play-musculation

[Topic unique] Football

Flo — Wed, 25 Mar 2009 13:46:29 GMT

Salut à tous Je ne sais pas pourquoi j'ai pas créé ce topic plus tôt, le foot étant ma vie Ce topic sera réservé uniquement au Football, aux divers championnats, à l'actualité, et à l'Equipe de France bien sûr (Hein MZU ) qui a un match très important Samedi contre la Lituanie

Maks's blog

Maks — Fri, 06 Nov 2009 14:01:07 GMT

Quelques nouvelles, en ce moment training axé dos (2x/semaine, un seul exo pecs/ep/bras). Tofs à froid. Bientôt plus axé sur les triceps. Qques perfs récentes : Tractions pro larges : 4*20@bw+7 Extensions nuque : 4*40@13kg EL : 3*40@11kg DC : 1*100 (pdc 73) un peu de boxe aussi à côté...

Jim [30ans, 172cm, 95,5kg] Fulbody-Half-Split mixte Fonte PDC mode chaotique!

Jim6080 — Thu, 16 Apr 2009 17:22:52 GMT

Salut, Voilà après quelques jours de reprise, je me décide à ouvrir un carnet, je vous préviens tout de suite il y aura du lourd ici (je parle de moi pas de mes perf ) Je suis Jean-Marc ( ou Jim pour les intimes et les autres aussi), j'ai 29ans (comme dit dans le titre), né le 27 sept 1979 ben ouais bientôt 30. Régime alimentaire: Perte de poids style cro-magnon, enfin j'essaie Mensurations (édition au 22 Juin 09 après 6 semaines de HIT et des vacances): Taille (hauteur): ...

Que faites-vous en ce moment ?

.007 — Sat, 13 Feb 2010 22:57:38 GMT

Pourquoi ça dépend du fournisseur internet ?

Je décolle au tirage vertical

orime — Wed, 10 Mar 2010 19:07:31 GMT

J'ai un souci quand je fais du tirage vertical et que je met en gros dans les 55/60kg : je décolle ! le maintien est un peu pourri chez nous et du coup je suis pas super bien callé...

Comment remédier a ca ? en ralentissant la phase négative ?

TORNALOCO ? ............. pas kapout

TORNALOCO — Wed, 11 Nov 2009 11:32:57 GMT

oups

nouveau carnet

c'est bon ?

allez dans celui la, je passerais plus de temps la tête en bas

Maekar [1m77-73kg-Weak]

Maekar — Mon, 23 Mar 2009 16:46:32 GMT

Je met ici ma présentation, et je posterai des séances dès demain: Salut, Je me présente, j'ai 18ans, actuellement étudiant, j'ai commencé la méthode il y a moins de 20jours et j'entame ici un carnet pour poser les nombreuses questions que je serai amené à avoir, et apporter ma petite pierre à l'édifice lafay. Je fais du sport depuis tout petit: 8 ans de natation, 10 ans de vélo, 3 ans de handball, 1 an de course à pied. J'ai débuté la musculation par haltères en 2005, ...

Vos musiques du moment?

esackicker — Tue, 02 Feb 2010 12:38:35 GMT

Vous écoutez quoi sans arrêt en ce moment? Pour ma part moi c'est : Ça concorde avec mon point de vue des filles en se moment.

attila cycle de Smolov JR

attila91 — Thu, 26 Mar 2009 11:18:42 GMT

hello pour mon retour à la fonte j'opte pour un full body sur 3 jours. séance de ce matin: Dips:3*15pdc (ris 35 secondes) DH:3*12@20kg (ris 45 secondes) soulever de terre sumo:3*8@66kg (ris 1min10) rowing barre:3*10@50kg (ris 50 secondes) DM:3*10@30 kg (ris 40 seconde) curl barre z:3*10@21kg en super set avec K2 pied joint 20 reps (ris 30 secondes) voili voilou donc pour le moment je ne charge pas trop en poids j'essaye de me réaproprier les mouvements pour une exécution ...

