http://www.play-musculation.com/feed/? Derniers sujets Fri, 03 Sep 2010 22:44:51 GMT 10 http://imagefrog.net/out.php/i94379_playmuscu2.jpg http://www.play-musculation.com/feed/? http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/nicolas-26ans-178m-70kg-split-4-jrs-t1640.htm Nicolas Présentation : Prénom : Nicolas Age : 26 ans Taille : 1m78 Poids : 68kg Début en salle : 11 Septembre 2009 Régime : prise de masse Morphotype : vachement ectomorphe !! Donc, j’ai débuté en salle le 11 septembre 2009 ( ), j’ai commencé par un circuit training alterné (full body) puis j’ai attaqué un programme en split sur 3 jours depuis le 1er Novembre. Je fréquente d'ailleurs la même salle que FastForward et cooby du 15 Mon objectif n’est pas de devenir hyper ... Carnets d'Entrainement Tue, 03 Nov 2009 18:38:49 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/nicolas-26ans-178m-70kg-split-4-jrs-t1640.htm#94380 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/nicolas-26ans-178m-70kg-split-4-jrs-t1640.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/perejojo-183-744kg-t2272.htm perejojo

15 je pense mais 20 pas gagné mais je donnerais le max quoi qu'il en soit ]]> Carnets d'Entrainement Wed, 14 Apr 2010 21:20:13 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/perejojo-183-744kg-t2272.htm#156228 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/perejojo-183-744kg-t2272.htm http://www.play-musculation.com/jeux-video-f12/wii-metroid-other-m-t2667.htm Benjamin Test: http://www.jeuxvideo.com/articles/0001/00013359-metroid-other-m-test.htm Vidéo: http://www.amazon.fr/gp/mpd/permalink/m1VH6AB00JN9S2 C'est semble t-il le plus beau jeu de la Wii, et vu la vidéo ça a l'air d'être vrai Selon le test également, la première fois que l'on fini le jeu, c'est "uniquement" du jeu d'action, et ce n'est qu'après la première fin que l'exploration entre en jeu. Alors que les précédents opus étaient davantage tournés vers l'exploration ... Jeux Vidéo Fri, 03 Sep 2010 22:44:51 GMT http://www.play-musculation.com/jeux-video-f12/wii-metroid-other-m-t2667.htm#184273 http://www.play-musculation.com/jeux-video-f12/wii-metroid-other-m-t2667.htm http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/le-topic-de-guy-roux-t2665.htm Benjamin 1kg de FB20% => 1.10 1kg de pâtes => 0.80 1kg de carottes => 0.99 6 tranches de poulet (240g) => 1.79 10 œufs => 1.05 14 grandes tranches de pain de mie complet (550g) => 0.94 440g égouttés de haricots verts => 0.79 Mettez ici votre liste de courses quotidiennes, en affichant les prix à chaque fois, pour que l'on puisse comparer les différentes offres selon les magasins Nutrition - Articles et Questions Fri, 03 Sep 2010 14:48:06 GMT http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/le-topic-de-guy-roux-t2665.htm#184177 http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/le-topic-de-guy-roux-t2665.htm http://www.play-musculation.com/crossfit-articles-et-questions-f23/vos-videos-de-crossfit-t2564.htm Benjamin Ici vous pourrez mettre vos vidéos de Crossfit, que j'espère vous réaliserez en nombre Ça permet d'une part d'animer la section, et d'une autre, de faire de la publicité sur youtube (et puis c'est marrant de voir les autres en chier ) Voici ma chaine youtube sur laquelle j'ai déjà dû poster une petite vingtaine de vidéos de Crossfit: http://www.youtube.com/user/BenjaminCarmen Et le dernier Crossfit que j'ai réalisé (cet aprem), le Crossfit Fran à 37kg (au lieu des ... Crossfit - Articles et Questions Wed, 14 Jul 2010 18:38:48 GMT http://www.play-musculation.com/crossfit-articles-et-questions-f23/vos-videos-de-crossfit-t2564.htm#177111 http://www.play-musculation.com/crossfit-articles-et-questions-f23/vos-videos-de-crossfit-t2564.htm http://www.play-musculation.com/presentations-f16/presentation-bless-t2664.htm Bless Salut tout le monde, moi c'est Bless 22 ans 1m78 pour 77kg. Je risque de m'orienter vers le crossfit pour un entrainement musculaire centré sur les sports de combat, j'ai pratiqué la boxe thaïlandaise pendant 3 ans et je réfléchis à me mettre au free-fight cette année. Le crossfit m'intéresse car j'ai remarqué que la muscu classique me ralentit énormément, mais une combi des deux serait l'idéal. Actuellement je pratique la musculation 4x/semaine et le programme Brazil Butt ... Présentations Fri, 03 Sep 2010 08:43:56 GMT http://www.play-musculation.com/presentations-f16/presentation-bless-t2664.htm#184129 http://www.play-musculation.com/presentations-f16/presentation-bless-t2664.