories sa a

Pfiou osef des prot lentes avant le coucher toussa quand on débute, argument marketing à fond pour justifier la caséine .

Le FB, c'est des produits laitiers, de la merde. Ca fait monter l'insuline à fond, y a du sucre dedans, bref, ça ne diminue pas vraiment les chances de faire du gras en en prenant avant le coucher.

Tout à fait. J'augmenterais à 400g le soir perso, 200g ça fait pas beaucoup de prot

ou sinon prendre sa avant entrainment:
http://www.e-dynalife.com/first-iron-systems/formulations-integrant-notamment-de-la-creatine-iron-works/produits-musculation-fitness-932.htm

pendant eau

et apres : je peut reprendre le meme produit?

ouais nickel

moi aussi j'en prends, à toi la masse !

C'est horriblement cher, bourrés de truc inutiles, il y a trop de créatine et pas assez de prot pour que ça soit utilisable correctement.

Et la créatine ne se prend pas en pré training.

a ué??? par contre eclairer moi sur quelque chose, on dit sur le produit : a base de glucide complexe
et quand je lis letiquette je vois : dextrose, sirop de glucose qui sont a IG elever.

Glucide simple ou complexe ne se reflete pas forcement sur l'IG.

Le dextrose est simple, la maltodextrine complexe, les deux ont un IG haut par exemple.

c'est top mec plein de prot, de créatine, et du dextrose c'est du sucre pour le training

Maks avec toi je sais jamais si cest foutant ou sérieu lol

Bah mec regarde Maekar tout maigre le mec ! Un vrai manouche

Moi avec Iron Works hop énorme !

lol je susi sur que ta jamais utiliser ce produit mais bon
et puis cest pas un produit qui va faire prendre de la masse..