| | musculation sans matériel |   |
|
|
| Auteur | Message |
|---|
ramdane93
Age: 16
Lieu: tizi-ouzou (algerie)
Messages: 335
Inscription: 07/11/2009
 | Sujet: musculation sans matériel  Dim 29 Nov - 16:56 | |
| je voudrez bien savoir quel exercice sans matériel me fera muscles les biceps,dorsaux svp. merci (je fais de mon mieux pour l'autographe 007)   |
|
 | |
perejojo
Membre le plus floodeur
Age: 19
Messages: 8311
Inscription: 18/04/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 16:59 | |
| pour axer les dorsaux tractions large en pronation, excellent pour la largeur pour l'épaisseur, tractions horizontales pronation ou supination pour les biceps tractions supination en prise serrée mais toutes les tractions en général tapent bien dans les bras et dorsaux  |
|
| | |
Maekar
Jean-Pierre Coffe
Messages: 2987
Inscription: 16/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 17:02 | |
| Les tractions en général, tu peux regarder du coté de la routine du gymnaste. |
|
| | |
Invité
Invité
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 17:04 | |
| |
|
| | |
ramdane93
Age: 16
Lieu: tizi-ouzou (algerie)
Messages: 335
Inscription: 07/11/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 17:07 | |
| merci pour les rép. combien de série je dois faire |
|
| | |
perejojo
Membre le plus floodeur
Age: 19
Messages: 8311
Inscription: 18/04/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 17:10 | |
| tu recherches quoi, force, volume musculaire?
tu bosses le dos et biceps ensembles ou séparemment? |
|
| | |
ramdane93
Age: 16
Lieu: tizi-ouzou (algerie)
Messages: 335
Inscription: 07/11/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 17:55 | |
| volume musculaire peu importe ensembles ou séparément. |
|
| | |
.007
Membre le plus fainéant
Age: 25
Lieu: Poitiers
Messages: 9317
Inscription: 09/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 17:57 | |
| Tu vas galérer pour rien, et ce ne sera pas efficace... Achète toi la méthode lafay, pour les exercices au poids du corps, c'est la référence, et 20 euros c'est donné |
|
| | |
ramdane93
Age: 16
Lieu: tizi-ouzou (algerie)
Messages: 335
Inscription: 07/11/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 18:02 | |
| | .007 a écrit: | Tu vas galérer pour rien, et ce ne sera pas efficace...
Achète toi la méthode lafay, pour les exercices au poids du corps, c'est la référence, et 20 euros c'est donné |
je suis algérien je peu pas me le procurer |
|
| | |
.007
Membre le plus fainéant
Age: 25
Lieu: Poitiers
Messages: 9317
Inscription: 09/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 18:03 | |
| Même en le commandant par internet ? |
|
| | |
perejojo
Membre le plus floodeur
Age: 19
Messages: 8311
Inscription: 18/04/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 18:05 | |
| si tu veux une séance tractions pour le dos et les biceps 4 séries de tractions pronation larges 4 séries de tractions pronations horizontales 3 séries de tractions supination prise moyenne 3 séries de tractions supination prise serrée dos et biceps éclatés avec ça normalement |
|
| | |
ramdane93
Age: 16
Lieu: tizi-ouzou (algerie)
Messages: 335
Inscription: 07/11/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 18:10 | |
| | .007 a écrit: | | Même en le commandant par internet ? |
oui jais 15ans et je suis algérien 20EU pour moi c'est près de2000DA |
|
| | |
ramdane93
Age: 16
Lieu: tizi-ouzou (algerie)
Messages: 335
Inscription: 07/11/2009
| |
| | |
10Frs
Age: 19
Lieu: Courtisols
Messages: 108
Inscription: 30/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Dim 29 Nov - 18:38 | |
| Tractions/pompes, y'a rien de mieux pour développer son corps  |
|
| | |
.007
Membre le plus fainéant
Age: 25
Lieu: Poitiers
Messages: 9317
Inscription: 09/03/2009
| | Sujet: Re: musculation sans matériel Mer 2 Déc - 22:09 | |
| Alors des nouvelles ramdane ?  |
|
| | |
| | musculation sans matériel | |
|