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-tounib-t2648.htm tounib Voilà je me décide à créer mon carnet, j'espère que cela me permettra d'être assidu. Vous pouvez voir ma présentation ici Je mesure 1m76 pour 68kg, je souhaite sécher et améliorer endurance respiratoire et musculaire dans le but de réaliser un 10 km en moins de 45 min l'été prochain. Aujourd'hui : Donkey Kong (Haltère 15 kgs) : 12min05s ... J'ai trouvé ça très éprouvant (malgrè mon temps ridicule, en effet j'ai du prendre beaucoup de Ris). Demain je tenterai le ... Carnets d'Entrainement Tue, 24 Aug 2010 16:39:33 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-tounib-t2648.htm#182854 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-tounib-t2648.htm http://www.play-musculation.com/crossfit-articles-et-questions-f23/idee-de-defi-a-la-con-bien-motivant-t2666.htm hell Bonjour à tous, Aujourd'hui au taf' une idée de défi à la con m'as traversé l'esprit : 500 kettlebell swing en une semaine. Je vous propose donc ça : - tous ceux qui sont intéressé s'inscrivent ici. - on fixe une semaine (je pense qu'il faut laisser 2 - 3 semaine histoire que tout le monde puissent s'inscrire) - et tous ceux inscrits font leurs 500 swing sur le semaine (en plus de leurs wod) avec le poid qui leur correspond le mieux. - on essaye de se filmer un minimum ... Crossfit - Articles et Questions Fri, 03 Sep 2010 18:43:05 GMT http://www.play-musculation.com/crossfit-articles-et-questions-f23/idee-de-defi-a-la-con-bien-motivant-t2666.htm#184232 http://www.play-musculation.com/crossfit-articles-et-questions-f23/idee-de-defi-a-la-con-bien-motivant-t2666.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-benjamin-t2261.htm Benjamin C'est .007 J'ai décidé de donner les commandes à Fast et Oli pour l'administration du forum. Je sais qu'ils veilleront à garder l'ambiance qu'au fond on souhaite tous ici, des gens bien qui ne s'amuse pas à tailler les autres dès qu'ils ont le dos tourné. Je ne peux pas supprimer mon précédent compte, car le créateur du forum ne peut être supprimé, toutefois j'ai crée un autre compte afin de suivre désormais le forum en tant que simple membre, sans pouvoirs particuliers, ... Carnets d'Entrainement Sun, 18 Apr 2010 16:28:36 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-benjamin-t2261.htm#157344 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-benjamin-t2261.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/fanfan78-32-ans-1m80-78-kg-split-3-jours-t2234.htm fanfan78 Bonjour à tous !!! Allez on y va pour une présentation rapide du petit gars: Pseudo: fanfan78 Prénom: David Age: 32 ans ( 01-04-78 ) Taille: 1 m 80 Poids: 78 Kg Pour le passé sportif, j'ai fait 20 ans de natation avec musculation spécifique en complément (Travail PDC, Chariot, etc...). J'ai aussi un peu de boxe (Anglaise et Française), parachutisme, parapente, paramoteur et tir sportif à mon actif. Maintenant, j'essaye juste de garder une forme correcte en me faisant ... Carnets d'Entrainement Sat, 28 Mar 2009 17:59:14 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/fanfan78-32-ans-1m80-78-kg-split-3-jours-t2234.htm#6750 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/fanfan78-32-ans-1m80-78-kg-split-3-jours-t2234.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/oli-le-jardinier-1m81-80kg-fb-bonsai-t2410.htm Oliviermtd Leçon d'histoire (belge... ) Edition spéciale du 27 novembre 2009 D’où je viens… J’ai un jour fait une brillante ( ) présentation. Ailleurs. Mais elle a disparue. Mais en gros, ça dit que je me suis mis à la musculation pour gagner en force et pouvoir porter ma fille dans mes bras jusqu’à ses 21 ans. Tant que je peux la porter dans mes bras, c’est que c’est encore une enfant et don, interdiction de sortie ! Tout a commencé par l’achat d’un vélo d’appartement ... Carnets d'Entrainement Wed, 25 Mar 2009 08:28:05 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/oli-le-jardinier-1m81-80kg-fb-bonsai-t2410.htm#4792 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/oli-le-jardinier-1m81-80kg-fb-bonsai-t2410.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/fastforward-44ans-1m84-99kg-split-videos-a-la-con-p1-t2144.htm FastForward

Petite question :
Cet exo muscle quoi principalement ?