Jeu de prénom

MZU — Sun, 07 Mar 2010 14:15:39 GMT

Dans ce topic je vous propose de posté à tour de role un prenom feminin ou masculin qui commence par la dernière lettre du prenom posté précédemment. Voilà je commence: Said A vous p.s: pour les futures mamans ou papas en cas de manque d'inspirations pour le choix des prenoms vous savez ou vous adrecé

.007 [Topic sexy]

.007 — Sat, 30 Jan 2010 21:47:59 GMT

La poule au oeuf d'or ^^

jvais l'inviter chez moi et lui faire manger tout ce qui passe et je recolterais l'or ^^

Gameurfab [17 ans-1.87m-80 kg-Split]

gameurfab — Tue, 06 Oct 2009 09:38:44 GMT

très bon choix avec 4cm en moins tu feras la taille parfaite: 1m83

November Rain [22ans, 1m83] Blessé, rehab..

November Rain — Tue, 10 Nov 2009 21:59:04 GMT

Hello a tous. J'en connais plusieurs sur ce forum, c'est franchement pas dépaysant. J'hésitais a me refaire un carnet.. mais bon, a voir le mois où l'on est et le temps qu'il fait dehors, c'est le temps ou jamais. En bref : 22 ans 1m83 86kg X années d'entrainement J'ai des perfs modestes pour l'instant car je suis "blessé", depuis 5 mois.. Blessure au travail, dorsal gauche. Ca m'empêche de faire pas mal de mouvement (dont DC lourd, Squat ou SDT) mais ca va en ...

Frister-17ans,1M71,reprise après 4mois sans muscu en prise de masse

Frister — Thu, 16 Jul 2009 18:45:27 GMT

Lundi : pecs + rappel triceps Mardi: dos + rappel biceps Mercredi :jambes Jeudi> epaules/(trap) Vendredi> bras Samedi & Dimanche> repos Lundi DI 4 séries Developper coucher 4 séries Dips 4 séries + Extension nuque 4 séries en rappel tri Mardi Soulever De Terre (ou rowing barre) 5 séries Tirage poitrine 5 séries + 4 séries de curl concentration en rappel bi Mercredi Squat 5séries Leg extension 5 séries leg curl/ghr 4séries mollets assis et/ou ...

Fred [28ans 180 cm 76?? kg] Split - Arrêt ?!

illian — Fri, 17 Apr 2009 20:02:15 GMT

Bonjour

Ouverture du carnet

Je l'éditerai pour le mettre à jour

Suivi de Williii@m, 18 ans, 174 cm, 77.5 kg; photo page 18-24 ; posing p7

williiiam — Sat, 18 Apr 2009 15:19:31 GMT

Après M'être présenter, je vais vous faire part de mon entrainement et de mes mensurations. Comme je l'ai dit je fait un split avec des rappels : Lundi : Dos 9 série Epaule 9série + Rappel superset Quadriceps/ishio 3 série Mercredi : Biceps 9 série Triceps 9 série Avant bras-poigne superset 3 série + Rappel Pec 3 série Vendredi : Quadriceps 9 série Ishio 9 série Rappel superset Dos/Epaule 3 série Samedi : Pec 9 série Trapèze 8 série Rappel superset ...

Oli le jardinier [1m81 - 78.5kg] - FB + Bonsaï

Oliviermtd — Wed, 25 Mar 2009 08:28:05 GMT

Leçon d'histoire (belge... ) Edition spéciale du 27 novembre 2009 D’où je viens… J’ai un jour fait une brillante ( ) présentation. Ailleurs. Mais elle a disparue. Mais en gros, ça dit que je me suis mis à la musculation pour gagner en force et pouvoir porter ma fille dans mes bras jusqu’à ses 21 ans. Tant que je peux la porter dans mes bras, c’est que c’est encore une enfant et don, interdiction de sortie ! :twisted : Tout a commencé par l’achat d’un vélo ...

gilou93 carnet

gilou93 — Wed, 10 Mar 2010 20:59:08 GMT

gilou93 a écrit:bon ok ce soir j'ai fais ma séance niveau 4 : B : 6x17 A6 : 6x17 A2 : 6x17 C3 :6x14 K2 (exécution niveau 6) : 3x20 C3 (serré) : 3x12 après la séance 200g de pâtes avec des oeufs, du maquereau, de la salade et de l'huile d'olive bon je vais me coucher, bonne nuit

