Bonjour a tous, hier je suis allé faire une petit tour a decathlon, et j'ai vu des cordes a sauter
J'ai un peu regardé ce qu'il y avait niveau produits, et j'ai constaté que les prix n'étaient pas trop élevés (max 12€ min 4€)

J'en ai vu une domyos avec des petits lest a intégrer dans les poignées et je voulais savoir :

- A part pour l'échauffement est-ce un achat utile ?
- Quels muscles sont solicités ?
- En tant que cardio, il paraitrait que c'est plus efficace que du footing a temps égal est-ce vrai ?
- En faire les jours de repos, n'entraverait-il pas ma progression au niveau deltos ?


merci a tous

Le problème c'est que tu vas vite avoir mal au dos si tu fais des séances de corde à sauter un peu trop longues

3*3mn de corde à sauter= 45mn de cardio classique.

il parait que c bcp plus éfficace que la course a pied , 2 fois mieux il me semble enfin daprés ce que j'ai lu ....
a condition je pense de sauter les 2 pied joint ( c'est ce qui fait perdre le mieux )


non la corde ne ralentira pas ta progression aux épaules lol
de toutes façon c du cardio , ce n'est pas de la musculation ça te mettra pas en surentrainement lol

de toute façon quand tu commenceras tarrivera surement pas a en faire 30 min d affilés

muscle sollicités: , abdos , bas du corps et les bras a la longue

si tu te décides a en faire je te conseille de mettre des chaussure running avec semelle amortissante , sinon tu risques d'avoir des problèmes a l'articulation du pied,
mais avec des chaussures c beaucoup plus dur

Ma source c'est celui qui ma entraîner pendant ma pm en boxe et self défense.
Il est diplômer en tant que préparateur physique et d'autres trucs.
J'avais un lien d'un site anglais avant, faut que je le retrouve.

Ca devait être plutôt dans un objectif de gain d'endurance non, pas de perte de gras ?

Gain d'endurance, meilleur souffle, vivacité accru.

Ok dans ce cas ouai je suis d'accord ^^.

Bah c'et tout bénef alors, j'améliore mon systeme cardio vasculaire tout en fondant

Si tu cherche vraiment à perdre fait sa avant tes séances de muscu plus du cardio les autres jours.
Tu va fondre.

En même temps ta plus grand chose à perdre


Puis moi je fais des la corde a sauter avant chaque séance (3 X 1 min avec 10 pompes entre chaque) et je ne fond pas mais alors pas du tout

Tes énorme aussi.

ya 6 mois je fesais 58 kilos pour 1m72 (pdc-14) pas si énorme que sa