Selon toi quel exo développe le plus le vaste interne ?]]> Carnets d'Entrainement Fri, 05 Mar 2010 21:37:47 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/fastforward-44ans-1m84-99kg-split-videos-a-la-con-p1-t2144.htm#140533 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/fastforward-44ans-1m84-99kg-split-videos-a-la-con-p1-t2144.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/ancetre-regime-situation-p41-balladasplit-4-t2395.htm Ancetre très sage !!! ah ben merde... opération d'office ? beuh... mais vacances du forum ? ca va pas non !? Tu vas être en convalescence tout seul à la maison ! Tout le temps pour flooder !!!!! Moi je dis, achète immédiatement un bon pc Carnets d'Entrainement Tue, 27 Apr 2010 08:48:35 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/ancetre-regime-situation-p41-balladasplit-4-t2395.htm#160052 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/ancetre-regime-situation-p41-balladasplit-4-t2395.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/bibi33-vieux-gros-t2285.htm Bibi33 Comprendre la coiffe des rotateurs Entendu chez le médecin ou le kinésithérapeute, cette désignation reste mystérieuse même pour beaucoup de culturistes. Pourtant, de la bonne santé de cette zone dépend en grande partie la possibilité pour nous de continuer longtemps notre discipline dans de bonnes conditions. La Coiffe des rotateurs Ensemble de 4 muscles qui conditionnent la mobilité et la statique de la scapulo-humérale. Ils sont en particulier responsables des mouvements ... Carnets d'Entrainement Mon, 26 Apr 2010 12:06:58 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/bibi33-vieux-gros-t2285.htm#159813 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/bibi33-vieux-gros-t2285.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-hell-t2422.htm hell Salut à tous, Bon alors voila je tente d'ouvrir mon carnet, je ne promet pas de le tenir à jours de façon super réguliére mais bon ça pourrais, peu être, être utile à moi comme a mes nombreux lecteurs . pour la petite description : 24 ans 1m84 74 kilos à la dernière pesé. plutôt gras et pas une bête physiquement, même si depuis quelques années je fait plutôt pas mal de sport (un peu de lafay, càp, VTT principalement et maintenant crossfit off course). Bon maintenant ... Carnets d'Entrainement Wed, 02 Jun 2010 17:39:57 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-hell-t2422.htm#168980 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-hell-t2422.htm http://www.play-musculation.com/entrainement-et-programmes-f6/nouveau-programme-encore-et-encore-t2660.htm Qze Vue que je stagne et mes perf aussi je vais changé de programme je remet le message ici qui est sur mon carnet... En effet je pense changer de programme, vue que c'est la rentré le soir je n'aurais que 1h15 max pour faire ma séance donc... Sinon le programme que Gameur a établit avec Cj m a l'aire pas mal pour les objectif que je veux enfin que j'essai d'avoir ^^. Je pense me basé dessus et le modifier pour moi. Voici ce quil rends avec ma modif, je suis preneur des conseil ... Entrainement et Programmes Tue, 31 Aug 2010 13:46:57 GMT http://www.play-musculation.com/entrainement-et-programmes-f6/nouveau-programme-encore-et-encore-t2660.htm#183671 http://www.play-musculation.com/entrainement-et-programmes-f6/nouveau-programme-encore-et-encore-t2660.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/qze-19-ans-1m8473kg-reprise-fonte-t1828.htm Qze Présentation: - Pseudo et prénom: Qze , Christopher - Age et date de naissance: 1 mai 1991 >> 19 ans - Taille: 1m84 - Poids:73kg Photos: Actuellement Mensurations Cou: 37cm Poitrine: environ 97 cm Biceps : 33 cm Avant-bras: 27 cm Tour de taille:: 76 cm Séance N°1 ● Pectoraux : Développé couché 4 * 12 @ 30kg ● Epaules : EL 4*12 @ 8 kg ● Triceps : Extension ... Carnets d'Entrainement Tue, 29 Dec 2009 15:47:12 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/qze-19-ans-1m8473kg-reprise-fonte-t1828.htm#113360 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/qze-19-ans-1m8473kg-reprise-fonte-t1828.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/orime-25-ans-1m80-70kg-musculation-athletique-carrio-bilan-4-semaines-page-25-t2282.htm orime Pas pour les rendre plus malfaisants.

Ceux qui aiment profondément les embrouilles n'y restent pas, ils se font virer,éclater
ou partent à la boxe thaï, discipline qu'ils gâchent en lui donnant mauvaise renommée.