Topic blagues à 2 balles

.007 — Sat, 06 Jun 2009 07:27:46 GMT

Ici on poste les meilleurs blagues qu'on connaisse Je commence avec une que je trouve excellente Citation:Une blonde fait l'amour avec un mec. Au bout d'un moment elle lui demande: - T'as pas le sida au moins ? - Mais non !" Ils continuent puis la blonde redemande: - T'es vraiment sûr que t'as pas le sida ? - Mais je te dis que non ! Et puis pourquoi cette question ? - Parce que ca me ferais chier de le choper une deuxième fois !

Le blog de kazou.

kazuya — Sat, 19 Sep 2009 17:39:23 GMT

On mets quoi sur un blog. Ma petite pharmacie après decatlon. En protéine : -Whey -gainer (bientôt la finb de la boîte et après fini) -poudre complète -caséine En glucide : -dextrose -malto -wazy -vitargo Le reste : -créatine -bcaa -leucine -acide aminé -caféine -red bull -taurine -vitamine C -fenugrec -guanara -zma -glutamine -omega 3 6 9 -glucosamine Et bientôt : -omega 3 -vitamine D (faut que je commande sur internet, ils font chiez ...

perejojo 1,83 74,4kg

perejojo — Tue, 19 Jan 2010 18:37:42 GMT

ya du débat la sur le squat pdc c'est pas l'idéal mais je pense qu'on peut choper des cuisses genre 60/63cm, ça reste pas énorme mais j'en voudrais guère plus donc ça me va après les mollets la c'est trop facile, je pense que la c'est pas top en effet, c'était pour le fun une fois n'est pas coutume

La passe a 10

MZU — Sat, 28 Nov 2009 12:27:02 GMT

Equipe Rouge : MTD, Feuh, cooby
Equipe verte : Frantic, Perejojo

score: 0 - 0

manche en cours:
7 - 2

Ca sent la fin

Série ou RIS (saison 5, Ca joue !!!! - inscriptions clôturées)

Oliviermtd — Wed, 17 Feb 2010 19:07:38 GMT

1 série Perejojo ça fait trop longtemps qu'il traine sont 100pts 1 ris Feuh c'est pour faire durer le suce panse (normale pour un gros boeuf ) MTD : 90 Perejojo : 90 Feuh : 35 fanfan78: 90 Attila91:85 Jim6080: 80 DonV : 60

DonV

Donv — Wed, 11 Mar 2009 00:37:02 GMT

Zoidberg

Zoidberg — Mon, 08 Mar 2010 15:07:51 GMT

Slt à tous, j'ai decouvert votre fofo depuis quelque temps déja et je le lis souvent , je dois dire que le topic sexy et le carnet de 007 sont des endroits incontournables Donc voila, je me décide à venir m'inscrire, car vous avez l'air d'une bonne bande de fou furieux J'ai 25 ans, j'habite dans les yvelines (damn ça passe vite, si je m'etais entrainé sérieusement depuis tout ce temps que je touche de la fonte, je serais énorme !!!) J'ai fais pas mal de fonte, du n'importe ...

gilou93

gilou93 — Mon, 08 Mar 2010 11:44:24 GMT

slt tout le monde je m'appel gilles j ai 19 an et je fais la méthode lafay depuis 26 moins je suis au nivo 4 (boucle) voici qqes tofs : qu est ce que vous en penser .?

Frantic [Photos]

Frantic — Sat, 13 Jun 2009 16:34:35 GMT

Bon histoire de me dégouter un peu...souvenirs-souvenirs (j'adore me torturer ) été 2008 - 1an jour pour jour séparaient les photos sur ce montage 8-) La période sécheresse (j'en avais chié pour caresser les 8%): <- en mode "congestion de porc" Fin de prise de masse: L'avant dernière tof c'est vraiment le type de cadrage abusé mais ça rend bien Depuis j'ai un peu perdu en masse (voir mon carnet) et j'ai pas gagné ...

Le membre le plus fort

.007 — Mon, 01 Mar 2010 22:18:33 GMT

Citez dans votre message 3 membres du forum.

