Bonjour à tous.
Je me présente : Artest alias Eymeric dans le civil. Je mesure 1m71 pour 78 kilos.
Je suis étudiant en compta en Bretagne et pratique le rugby depuis 2 ans maintenant.
Je fais un Fullbody depuis 3 mois (dont 2 mois et 1/2 d'essais, de découverte) et je décide d'ouvrir un carnet pour pouvoir recevoir conseils, critiques, insultes, menaces de mort ...
Au fait pour ceux qui connaissent un peu le rugby, j'aimerais jouer au poste de 3ème ligne aile ou talonneur. Donc pour l'instant je suis en prise de masse.
Mensurations :
Cou : 41 cm
Epaules : 118cm
Poitrine : 102 cm
Bras : 35.5cm
Avants - Bras : 28.5 cm
Taille : 94 cm
Cuisses : 59cm
Mollets : 38 cm
19 juin 2009 (78 kilos)
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Je pratique donc un fullbody 3 fois par semaine avec 2 types de séances. Je précise que je fais de la muscu chez moi et que je ne dispose pas de banc, seulement une barre, des haltères et une barre de traction :
2 types de séances :
Séance A :
Squat Lafay (6 séries)
Tractions pros
Dips Larges
EL
Curl Barre
Barrre Front
Exercice S (Lafay)
Séance B :
Tractions pros
Dips Larges
Rowing Barre
Squat Lafay
Shrugs
K2 (exercice méthode lafay)
Curl Rotation
J'alterne donc 1 fois sur 2 la séance A et la séance B.
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