ça va faire pareil avec le MMA, ça va attirer tout un tas de pauvres types.]]> Carnets d'Entrainement Sun, 28 Mar 2010 20:05:19 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/orime-25-ans-1m80-70kg-musculation-athletique-carrio-bilan-4-semaines-page-25-t2282.htm#150237 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/orime-25-ans-1m80-70kg-musculation-athletique-carrio-bilan-4-semaines-page-25-t2282.htm http://www.play-musculation.com/jeux-video-f12/wii-super-mario-galaxy-t179.htm .007 Graphiquement ce jeux est une perle, les couleurs sont vives, c'est un Mario tout simplement, très réussi à ce niveau. Au niveau du gameplay c'est un coup de maitre aussi, la manette wii n'est pas utilisé à outrance, ça reste un jeu gamer. La façon d'évoluer est très originale puisqu'elle se fait parfois en apesanteur sur des planètes, ça parait vraiment bizarre avant de toucher au jeu, mais une fois dedans on sent vraiment que ... Jeux Vidéo Sun, 15 Mar 2009 20:36:13 GMT http://www.play-musculation.com/jeux-video-f12/wii-super-mario-galaxy-t179.htm#1859 http://www.play-musculation.com/jeux-video-f12/wii-super-mario-galaxy-t179.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-laetitia-t2663.htm pdpvistechtona ]]> Carnets d'Entrainement Thu, 02 Sep 2010 07:51:53 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-laetitia-t2663.htm#183945 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-laetitia-t2663.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-teba88-t2561.htm teba88 Présentation complète « Hardcore Challenge» 21-18-15-12-9-6-3 reps 1.sumo SDT/rowing menton 2.pushpress( developpé militaire) 5'05 à 13kg (oui je sais je sais c'est peu ) Carnets d'Entrainement Wed, 14 Jul 2010 13:46:28 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-teba88-t2561.htm#177018 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-teba88-t2561.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/mathieu-18-ans-171cm-65-666kg-t1620.htm B.Mathieu Prise de masse (commencée le 12 avril 2010) 12.04 : 67kg 02.05 : 70.4kg ---arrêtée aux alentours du 20 mai 2010. Mensurations Tour d'épaules : 117cm (au plus gros du deltoïde latéral : 121cm)-> 120cm Tour de poitrine : 94cm-> 97-98cm Biceps : gauche : 33.2cm-> 33cm, droit : 34cm->35cm Sous les aisselles, dos contracté : 103,8cm - Mesures prises le 1er novembre 2009 Album photo : http://img524.imageshack.us/g/9avril2008.jpg/ Répartition (depuis le 10 août) -> ... Carnets d'Entrainement Sat, 31 Oct 2009 23:23:13 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/mathieu-18-ans-171cm-65-666kg-t1620.htm#92788 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/mathieu-18-ans-171cm-65-666kg-t1620.htm http://www.play-musculation.com/carnets-de-nutrition-f29/benjamin-bouffer-en-payant-le-moins-cher-possible-t2352.htm Benjamin Je reviens en rampant dans les carnets nutrition...comment on fait pour manger normalement ? Bon plus sérieusement, là je suis dans une phase où le problème n'est pas de savoir si je mange 200g de pâtes ou 220g, mais plutôt de savoir comment faire pour retrouver une alimentation normale Je pense qu'un plan alimentaire non contraignant mais déjà au combien différent de ce que je mange actuellement serait déjà d'une énorme aide :dingo: En gros le matin j'ai un peu de temps ... Carnets de nutrition Thu, 06 May 2010 19:35:46 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-de-nutrition-f29/benjamin-bouffer-en-payant-le-moins-cher-possible-t2352.htm#163153 http://www.play-musculation.com/carnets-de-nutrition-f29/benjamin-bouffer-en-payant-le-moins-cher-possible-t2352.htm http://www.play-musculation.com/suggestions-pour-le-forum-f18/section-intermediaires-et-confirmes-t2575.htm Benjamin
http://www.play-musculation.com/intermediaires-et-confirmes-f19/]]> Suggestions pour le Forum Sun, 18 Jul 2010 21:50:35 GMT http://www.play-musculation.com/suggestions-pour-le-forum-f18/section-intermediaires-et-confirmes-t2575.htm#177796 http://www.play-musculation.com/suggestions-pour-le-forum-f18/section-intermediaires-et-confirmes-t2575.htm http://www.play-musculation.com/blogs-photos-et-videos-f14/cj-s-blog-info-p1-t1863.htm cj edit: p1 (carnet scindé: http://www.play-musculation.com/blogs-photos-et-videos-f14/cj-s-blog-info-p1-t1254.htm)

moi je suis le premier avec un type... je suis aussi un freak .