Dans une à deux semaines, j'ouvrirai alors un sondage avec les 5 membres qui seront revenus le plus de fois dans vos messages.

Wolfz [1m72 - 80 kg] - Photo p.44 (bien gras :idiot:)

LordWolfz — Wed, 30 Dec 2009 12:09:31 GMT

Citation:demain oui, c'est après demain que ca devait bien piquer ! je confirme, douleur terrible, au quad/fessier... encore aujourd'hui @wyz vraiment séance d'hier avec 2 amis *souvent les 3-4 dernières reps sont en mode bourrinage, sauf dc DC - 3*109 kg PR - 4*109 kg PR - 125 kg aidé pour 1 rep, comme je le pensais, mes triceps qui manquent de force, mais sinon, la barre parait pas lourd, et le control #1, faut j'explose la force de mes triceps - 8*95 kg PR ...

ramdane93[16ans,165cm, Méthode LAFAY]

ramdane93 — Sun, 28 Feb 2010 12:40:21 GMT

SLT JE SUIS RAMDANE je suis algérien (berbère pas arabe)et je croix que c'est une bonne résan de m'excuser pour l'orthographe !^^° , je suis née le jour de noel je fais 165cm pour 58kg, je suis actuellement en prise de masse . et jais commencer la musculation de puis prés de 2mois après m'avoir présenter en passe au programme d'entrainement les 1er jours ou j'ais commencer la méthode j'ais pas prix mes performances mais je man souviens que je pouvais pas faire une seul rep a l'exo ...

kazuya (66 kilos, 12bf, 1m66) abs à gogo

kazuya — Tue, 28 Jul 2009 20:31:22 GMT

Je réouvre encore un carnet. Bilan samedi de mon premier mois avec roni. Historique musculation : 4 mois de méthode lafay (1 mois d'arrêt pour cause blessure) 1 mois de mixte lafay/fonte 1 mois de fonte avec roni Evolution : Une tof de moi torse nu au début : Physique par la suite : Mesuration d'origine : tour d'épaule = 100 tour de poitrine = 88 biceps gauche et droit = 30 tour de taille = 79 cuisse droite et gauche ...

MZU [21ans-1.72m-split] Absent???

MZU — Fri, 03 Jul 2009 09:01:53 GMT

héhé et sa repart , on flood un carnet d'un floodeur Ben pour rependre a tout vos question: - pour les exam's sa ete, pas tres fort et pas mal aussi - pour le ramadan je le fait par ce que c'est notre religion qui demande sa , et je ne le fait pas forement , je le fait avec plaisiire - interdi de boir , de mangé , de fumé , de touché les femme , de ....... - Lord non non pas du tout , 1mois sans prendre de la masse, sa ne me derenge pas du tout car moi en 4ans je n'est ...

The world's hardest game

esackicker — Wed, 10 Mar 2010 23:34:33 GMT

Traduction en français: Le jeu le plus dur au monde

http://www.addictinggames.com/theworldshardestgame.html

Bonne chance messieurs, vous allez en avoir de besoin.

Screen obligatoire!

Nicolas [26ans, 1.78m, 68kg, split 3 jrs]

Nicolas — Tue, 03 Nov 2009 18:38:49 GMT

Présentation : Prénom : Nicolas Age : 26 ans Taille : 1m78 Poids : 68kg Début en salle : 11 Septembre 2009 Régime : prise de masse Morphotype : vachement ectomorphe !! Donc, j’ai débuté en salle le 11 septembre 2009 (pas fait exprès ), j’ai commencé par un circuit training alterné (full body) puis j’ai attaqué un programme en split sur 3 jours depuis le 1er Novembre. Je fréquente d'ailleurs la même salle que FastForward et cooby du 15 Mon objectif n’est pas ...

