bonjour a tous

étant donné que je suis en vacance , il fait chaud , et j'ai des difficultés a trouvé le sommeil alors je m'entraine après minuit pour dormir illico après
de plus j'ai l'impression de récupérer plus vite le lendemain car mes muscles se sont reposé.

mais y'a t'il une contrindication à cela ?

Tant mieux si tu arrives à t'endormir tout de suite après, mais en règle général l'activité sportive empêche de trouver le sommeil rapidement.

euh non.... tant que tu prends un prétraining... balèze que tu arrives à dormir direct après

qu'entends tu par prétraining ?

hier j'ai fait épaule développé nuque 5 séries , rowing 5 séries , élévation frontale 3 séries , et 2 séries d'haussement d'épaule ( c'est du shrug mais sans la rotation)

et je me suis effondré j'ai même pas eu le courage de prendre une douche.. no comment

étant donné que je prends facilement du gras,je suis de morphotype endomorphe.
j'espère qu'en m'entrainant le soir ça mévitera de stocker des graisses puisque je me serai dépensé ,c'est ça aussi l'idée

un post training pardon

bah en gros que tu manges ce qu'il faut avant/après quoi

Moi, c'est ce qui me fait le plus peur, le repas post training tardif.

Quand on sait que c'est surement le plus important de la journée, il y a la contradiction du risque de gras le soir si mal geré.
Dire que je vais devoir m'entrainer à nouveau le soir, pff

Contre car pour ma part ca m'exite trop, puis en été j'ai trop chaud apres dans mon lit

Bof, aucun problème pour moi.
Généralement, après mes entrainements, je suis toujours bien KO, donc ça aide pour dormir
Après, j'essaye d'éviter comme la dit Maekar, car je sais pas l'incidence que ça aura par rapport au métabolisme qui ralenti pendant la nuit.

C'est pas ce qu'il y a de plus productifs mais si vous avez pas le choix c'est mieux que de rien faire...

Il est dit que s'entrainer après 19/20 heure c'est le meilleur moment
!!! pourquoi ? car c'est a cette période que votre corps produit le
plus d'hormones ou testo, je sais plus, mais il parrait que c'est le
meilleur moment.

J'ai lu que c'était plutot 18h moi.

Oui moi aussi 18-19heureS.

c'est été je m'étais entrainé à 19heures une fois, c'était ma séance la plus pourri de l'année , bon j'avais dormi jusqu'a 17heures aussi...

Ceci explique cela.

Après, c'est propre à chacun, perso je m'entraine le mieux à 14-15h en général.

Soir ou matin, faut s'entrainer quant on en a envie, et puis c'est tout !