Bienvenue.

Salut Marlouf,

bon et bien bonne chance pour tes objectifs. Par contre pour la méthode fait gaffe avant de commencer, je pense que le mieux serait que tu testes tes capacités en terme de souplesse sur les exo (notamment épaule) et voir aussi ta force.

Pourquoi je dis ça et bien j'avais fait la méthode il y un an, au départ dans les 88kg (j'étais passé de 94 à 88 entre septembre et février, en faisant de la muscu 6 fois par semaine, su cardio tout les jours entre 30 et 45 min, et surtout minimum 2 heures de natation par week-end, et souvent même 4h), le soucis que peut avoir la méthode c'est si tu es lourd, mais suffisamment fort pour vite monter dans les perf et accessoirement les niveau, mais que tu as un mauvaise souplesse, il y a un risque de blessure notamment les épaules.

Donc comme conseil prend bien ton temps, travail la souplesse un max avant de t'attaquer aux dips parallèle.

Et tout cas bonne chance