DonV photos

Donv — Thu, 16 Jul 2009 22:51:33 GMT

Bon voilà, je n'ai plus de carnet donc .. C'est presque la fin de l'année (scolaire), j'ai stoppé l'entrainement, que je reprendrais en septembre. J'aimerais que vous me disiez en partant de la base des photos (prises ce soir, je sais que je prends un risque de perdre un peu en stoppant, mais tant pis) quels sont mes points faibles, qu'est ce qui ne va pas, qu'est ce que je dois bosser en priorité à partir de septembre. En gros, ce serait chouette que vous puissiez émettre des critiques ...

fanfan78 [31 Ans - 1m80 - 80 Kg - FullBody 3 Jours]

fanfan78 — Sat, 28 Mar 2009 17:59:14 GMT

Bonjour à tous !!! Allez on y va pour une présentation rapide du petit gars: Pseudo: fanfan78 Prénom: David Age: 31 ans ( 01-04-78 ) Taille: 1 m 80 Poids: 80 Kg Pour le passé sportif, j'ai fait 20 ans de natation avec musculation spécifique en complément (Travail PDC, Chariot, etc...). J'ai aussi un peu de boxe (Anglaise et Française), parachutisme, parapente, paramoteur et tir sportif à mon actif. Maintenant, j'essaye juste de garder une forme correcte en me faisant ...

FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

FastForward — Tue, 20 Oct 2009 06:07:46 GMT

Si ce n'était qu'une question de volonté, on verrai déjà du 5 * 5 * 150Kg

Ancêtre [Régime - situation p41] balladasplit 4

Ancetre — Tue, 06 Oct 2009 10:35:01 GMT

Je refais un nouveau carnet avant que l'autre ne se split Date de naissance: y a longtemps, genre 67 ... mais non pas 1867 Localisation: Belgique (pas besoin d'être plus précis, c'est pas grand, donc sur une carte, si vous mettez votre doigt sur le pays, je suis surement en-dessous) Emploi: Militaire. 2 gros avantages => la possibilité de s'entraîner pendant les heures de boulot. Une infrastructure moderne gratuite à notre disposition. S'entraine depuis: 07 décembre 2007 Mensurations: -Taille ...

Vidéos de Muscu trouvées sur le Net

.007 — Wed, 14 Oct 2009 21:37:05 GMT

Voilà, tout est dans le titre, c'est un topic lien, mais uniquement consacré à notre passion commune, la muscu (exit les vidéos de vous bien sûr)

Jenelius / Julie [23 ans, 1m67, 63 kg, Niveau 1] Photos P.22/43

jenelius — Fri, 10 Apr 2009 18:44:37 GMT

Bonjour a tous je me lance enfin ! Jenelius / Julie 23 ans 2 décembre 1985 1m67 66 kg / 64kg / 63kg / 64kg / 63.5kg / 62.7kg / 62.7kg / 63kg /... / ... / 64kg régime : sans sucres rapides (médical) mensurations : bilan 1er mois / bilan 2em mois / bilan 3em mois / bilan 4em mois / bilan 5em mois / bilan 6em mois / bilan 7em mois bilan 10em mois cou..............34 / = / = / = / = / = / 34.5 / 35 / ... / ... / = biceps..........31 / 31g. 31,5d / 30g. 31d. / 31.5 / 31 ...

Rangs personnalisés choisis par Admins

.007 — Mon, 28 Sep 2009 22:10:33 GMT

Voilà, moi et Fast (il l'apprend en même temps que vous ), allons vous attribuer des rangs, selon l'image que vous dégagez sur le forum...ça peut donner des trucs sympas Vous pouvez toujours nous faire part de vos idées ici, on piochera, mais au final, c'est nous qui décidons PS: Fast, si tu as déjà des idées, n'hésites pas dans le panneau d'admin (demande moi si tu bloques sur la procédure à réaliser)

Orime, [25 ans 1M80 72kg ] => tentative de progression au DC

orime — Thu, 30 Jul 2009 18:10:37 GMT

Voici donc mon carnet, j'essaierais de le compéter au fur et à mesure de mes avancées. Me voici il y a 2 ans http://tof.canardpc.com/show/313e0cb3-160e-4f42-a09f-98352817e02a.html Et l'an dernier http://tof.canardpc.com/show/d5541622-d545-4622-b35d-33eca2963fa2.html Une différence de 12kg obtenue en un temps record, et après on s'étonne que je crie partout que Lafay c'est bien pour débuter... Après ma chirurgie qui m'a bloqué pendant un moment, j'ai décidé de ...

