Des temps de pause plus courts ?

Voilà, je me demandais si il y avait un quelconque intérêt à faire par exemple du curl haltère mais entrecoupé de pauses très courtes comme 30sec.

Histoire de savoir si ca vaut le coup que je m'explose les bras comme je le fais en ce moment.

Merci.

Si tu veux juste du muscle, aucun intéret.

Ca peut jouer dans une optique cardio ?

Dans une optique cardio, ça se ferait + sur du polyarticulaire ou du PDC alors, à moins que tu bosse en circuit training, ou tu peux intercaler des curl pourquoi pas.

The lawnmower man Age: 37 Messages: 3595 Inscription: 25/03/2009

si tu veux bosser le cardio va courir

si c'est pour travailler l'endurance musculaire de tes biceps par rapport à une activité sportive pourquoi pas

mais là je rejoint Julien le circuit training est surement plus adapter

Ca marche, merci bien messieurs.

Invité

Non ça ne sert à rien dans aucun des cas

Lapin crétin en chef Age: 22 Messages: 2765 Inscription: 10/03/2009

A part pour bosser en dégressif, avec 30sc de pause pour que la dégression ne soit pas trop violente, il n'y a guère d'intérêt.

Je fais ça parfois pour obtenir une congestion magique et quand je désire vraiment bruler la zone travaillée (+ d'afflux sanguin = + de nutriments batisseurs), à n'utiliser que périodiquement par contre car pas top pour la prise de force. Par contre, je fais ça en dégressif, si tu gardes les mêmes charges ou si tu montes ya 0 intérêt...

Comme l'a dit Julien, si tu veux sécher par la muscu, du poly en séries longues en variant les tempo et des circuits.

Invité

Citation:

t quand je désire vraiment bruler la zone travaillée (+ d'afflux sanguin = + de nutriments batisseurs)

c'est pas signe de plus de muscle non plus

vous vous compliquez trop la vie.

Lapin crétin en chef Age: 22 Messages: 2765 Inscription: 10/03/2009

Ca a bien fait décoller mes pecs. En rajoutant 2séries ou 3séries en dégressif en fin de séance j'ai senti la difference, mais tu connais peut être mieux mon propre corps que moi Maks

Lieu: body-land Messages: 193 Inscription: 31/07/2009

en curl althere , pour les biceps ça doit etre horrible seulement 30 secondes de pause

j'ai déjà testé cette méthode en DC je sentais mes pectoraux me brulé et au bout d'un moment j'arrivais a peine a soulver la barre meme sans charge ^^
je dechargé un peut puis je me remmeté sous la barre puis je j'exécutais ma serie au max et ainsi de suite .

nicotine a écrit:

en curl althere , pour les biceps ça doit etre horrible seulement 30 secondes de pause

j'ai déjà testé cette méthode en DC je sentais mes pectoraux me brulé et au bout d'un moment j'arrivais a peine a soulver la barre meme sans charge ^^
je dechargé un peut puis je me remmeté sous la barre puis je j'exécutais ma serie au max et ainsi de suite .

Je faisais avec 25sec de pause comme dans la méthode en fait.

Je vais ralonger un peu et faire en dégressif je pense.

Invité

Frantic a écrit:

Comme l'a dit Julien, si tu veux sécher par la muscu, du poly en séries longues en variant les tempo et des circuits.

Tss si tu veux sécher c'est la bouffe qu'il faut changer surtout pas l'entraînement, tu apportes déjà moins de calories alors si tu en dépenses encore plus...
La muscu c'est simple qq soit ta phase (prise de masse ou sèche) tu peux garder le même entraînement...

Les temps de pauses courts ça va augmenter ta congestion tout comme la méthode Lafay... Oui ça va apporter plus de nutriments dans le muscle, c'est cool pour faire circuler la dope mais naturel c'est pas vraiment nécessaire...

The lawnmower man Age: 37 Messages: 3595 Inscription: 25/03/2009

et si c'est dans le cadre d'un circuit training?

Invité

Si tu fais un circuit tu ne veux pas de muscle