heureusement qu'il y a le forum pour redescendre sur terre.]]> Blogs, Photos et Vidéos Wed, 18 Nov 2009 17:06:55 GMT http://www.play-musculation.com/blogs-photos-et-videos-f14/cj-s-blog-info-p1-t1863.htm#100694 http://www.play-musculation.com/blogs-photos-et-videos-f14/cj-s-blog-info-p1-t1863.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/metalliman-npt-training-t2331.htm metalliman Salut all, j'ai décidé d'ouvrir un carnet d'entrainement ici car il y a beaucoup de monde que je connais et que j'apprécie (j'espère que la réciproque est idem) Pour faire un résumé rapide, depuis ma blessure aux épaules, j'ai beaucoup de mal à récupérer mes anciennes perfs, de plus depuis octobre je travaille et avec la vie de famille, pas toujours facile, pas toujours le courage d'être assidu...j'ai un peu besoin de retrouver de la motivation. 09/04/10 Circuit pompes ... Carnets d'Entrainement Sat, 01 May 2010 10:02:10 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/metalliman-npt-training-t2331.htm#161596 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/metalliman-npt-training-t2331.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/jim-trop-gros-pas-si-faible-enfin-presque-et-surtout-pas-tres-stable-t2131.htm Jim6080 Salut, à l'occasion de mon retour à l'entrainement après un mois de repos et de négligence alimentaire (enfin pas non plus version orgie). Je reprends la route de la salle de sport pour le meilleur et pour le pire, enfin surtout le pire Résultat plutôt que de spliter le carnet n°1, et bien j'en démarre un deuxième, comme ça je fais monter le nombre de sujet crée dans les stats du forum. Un peu d'histoire: Etape 1: Début muscu sérieux et surtout régulier vers le mois ... Carnets d'Entrainement Mon, 15 Mar 2010 17:05:02 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/jim-trop-gros-pas-si-faible-enfin-presque-et-surtout-pas-tres-stable-t2131.htm#144667 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/jim-trop-gros-pas-si-faible-enfin-presque-et-surtout-pas-tres-stable-t2131.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/lapaye-1m81-685kg-debut-30-05-10-t2532.htm LaPaYe Age : 21 ans Poids : 69 kg Taille : 1m81 Morphologie : ossature fine... plutôt ectomorphe. Début en musculation : mars 2010 Méthode utilisée : majoritairement en poids du corps Alimentation : normalement en prise de masse mais pas possible pour le moment. J'ai débuté la musculation chez moi il y a 3 mois. Au niveau du PDC, j'ai gagné un ou deux kilos mais pas plus. Je mettrai mes séances pour que vous me conseillez etc... si ça peut m'aider. Va falloir également que je trouve ... Carnets d'Entrainement Wed, 07 Jul 2010 23:08:08 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/lapaye-1m81-685kg-debut-30-05-10-t2532.htm#176073 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/lapaye-1m81-685kg-debut-30-05-10-t2532.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/cj-846kg-pour-1m81-bilan-sur-9-semaines-p53-t2232.htm cj ]]> Carnets d'Entrainement Wed, 17 Mar 2010 18:08:37 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/cj-846kg-pour-1m81-bilan-sur-9-semaines-p53-t2232.htm#145596 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/cj-846kg-pour-1m81-bilan-sur-9-semaines-p53-t2232.htm http://www.play-musculation.com/espace-detente-f17/topic-actualite-t2269.htm perejojo
un topic aussi bien de partages que de débats sur certains sujets bien évidemment de manière modérée et sans tension]]> Espace Détente Thu, 22 Apr 2010 13:45:40 GMT http://www.play-musculation.com/espace-detente-f17/topic-actualite-t2269.htm#158739 http://www.play-musculation.com/espace-detente-f17/topic-actualite-t2269.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/tornaloco-oeuvres-completes-t2470.htm TORNALOCO ]]> Carnets d'Entrainement Fri, 18 Jun 2010 18:47:26 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/tornaloco-oeuvres-completes-t2470.htm#172151 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/tornaloco-oeuvres-completes-t2470.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-dav-t2523.htm Dav Salut les gars; J'me lance pour un carnet d'entrainement. Passage obligé car depuis que j'ai touché au Crossfit (il y a trois semaines) ben j'me sens pas bien si j'fais pas ma séance Je suis sur le Donkey kong actuellement. J'pense bien me préparer avec ce dernier pendant encore un bon mois et enchainer avec un Crossfit qui fait un peu plus gonflé. J'pensais au 300 challenge mais si certains ont un avis à me donner, n'hésitez pas Voici donc mon Crossfit donkey kong ou plutot ... Carnets d'Entrainement Tue, 06 Jul 2010 12:14:07 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-dav-t2523.htm#175763 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-dav-t2523.htm http://www.play-musculation.com/blogs-photos-et-videos-f14/bastien-402-posing-page-74-t2463.htm bastien402 ]]> Blogs, Photos et Vidéos Thu, 22 Apr 2010 19:36:39 GMT http://www.play-musculation.com/blogs-photos-et-videos-f14/bastien-402-posing-page-74-t2463.htm#158847 http://www.play-musculation.com/blogs-photos-et-videos-f14/bastien-402-posing-page-74-t2463.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-kazuya-t2492.htm Mr.kaz Spécial Jambes

