Hey,

Demain j'ai ma séance dos/triceps, mais j'ai une petit douleur au coude droit lors de l'exécution de cette éxo depuis quelques séances alors je voudrais remplacer cette exo par un autre similaire, vous me conseillez quoi?

En éxo triceps je fais barre au front et dips entre 2 banc ou/et une machine à dips que la salle vient de recevoir.

Haltère au front ou l'exo K2 de la méthode lafay, sinon des dips serrés c'est bien aussi

J'avais pas pensé à haltère au front tiens.
La machine à dips permet de faire des dips serrés.

extension nuque 2 mains

+1 avec Adri les extension a deux mains c'est vraiment top

Dans ta séance tri l'idéale est de faire un exo "poly" genre dips/dips deux banc/dc sérrée etc..
et après un exo d'isolaion a la poulie ou kick back ec ...

la liste d'exo triceps est longue, pioche dedans et essaye jusqu'a ce que tu trouve tes préférés

extention poulie haute un peu,

extension nuque 2 mains et haltère front ont des bonnes chances de te donner mal au coudes si au barre front tu as une petite douleur :/

Je vais essayer la poulie ça fait longtemps que je ne l'ai pas faite.

http://muscul.az.free.fr/tb14.htm

Succès garanti

Ouais c'est ni plus ni moins qu'un K2

Si il n'a pas le livre, il peut peut-être pas comprendre.

ah ouais c'est pas complètement faux

ben si il a mal au barre front, K2 je pense pas que ce soit top non?

Après "douleur au coude" ça veut tout et rien dire ... C'est quoi comme douleur exactement ?

bah à part les exos genre kick back... quasi tous les exos pour triceps stressent le coude donc bon

Merci pour l'exo K2, en effet j'ai pas le livre.

C'est pas une douleur atroce mais je préfère faire un pause sur cette éxo le temps que ça ce calme.

La douleur c'est au niveau de la pointe du coude, comme j'ai été au médecin mercredi pour un certificat pour ma réinscription à la salle je lui en ai parlé, et il ma dit que c'était pas grave, c'était plus anbétant quand la douleur était plus haute.