"Le problème c'est qu'avec plus de poids j'ai peur de me faire mal "

T'es un homme ou pas ?

+1

réchauffe toi bien, force intelligemment, le risque de te blesser devient minime ^^

Surtout sur des EL : le risque de blessure est moindre voire inexistant.
Le pire que tu risques c'est de saloper un peu l'exécution, et ça, c'est pas dramatique si ça peux te faire progresser, surtout sur un point que tu dis toi-même être un point faible.
P.S : :evil: devancé par Lord

Donc vous pensez qu'il vaut mieux raccourcir les séries sur cet exo ?

oui...et charger plus ! :twisted:

MDR! la guillotine!

Joli clien d'oeil

Arretes 007 :evil: si tu es capable à passer ne serai-ce que 20rep à peu près propre à 8kg, tu peux bosser sur du 12kg sans crainte

Alors tu veux toujours gagner du tour de taille ?

J'ose pu le mesurer en ce moment

A ce point là.

Soulevé de terre:

06*80kg
06*90kg
04*102kg
06*92kg
06*82kg

Elévations latérales:

15*10kg
12*11kg

Extensions nuque 1 bras:

07*13kg

Curl concentration:

06*18kg

Passage de 100 à 102kg en série "finale" au SDT (+2kg aussi aux deux suivantes), +3kg aux EL (bien passé finalement, ça force bien !) :dingo: , +1kg aux extensions, et +2kg au curl concentration.

Vous m'aviez dit de mettre plus lourd, j'ai mis plus lourd

:roploplo:

un peu mieux

juste 2% de plus au sdt, si tu augmente de ca pendant chaque semaine ca devrait le faire

oO Nice le curl concentration ! (ia que ça qui me parle le reste je pratique pas).

Merci

Sinon, pour information, je me suis pesé ce matin (enfin hier soir ), 68kg

Plus gras que jamais