2 rounds de:

35 squats
35 montée de genoux (jusqu'aux coudes)
35 squats
35 abdos
35 fentes AV
35 squats

A venir]]> Carnets d'Entrainement Fri, 25 Jun 2010 16:43:40 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-kazuya-t2492.htm#174013 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-kazuya-t2492.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/bastien402-posing-mi-seche-page-58-t1964.htm bastien402 ]]> Carnets d'Entrainement Sat, 16 Jan 2010 12:11:07 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/bastien402-posing-mi-seche-page-58-t1964.htm#121186 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/bastien402-posing-mi-seche-page-58-t1964.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-julie-t2562.htm jenelius
Toctoc...(ouvre la porte) ! Mais c'est blindé de monde ici ! j'aurai du me douter a sa prospection que je me ferai avoir (gromelle)

Pour de vrai j'suis contente XD meme si je sais pas trop ce que je vais mettre la lol

Salut les gars !]]> Carnets d'Entrainement Wed, 14 Jul 2010 15:36:45 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-julie-t2562.htm#177060 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-julie-t2562.htm http://www.play-musculation.com/exercices-blessures-et-materiels-f7/programme-fessiers-femme-t2244.htm Ciind3rella Alors voilà, j'aurai aimé savoir quels exercices me conseilleriez vous pour bomber mes fessiers ( je suis en salle depuis 1an et demi, les résultats commencent à être visibles mais j'aimerai accentuer cela). Je fais actuellement : - 1H de stepper (ou plutot cardiowave) - 3*15 squat (Charge 10kg) - 3*20 machine abducteurs - 3*20 relevés de jambe à la machine Mon soucis : Ayant pratiqué le karaté pendant 12 ans j'ai tendance à prendre rapidement de la masse musculaire au niveau ... Exercices, Blessures et Matériels Sun, 11 Apr 2010 19:07:25 GMT http://www.play-musculation.com/exercices-blessures-et-materiels-f7/programme-fessiers-femme-t2244.htm#154959 http://www.play-musculation.com/exercices-blessures-et-materiels-f7/programme-fessiers-femme-t2244.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/attila-cycle-de-smolov-jr-t2140.htm attila91 fanfan78 a écrit: ben non justement ca ne va pas, tu es en train de nous chopper une Ancètrite (on ne peut plus dire Olivite, il est trop sérieux maintenant ) aigu la ! Hé ho, j'en fait même plus que lui, la ... et puis, je vous permet pas de me prendre comme référence pendant mon absence Citation:non pas toujours, tu apprendras monsieur double John que trop de repos affaibli le système immunitaire Mais d'autres l'autre sens, le sport, c'est la deuxième cause de blessure ... Carnets d'Entrainement Thu, 11 Mar 2010 07:08:34 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/attila-cycle-de-smolov-jr-t2140.htm#142997 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/attila-cycle-de-smolov-jr-t2140.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/kyu-19-ans-1m85-78kg-t2600.htm Kyu Bonjour Infos personnelles Prénom : Jérome Date de naissance : 17/11/90 => 19 ans Taille : 1m85 Poids : 78kg Mensu (prises ce matin) - Epaules : juste au-dessous des clavicules : 110cm - Pectoraux : à hauteur des tétons : 92cm - Biceps : 35cm bras droit et 35.5cm bras gauche - Avant bras : 28.5cm bras droit et 29cm bras gauche - Poignet : 16.5cm - Taille : 80cm - Cuisse : 61cm - Mollet : 39cm Matériel (Domyos bm 490) Entrainement Lundi : Pec => ... Carnets d'Entrainement Fri, 30 Jul 2010 13:03:48 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/kyu-19-ans-1m85-78kg-t2600.htm#179962 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/kyu-19-ans-1m85-78kg-t2600.htm http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/seche-ou-regime-zig-zag-t2617.htm Maximussss bonjour, novice je previens. j'aimerais savoir si qqun connais le regime zig zag et si il peux m'aider a creer un proramme alimentaire pour mener a bien cette seche. ne connaissant pour le moment rien en therme de nutirtion je n'arrive pas a établire un programe alimentaire corecte dans l'association des aliment et de leur quantité. pour ceux qui ne connaisse pas ce regime sous ce nom voici le lien que j'ai pu trouver le concernant http://www.musculaction.com/regime_maigrir.htm. ... Nutrition - Articles et Questions Thu, 12 Aug 2010 08:02:44 GMT http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/seche-ou-regime-zig-zag-t2617.htm#181359 http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/seche-ou-regime-zig-zag-t2617.