En même temps çà vient d'un mec qui ne sait pas ce qu'est travailler les jambes

Ca taille sec par ici

Bande de kéké

Faites des fentes quand vous ne faites d'habitude que du squat, et vice versa, et vous aurez des courbatures, que vous ayez suer pendant 30min avec 300kg sur les épaules ou que vous ayez travailler en séries longues.

De même, bossez en séries légères et longues après avoir fait deux mois de squat lourd, et vous vous payerez les mêmes courbatures.

Et puis c'était dans un fullbody hein

Pour en revenir à ta question initiale, Jamie, je ne courbature pas que des jambes.

Ce sont certes les courbatures les plus ch!antes parce qu'elles gênent la mobilité, mais j'ai à peu près les mêmes, aussi intenses et aussi durables pour tous les autres muscles. (le plus fort étant le dos : j'ai l'impression pendant trois jours d'avoir pris un 38 tonnes lancé à 100km/h dans le dos ! )

Il n'y a guère que les deltos, et notamment le faisceau latéral qui y échappent.

Faisceau latéral c'est dur mais récemment j'en ai eu à tel point que je pouvais plus passer la main dans le dos. Je te conseille les EL couchées à l'échec + une série de dégressive en enchainant chaque épaule sans RIS.

Ça fait un petit moment que je me tâte pour les EL couchées, en effet, ça m'a l'air bien sympa.

Et pour moi, pas besoin de préciser "à l'échec".... Chez moi, c'est toujours à l'échec !

007, tu t'étires après ta séance jambes?

Non

Autant pour le haut j'y pense, mais le bas, jamais

Faisant beaucoup de sports/activités impliquant un effort des jambes pendant une longue durée (karaté, semi-marathon, rando),
je sens NETTEMENT la différence le lendemain au réveil selon que je me suis étiré ou pas dans les heures qui ont suivi ladite activité.

5,10 mn d'étirements après une séance jambes et quelques assouplissements, c'est pas la mer à boire et t'y gagneras en confort au quotidien.Puis ça permet un retour au calme après l'effort.

tu t'hydrates assez pendant/après tes séances jambes?
ça joue aussi ça.

Oui, je bois pas mal par contre

peut-être que si on est plus souvent courbatu aux jambes qu'aux autres muscles, c'est parce que les jambes se reposent très peu par rapport aux autres muscles:
on est toujours en train de marcher, de stationner debout, de monter des escaliers etc...
Bref, elles sont en permanence sollicitées, donc fatiguées.

Alors que les bras, selon l'activité/métier, sont moins sollicités à longueur de journée.

Oui mais justement ça devrait être l'inverse, elles ont l'habitude d'être sollicitées, donc devraient avoir moins de courbatures...

C'est surtout parce qu'en temps habituel, jamais tu n'as les fessiers, les quadriceps ou les ischios étirés.

Tu es le tout temps en position raccourcie au niveau de ces muscles dans la vie courante.

Alors le moindre "étirement lourd" donnent de grosses courbatures.

Merci pour l'explication Rudy