Bonsoir

Concernant la section Crossfit, je voudrais que vous me disiez ce qui éventuellement manque pour l'instant, afin de rendre cette section plus attractive sur le net, et attirer du monde sur play-muscu !

Il y a t-il des choses qui vous rebutent pour vous lancer dans le Crossfit (concernant l'organisation de la section) ? ou au contraire des choses que vous trouvez pas mal et que vous voudriez voir pousser davantage ?

Sachant que j'ai prévu bientôt de faire une vidéo expliquant chaque mouvements de Crossfit, les noms d'exercices étant un peu barbares, également, je me tâte quant aux topics uniques pour chaque Crossfit fonte...finalement chacun poste dans son carnet d'entrainement Crossfit et y commente les Crossfit qu'il réalise, les autres sujets de la section qui "développent" individuellement chaque Crossfit fonte font un peu doublons.

Ça permettrait de re-remplir la section avec des sujets thématiques, permettant de répondre à des questions que se posent les membres sur le Crossfit, un peu comme les sections du haut du forum.
Débroussailler un peu le topic blabla, et développer en sujets les différentes questions des Crossfiters !

Donc que pensez-vous de cette idée ?

Et puis n'hésitez pas à donner vos propres idées, ça fera avancer cette section à coup sûr

Faudrais des crossfit plus poussé pour les débutants

Il n'y a pas vraiment de Crossfit faciles ou durs.

Seul les poids utilisés et la course contre e chrono rend un Crossfit éreintant, ou au contraire tranquille.

Du moment qu'on trouve des pompes, des squats et des dips ou tractions dans un Crossfit, on peut considérer qu'il est accessible aux débutants.

Après, dès qu'on introduit des mouvements style Squat Clean, SDT ou Muscles-up et HSPU, là effectivement ça monte d'un niveau, mais je trouve que la majorité des Crossfit proposés pour l'instant sont "débutants" (du moins dans les exercices qu'ils contiennent).

une classification des différents crossfits pour plus de lisibilité

un topic spécial avant/après avec toi par exemple pour motiver(tu pourras faire de la fonte a côté pour vraiment avoir un bon résultat )

en effet un détail des exercices avec vidéo et conseils

peut être une sorte de méthodologie pour se mettre au crossfit dans les meilleures conditions

Pas mal ces idées, je prend note !

Également j'avais pensé (grâce à une idée de matabiau), de réaliser une classification des différentes Crossfit par matériels nécessaires pour les réaliser, et également une classification selon les exercices que l'on peut ou veut réaliser, une sorte de "tableau" récapitulatif pour sélectionner selon ses envies...un sélectionneur automatique de Crossfit en fait

Je vais me mettre à fond sur tout ça, j'ai envi que ça finisse en truc vraiment abouti cette section !

(et également faudrait que je finisse de tester tous les Crossfit de la section pour me faire une meilleure idée de chaque )

ouais ça va sans doute demander de l'huile de coude mais sa en vaut la peine, cette partie crossfit est un vrai gros plus pour le forum, pour preuve un nombre non négligeable d'inscriptions motivé par l'inscription du crossfit dans le forum

alors autant la bichonner!

Je pense que je vais rejoindre Jojo sur certain point. Je pense que ce qui me "gène" le plus dans la section crossfit c'est la liste de tous les WOD.
Je pense que faire comme vous aviez commencé avec Zoidberg, c'est à dire regrouper dans 1 topic les WOD, en les classant par poids de corps, fonte, force, endurance etc.... serait un bon choix.

Ensuite je pense qu'il faudrait avoir un sujet pour mieux expliquer ce qu'est le crossfit, son optique, son idéologie etc.... car c'est pas tout à fait comme la muscu au niveau approche et ce serait pas mal de faire un petit point du pourquoi comment du crossfit.