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-matabiau-t2389.htm matabiau Mon entraînement d'hier : Le Randy Couture : rowing barre X8 (dos) rowing vertical X8 (trapeze, epaules) développé militaire X8 (epaules) good morning X8 (lombaires, ischios) fente avant (chaques jambes) X8 (quadri, ischios...) squat/push press X8 ( epaules, jambes) soulevé de terre X8 ( dos, jambes, la totale quoi lol) J'ai fait 5 rounds avec une charge de 20kg sur la barre et derrière trois séries de 10 abdos (relevés du buste) et trois séries de 10 de biceps et développé ... Carnets d'Entrainement Wed, 19 May 2010 08:19:07 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-matabiau-t2389.htm#166163 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-matabiau-t2389.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/patrick-1m75-74-kg-plus-vrai-fb-presque-split-t1482.htm Patrick Hoï ! Marrant : j'ai l'impression de me retrouver ailleurs il y a un an Il ne manque plus que Plehy..... Lundi 28 septembre 2009 DM partiel (1/2) 8*30, 5*40, 3*50, 3*12*60 Tractions Supi (12,8,5)*pdc Full Squat 3*30, 3*50, 3*70, 3*5*90 DC partiel (1/2) (10,8,6)*80 J'ai recommencé les tractions à pleine amplitude il y a deux semaines, et le full squat (le cul sur les talons) il y a trois semaines. Rien à signaler pour le moment, sauf que ça arrache ! Dodo, maintenant NB ... Carnets d'Entrainement Mon, 28 Sep 2009 20:17:33 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/patrick-1m75-74-kg-plus-vrai-fb-presque-split-t1482.htm#82159 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/patrick-1m75-74-kg-plus-vrai-fb-presque-split-t1482.htm http://www.play-musculation.com/presentations-f16/presentation-loup-t2662.htm loup
bin moi c'est loup 1m75 87kg
je suis cascadeur acrobate et pratiquant de MMA
donc voila je pratique la muculation pour devenir meilleur dans mes sports
voila voila A+]]> Présentations Wed, 01 Sep 2010 12:57:30 GMT http://www.play-musculation.com/presentations-f16/presentation-loup-t2662.htm#183832 http://www.play-musculation.com/presentations-f16/presentation-loup-t2662.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-jim6080-t2628.htm Jim6080 Bonjour, je me présente, je suis Jim je grand mince et élancer et je fais du crossfit pour gagner de la masse Non, pour ceux qui me connaissent pas, je suis un fonteux plutôt type séries courtes et charges assez lourde (même si je les trouve minable selon mon point de vue ). Etant en situation instable je me remets au crossfit histoire de bouger, voir de dégraisser un peu, et pour tout dire, j'ai vraiment besoin de reprendre une activité physique de type cardio/athlétisme, vu ... Carnets d'Entrainement Mon, 16 Aug 2010 15:13:12 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-jim6080-t2628.htm#181908 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f24/carnet-de-jim6080-t2628.htm http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/ce-que-mange-julie-t882.htm jenelius Salut les gars ! Alors voilà je me lance un peu à vous avouer ce que je mange depuis un mois et demi, l'habitude que je me suis mise en place. Matin 10H Avant de travailler : :miam: 2oeufs avec soit du 2 tranche de bacon/ soit 1 tranche de volaille Avec légumes du genre béteraves / voire même le reste de pâtes ou de patates de la veille Quant-il y a. Et un fruit genre banane, pomme ou kiwi selon ce qu'il y a dans mon frigo. Gouter après bosser 15H : :dodo: c'est souvent ... Nutrition - Articles et Questions Fri, 29 May 2009 16:18:17 GMT http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/ce-que-mange-julie-t882.htm#35021 http://www.play-musculation.com/nutrition-articles-et-questions-f1/ce-que-mange-julie-t882.htm http://www.play-musculation.com/espace-detente-f17/localisation-des-membres-de-pm-pour-rencontres-sportives-t2630.htm Benjamin

Donnez si vous le souhaitez votre numéro de code postal, ainsi que votre ville (ou une grosse ville proche).
