Cuisses et courbatures

Age: 27 Lieu: Poitiers Messages: 8780 Inscription: 09/03/2009

J'ai toujours après chaque séance faisant intervenir les jambes de grosses courbatures, aux ischios (SDT), mais très souvent aux quadriceps...et pas des petites !

Cela m'arrive rarement (ou plutôt des courbatures moins violentes) avec les autres muscles.

Comment expliquer cela ? sachant que je ne pense pas être le seul, par exemple Fast en chie tout le week-end après ses séances jambes (et quelles séances !

)

J'aurai tendance à avoir la même chose, mais ça me semble normale, je dirai que plus le muscle est gros plus il fait mal.
Ensuite il y aussi une histoire de recrutement je pense, car perso jamais de courbatures au dos, mais le reste oui.

Bomba Latina Age: 26 Lieu: Drôme Messages: 1961 Inscription: 27/03/2009

A mon avis, j'pense que comme ca fait peu de temps que tu as commencé le sdt ton corps doit s'habituer comme le reste.

Pour mes exos de jambes les courbatures restent assez aléatoires, mais très intenses sur les gros recrutements, comme le dit Jim.
Et quand elles sont là, c'est à la limite de l'impédance

Si j'étais toi je prendrai mon mal en patience !

Jean-Pierre Coffe Messages: 2887 Inscription: 16/03/2009

Ué les cuisses donnent les plus grosses courbatures.

Tu peux tenter de réentrainer léger 1 ou 2j plus tard sans trop pousser, ça aide chez certains.

Invité

Marrant, chez moi j'ai vraiment beaucoup de mal à courbaturer les quad, faut vraiment que je massacre le muscle ou que je fasse un nouvel exo pour courbaturer le machin.

Par contre les ischios ça vient très facilement les courbatures.

Sans doute le fait que je faisais pas mal de CAP à un moment, et que j'ai aussi souvent plus entrainé mes quad que mes ischios.

Invité

Jim6080 a écrit:

J'aurai tendance à avoir la même chose, mais ça me semble normale, je dirai que plus le muscle est gros plus il fait mal.

Un muscle plus volumineux met plus de temps à récupérer donc les courbatures sont susceptibles de durer plus longtemps. Après c'est pas toujours vrai, c'est surtout dicté par l'entrainement. Ce qui provoque les courbatures se sont les gros étirements. Un squat complet va provoquer plus de courbatures qu'un squat à la parallèle.

Après une autre explication c'est ta fréquence d'entrainement. En faisant les jambes 1 fois par semaine t'es sûr à chaque fois d'avoir des courbatures. Tes jambes vont récupérer en 3 jours disons et pendant 4 jours elles vont rester au repos. Tu vas donc avoir le même phénomène (dans une moindre mesure) que si t'arrêtais l'entrainement et que tu reprenais : de grosses courbatures. Pour endiguer le phénomène il faut les travailler 2x/semaine.

Après toute la difficulté est de retrouver les courbatures une fois la fréquence augmentée (si on émet l'hypothèse discutable que courbatures = travail intense du muscle). Il faut 3 semaines pour que le muscle connaisse des courbatures aussi profondes que lors d'un entrainement qui s'est donc tenu il y a 3 semaines. Pour éviter que le muscle s'adapte tu peux varier les exos.

Par ailleurs lorsque tu as des courbatures tu peux faire un séance de légère de récupération en série longue sans forcer pour aider le muscle à récupérer. Tu peux utiliser aussi les poches de glace pour aller plus loin.

Enfin pour avoir les mêmes courbatures aux autres muscles il faut des exos qui entraînent un gros étirement : Extensions nuque 1 bras l'amplitude est très grande, Curl incliné pareil. Après tout dépend de l'exécution et de si tu fais ces exos fréquement. Il parait aussi que tu peux avoir des courbatures en ralentissant la négative, mais on entend souvent qu'une négative lente est contre-productive, donc...

Age: 27 Lieu: Poitiers Messages: 8780 Inscription: 09/03/2009

J'ai remarqué que j'avais des grosses courbatures aux quads dans deux cas: soit j'y suis allé à fond, limite de l'échec, j'ai tout donné et ça fait mal le lendemain

Soit je me suis fait mal aussi, mais sans plus, et c'est alors le fait d'avoir changé d'exercice qui me donne mal...parfois même plus qu'après uen séance très intensive !

Comme avant-hier où j'ai fait deux séries de 75 squats au pdc, je ne suis pas allé forcément à fond, mais depuis 2 jours j'ai les quad comme des briques, et je les sens bien quand je marche :dingo:

Invité

.007 a écrit:

Comme avant-hier où j'ai fait deux séries de 75 squats au pdc, je ne suis pas allé forcément à fond, mais depuis 2 jours j'ai les quad comme des briques, et je les sens bien quand je marche :dingo:

Et donc, t'as fait quoi après cet échauffement ?

Age: 27 Lieu: Poitiers Messages: 8780 Inscription: 09/03/2009

Invité

Quand je vais reprendre les cuisses, je vais pas bouger de mon fauteuil pendant 1 semaine

Invité

.007 a écrit:

plus sérieusement, c'est grave d'avoir des courbatures pour si peu

Moi mon entrainement cuisse c'est 150 sqt pdc en 3' pour l'échauffement, après j'attaque... et j'ai rarement des courbatures

Invité

C'est pas une critique hein, c'est juste épatant le différence entre nous

Invité

icanhas a écrit:

C'est pas une critique hein, c'est juste épatant le différence entre nous

Ahah quelle modestie sur ce coup

Mamour ta réponse est dans mon long post que t'as eu la flemme de lire je suis sûr

Roni tu passes ta vie dans un fauteuil, une vraie épave.

Age: 27 Lieu: Poitiers Messages: 8780 Inscription: 09/03/2009

Non jl'ai lu m'sieur

Invité

En même temps çà vient d'un mec qui ne sait pas ce qu'est travailler les jambes