Ensuite je pense que comme tu le dis Benji, faire une liste des exo de base du crossfit, avec un vidéo si possible d'exécution (la plus parfaite possible). Et dans ce topic, on citerai par exemple 4-5 WOD basique impliquant le mouvement. Pour les vidéos on pourrait bien entendue recruter les différents membres de la section crossfit ou d'autre membre (perso je veux bien démontrer l'exécution de certains exo) le top serait de trouver une très jolie fille assez athlétique et avec de jolie attributs, mais bon selon le cas va falloir payer

Ensuite, je pense qu'une chose pourrait être intéressante et surtout inédite (je crois) ce serait de faire une sorte poste préparation au crossfit. Par ce la j'entends une sorte de programme où les nouveau non pratiquant (même de muscu fonte ou pdc) pourraient trouver une mise à niveau à la fois pour monter leur capacité (par exemple doit on se mettre au crossfit si on ne fait pas plus de 2 tractions???) et se préparer, car un truc con mais le crossfit est quand sacrément demandant physiquement et un accident due à une non pratique du sport ou autre pourrait advenir. Ainsi une sorte de programme progressive de préparation serait pas mal.

Après comme jojo encore une fois, j'en ai marre je vais finir par lui ressembler peut-être des avants/ après, une section concours internes avec comme on en avait discuté Benji une sorte de P-M crossfit games.

Voilà je crois que c'est à peu près tout ce que j'ai en tête la dessus.

Pour la préparation au Crossfit, on pourrait essayer de créer une "méthode" à base de squat/pompes/dips/tractions (ça me dit quelque chose...et ça se vend en plus ).
Puis une incorporation du mouvement du SDT à faible poids, permettant d'exécuter correctement ensuite la quasi totalité des mouvements fontes, que ce soit du simple Swing Kettlebell ou du Squat Clean.

Un truc progressif pour que les premiers Crossfit se fassent moins à l'arrache...parce que c'est vrai que pour un débutant, dur dur d'enchainer même le Cindy, qui est déjà d'un sacré niveau côté condition physique demandée

Je vais réfléchir à tout ça

Je vais crée la méthode kazu
1 pompe 1h de repos
1 bigmac et tes énorme

bonjour
je suis nouveau sur votre site j y suis venu pour le crossfit ( j adore cette methode et la pratique en club )
votre site concernant cette methode est tres bien
tous les programmes sont mis en lignes
etant inscris sur le site du club ou je pratique eu leur systeme est chaque jour le programme est mis en ligne ( bien evidement pour certain exercice vu le materiel il n y a pas d autre solution que d aller au club )
concernant votre section crossfit ceux qui m as fait bizarre a moins que j ai mal lu c est qu il n y a pas d echauffement avant chaque programme
j entend par la que ou je vais selon le programme il y a un echauffement exemple
3x
10 tractions crossfit
20 abdos
10 pompes
20 squats

puis ensuite demarre le programme


je dis pas detenir la verite ( loin de la ) je repond simplement au titre du post


j en profite pour vous dire merci car avec votre topic sur le crossfit poid de corps j ai des programmes que je peu effectue quand je suis de garde chez les pompiers
un grand merci
bonne soiree a tous

Merci pour ta participation Cricrisp

Effectivement, on va mettre un peu plus l'accent sur l'échauffement, d'autant plus que l'exemple que tu mets est très bien, je vais m'en servir pour faire un petit article du coup

Quelqu'un qui s'y connait bien pourrait-il en face de chaque exercice mettre les principaux muscles travaillés ?
Cela me servira ensuite pour le lexique des exercices Crossfit.

Citation:

Tractions Tractions L Crunchs Squats Squats 1 Jambe Squat Jump HSPU Burpees Montée de Genoux Fentes avant Mountain Climber Corde à sauter Course à pied Bodyblasters Muscle-ups Box Jump Swing Kettlebell Soulevé de Terre Souleve de Terre Sumo Thrusters Sumo Dealift High Pulls Push Press Overhead Squat Front Squat Back Squat Squat Clean Power Clean Hang Power Clean Développé Couché Snatch Haltère Floor Wipers Rowing (Rameur)

Pas de volontaire ???