Je rajouterai vos noms au fur et à mesure, ça nous permettra de mieux visualiser les distances et les rencontres éventuellement pas trop durs à organiser ]]> Espace Détente Tue, 17 Aug 2010 19:53:55 GMT http://www.play-musculation.com/espace-detente-f17/localisation-des-membres-de-pm-pour-rencontres-sportives-t2630.htm#182120 http://www.play-musculation.com/espace-detente-f17/localisation-des-membres-de-pm-pour-rencontres-sportives-t2630.htm http://www.play-musculation.com/exercices-blessures-et-materiels-f7/livre-de-musculation-cardio-etirement-nutrition-t1505.htm Mr.kaz Je cherche de nouveaux livre à lire. Vous en auriez à me conseillé. Pour info ce que j'ai déjà : -Musculation les fondamentaux pour tous (Emmanuel Legeard) -Guide des mouvements de musculation (Fédéric Delavier) édition 4 -Alimentation musclée (S.kleiner) -Compléments alimentaires pour sportifs (Fédéric Delavier) -Méthode lafay (Olivier Lafay) -Méthode turbo (Olivier Lafay) -Les abdominaux préparation technique et exercice (M.Messina) -Gainage (Olivier Pauly) -Force ... Exercices, Blessures et Matériels Tue, 06 Oct 2009 18:04:01 GMT http://www.play-musculation.com/exercices-blessures-et-materiels-f7/livre-de-musculation-cardio-etirement-nutrition-t1505.htm#84525 http://www.play-musculation.com/exercices-blessures-et-materiels-f7/livre-de-musculation-cardio-etirement-nutrition-t1505.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/kazuya-seance-p11-t2274.htm Mr.kaz mode 8 partout niveau 1 passage au niveau 2

Et aujourd'hui bas du corps.
E1 : mode 6
F : mode 10
ischios-jambiers : max
W : max]]> Carnets d'Entrainement Sat, 24 Apr 2010 10:46:50 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/kazuya-seance-p11-t2274.htm#159403 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/kazuya-seance-p11-t2274.htm http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/ultra_vegeta-31-ans-1m70-74kg-split-5-jours-t2090.htm ultra_vegeta Bonjour Bon va faire une pseudo présente en prenant des bouts d'autres sites 1m70 78kg (plutôt gras) J'ai testé pas mal de trucs ( HIT, split, FB, Lafay ....) Après avoir fait pas mal de FB waterbury je suis repassé en split depuis peu, avec changement de salle fin janvier. Je suis sur du Pec Tri Dos Bi Epaules jambes quelques dernières séances mardi 23-02-2010 dos bi Traction pro large partielle haut:10/10/8 Tirage verticale Pannatta 2*45kg: 3*8 Tirage horizontal ... Carnets d'Entrainement Thu, 04 Mar 2010 16:02:46 GMT http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/ultra_vegeta-31-ans-1m70-74kg-split-5-jours-t2090.htm#139950 http://www.play-musculation.com/carnets-d-entrainement-f8/ultra_vegeta-31-ans-1m70-74kg-split-5-jours-t2090.htm http://www.play-musculation.com/entrainement-et-programmes-f6/bhelp-me-besoin-d-un-programme-pour-femme-pour-perdre-du-ventre-aidez-moi-svp-b-t2654.htm pdpvistechtona Bonjour tout le monde alors voila je souheterait perdre mon ventre mais je ne veut pas m'y prendre n'importe comment je ne souhaite pas maigrir du tout car je suis ce qu'on apelle une fausse maigre.Du bas du haut tout va bien mais au millieu la cata lol donc voila je met un petit aperçu de l'horreur lol je précise que j'ai déja eut une grossesse et que bien avant sa il était déja bien la lol je ne suis pas une grande fan de sport mais aprés un été sous le soleil sous le paréo sa donne ... Entrainement et Programmes Mon, 30 Aug 2010 04:56:43 GMT http://www.play-musculation.com/entrainement-et-programmes-f6/bhelp-me-besoin-d-un-programme-pour-femme-pour-perdre-du-ventre-aidez-moi-svp-b-t2654.htm#183412 http://www.play-musculation.com/entrainement-et-programmes-f6/bhelp-me-besoin-d-un-programme-pour-femme-pour-perdre-du-ventre-aidez-moi-svp-b-t2654.htm