Coucou,

Une question bête.

Qui pratique vraiment les étirements?

Perso je les fait tres rarement et quand je les fait c'est vraiment vite fais :/, je sais qu'il faut que je les fasse mais j'ai souvent vraiment la flemme

Moi juste les jambes en me brossant les dents
Bah oui, faut optimiser son temps !

Le haut du corps par contre ça passe très souvent à la trappe

moi pour la séance pec/tri pour pouvoir descendre correctement au dc j'étire les pecs, et aussi les tri car a un moment je manquais un peu de souplesse sur les en
et aussi fait particulier, je m'étire après la séance donc sensé accroitre les traumatismes donc la recup pourtant ça me l'améliore chez moi j'ai l'impression


j'étire aussi les jambes surtout dans une optique d'une bonne posture particulièrement avec les dangers d'ischios raides


pour dos/bi quedal

Je fais une scéance de 20minutes le mercredi,samedi et dimanche (mes jours de repos quoi)

Trapezes-cou/Pectoraux/Epaules/Biceps/triceps/avant bras.

(regardez l'article sur les étirement sur le site superphysique,il est très bien ! )

J'étire tous les muscles impliqués dans ma séance pendant mon échauffement environ une 30n de seconde, plus des étirements balistiques avant pendant et après les séries. Plus entre chaque série quelques étirement rapide de 10 sec, plus à nouveau des étirements de 20-30sec après la séance avant de partir de la salle.

En plus de cela je pratique maintenant les étirements extrèmes (entre 60 et 90 sec d'étirements) c'est-à-dire assez profond.

Moi je ne m'étire jamais...

Hormis en course à pied où j'ai un rituel d'étirement et alternance jet eau froide/eau chaude sous la douche.