J'ai un souci quand je fais du tirage vertical et que je met en gros dans les 55/60kg : je décolle ! le maintien est un peu pourri chez nous et du coup je suis pas super bien callé...

Comment remédier a ca ? en ralentissant la phase négative ?

AHAH moi aussi je décolle sur les dernières rep

tu pourrais te lester avec un sac a dos rempli de fonte?

Ah ouais pas con ca !

mettre moins lourd et travailler en série plus longue

Le maintien passe sur les genoux, c'est ça ? Et il n'est pas réglable en hauteur ?

Laisse tomber les tirages et mets-toi aux tractions: tu décolleras toujours mais pas pour rien

Et ton dos décollera également.

Bien dit le costaud !

C'est vrais que les tractions vont te faire décoller le dos mais dans le bon sens du termes

Même problème que toi. Mais ça me saoule de faire mes tractions sur ma poutre super épaisse, et j'ai l'impression de moins isoler mes dorsaux qu'au tirage.

Le problème c'est que je n'ai pas assez de force pour faire assez de tractions.

En tractions larges si j'en fais 5 ou 6 c'est déja un exploit.
Au pire je peux tenter avec une espèce de machine a traction qui "aide" par du poids mais j'ai pas super confiance en ce truc.

reprends la progression de la méthode à travers les différents niveaux pour les tractions

comment ça se fait que tu fasses si peu de traction? tu as pas de kg en trop non? les dips tu peux en faire combien?

Les machines de tractions avec aide, c'est très bien, aucun problème de stabilité, enfin celles que j'ai testé.
Sinon je pense qu'oli a la bonne solution, un petit retour à la progression méthode, voir avec des tractions horizontale pour gagner un peu de force.