salut moi c'est yoan, j'ai 16 ans, et j'habite a albi.
j'ai découvert ce forum via une recherche sur google.
je mesure 1.85 pour 60 kilo :/ je n'arrive pas a prendre du poid,
pourtant je mange beaucoup, alors je me met a la muscu, puis l'envie de
me tailler un corp m'encourage un peu plus.
J'ai du mal a faire mon propre programme, alors je me tourne ves vous pour m'aider dans cette tâche.
je
ne dispose pas de matériels, je veut faire la muscu sans matos, et
j'aurais quelque question d'exercice, (ex: comment ce muscler les
fesses, cuisse etc...)
bonne journée !

salut !

tu veux du muscle ?

demande à


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maks t'as donné le conseil ultime!


bienvenue!

Bienvenu

Ne fais pas gaffe à leur trip de ce soir avec les avatars, c'est pour taquiner un des membres

Sinon, pour les exos sans matériel, tu as la méthode lafay, qui est un programme en plusieurs niveaux où tu es guidé de A à Z.

Tu peux aussi te muscler sans cette méthode, en apprenant à te faire un programme et en choisissant quels exos travailler.
Regarde ici: http://www.play-musculation.com/articles-pour-debuter-f13/

Je te conseille quand même de t'acheter au moins un lot de deux haltères, c'est vraiment utile pour bien ficeler un programme

salut, acheter du matos ou livre etc c'est pas dans mes moyens pour le moment >_<"

c'est pour ca que je me tourne vers les forums :/
Je te remercie pour le liens, je vais dejà pouvoir commencer a trouver quelques exos, mais j'ai peur de trop en faire, ou pas assez !

Maks, oui je veut du muscle

Crée un sujet dans "entrainement et programmes" pour nous dire ce que tu souhaites travailler

ok .007 je vais faire sa
Maks c'est drôle, je pige rien à ce que tu me raconte ...

c'est d'la bonne

Salut et bienvenu

pour faire du muscle je sais pas si je serai super utile, mais si tu veux faire du gras là je suis un pro .

Bon courage

Bienvenue

Salut et bienvenue Mazkaz.

Tu sais, les muscles ne poussent pas par hasard. Ca demande beaucoup de travail et pas de l'à-peu-près.
Sans un minimum d'investissement (et pas que personnel), ca va pas être très efficace et tu vas te décourager.
Si tu n'as pas de quoi investir dans du matos, ce que je comprends très bien, il faut vraiment que tu t'arranges pour trouver le livre "110 exercices de musculation sans matériel" d'Olivier Lafay (http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-musculation-exercices-sans-mat%C3%A9riel/dp/2851806424) qui ne coûte qu'une petite 20aine d'Euros.

Bienvenue parmis les tarés du Web

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