Le membre le plus sympa

.007 — Mon, 01 Mar 2010 22:07:44 GMT

Citez dans votre message 3 membres du forum.

Dans une à deux semaines, j'ouvrirai alors un sondage avec les 5 membres qui seront revenus le plus de fois dans vos messages.

Le membre le plus serviable

.007 — Mon, 01 Mar 2010 22:37:56 GMT

Citez dans votre message 3 membres du forum.

Dans une à deux semaines, j'ouvrirai alors un sondage avec les 5 membres qui seront revenus le plus de fois dans vos messages.

Le membre dont le forum ne pourrait pas se passer

.007 — Tue, 02 Mar 2010 21:08:11 GMT

Citez dans votre message 3 membres du forum.

Dans une à deux semaines, j'ouvrirai alors un sondage avec les 5 membres qui seront revenus le plus de fois dans vos messages.

ultra_vegeta 31 ans 1m70 78kg Split 3 jours

ultra_vegeta — Thu, 04 Mar 2010 16:02:46 GMT

Bonjour Bon va faire une pseudo présente en prenant des bouts d'autres sites 1m70 78kg (plutôt gras) J'ai testé pas mal de trucs ( HIT, split, FB, Lafay ....) Après avoir fait pas mal de FB waterbury je suis repassé en split depuis peu, avec changement de salle fin janvier. Je suis sur du Pec Tri Dos Bi Epaules jambes quelques dernières séances mardi 23-02-2010 dos bi Traction pro large partielle haut:10/10/8 Tirage verticale Pannatta 2*45kg: 3*8 Tirage horizontal ...

Tristan [19ans/1m82/73kg/Méthode Lafay] New photos

Tristan — Tue, 01 Dec 2009 15:28:16 GMT

Bonjour et bienvenue sur mon carnet Pseudo : Tristan Age : 19 ans Taille : 1m82 Poids : 73 kg J'ai fait un peu de tous les sports : Foot ( 3 ans ) , Rugby ( 5 ans ) , Handball ( 1 an ) , Athlétisme ( 2 ans ) , et plein de sport en tout genre ( tir à l'arc sisi ça existe , escalade , muscu , volley ... ) METHODE LAFAY Mensurations : Epaules : 114 Poitrine : 102 Bras : 33 Cou : 37 Ventre : 81 Cuisses : 54 Mollets : 37 Avant bras : 28 Photos 01/12/09 : Y ...

Frantic [1m84-77kg] -> au Feeling

Frantic — Mon, 20 Apr 2009 13:50:52 GMT

Salut à tous, et bienvenue sur mon carnet (RE pour ceux qui me connaissent déjà ) J'ouvre en ces lieux un carnet Fonte ne trouvant guère la motivation de continuer mon carnet sur musculaction dont le forum part en décrépitude Heuresement, 007 semble m'avoir offert ici la solution - Petite présentation rituelle: CV: Pseudo: Frantic Régime: Stabilisation -> prise de masse graduée et gestion du tissu adipeux Identité: Mâle, 21ans Taille: 1m84 Poids: ...

Flo's blog

Flo — Mon, 01 Mar 2010 13:42:31 GMT

Salut à tous, A défaut de tenir mon carnet d'entraînement (j'oublie à chaque fois de prendre mon carnet d'entraînement à ma salle ), je vais plutôt faire un petit blog avec quelques vidéos et des éventuelles photos P'tite vidéo du Curl incliné à 14kg (trompé dans les disques de 1kg et 2kg au début ) Et Curl incliné à 16kg. J'aimerai avoir votre avis sur mon exécution A bientôt.

Renegade row

illian — Wed, 10 Mar 2010 10:01:26 GMT

Salut je me suis mis au Renegade Row après avoir découvert cette exercice dans le carnet le Julien Par contre, je me pose des questions sur la bonne exécution, car je trouve des vidéos assez contradictoire. Le mouvement est censé être un mouvement de pompe et de rowing 1 bras Pour ma part, je fais une répétition comme cela : 1 pompe, 1 RM droit & et 1 RM gauche, or j'ai vu une vidéo où la personne faisait 1 pompe, 1 RM, 1 pompe, 1 RM. Pour vous quelle est la meilleur ...