on peu très tôt commencer a s'entrainer 7/7

Comment se répartit ta semaine ?

il n'y a quasi que toi qui le fait sur le net 7 jours sur 7 de training ( je parle de vrai séances... pas de séances abs ou d'avant bras); c'est le premier conseil que l'on donne aux débutants: laissez des jours de repos dans votre routine pour permettre aux muscles de se construire!

se donner aux training c'est bien... mais le training ça fait cataboliser aussi...

Puis il n'y a pas que la récup musculaire qui rentre en jeu... il y a aussi ton nerveux et tes articulations...

ton snc va vite crever... sauf si tu n'es pas intense lors de tes séances.

justement faut se ré entrainer par dessus les courbatures, c'est des vieilles connaissances dépassé que tu récite là

pour l'instant c'est 5j/7J, sauf les mollets (abdos, lombaires aussi) que je fais 7/7 et qui enfin prit le volume et la galbe que je désirais comme ca

Ça me rappel le bon temps, quand j'avais envie de m'entrainer tous les jours (les jours de repos étaient des supplices :dingo: )

C'est plus le cas maintenant

007 est dépassé

se réentrainer par dessus des courbatures? genre travailler sur un muscle qui ne s'est pas complètement réparer? mmh ok.

faut pas se donner à 100 %

le secret de la masse je vous dit

de toute facon le cardio ca sera deux fois par semaine maximum, mais la CAP, la corde a sauter... m'aideront aussi a avoir une meilleure condition physique, beaucoup de personnes pratiquant la muscu font deux heures de cardio par semaine, les jours de repos par ex... et puis on en vise pas le meme objectif, toi tu vise une grosse masse, moi je vise un corps musclé et athlétique, le corps des sprinteurs par ex, ils font de la muscu et de la CAP ca n'es pas pour autant qu'ils ne progressent pas

Apres john je te conseille d'ouvrir un topic sur ton trainig 7/7j parce que ici ce n'est pas l'endroit le plus approprié, et que c'est un sujet a meme d'intéresser beaucoup de gens car au fond cela va a l'encontre de ce que tout le monde nous rabâche a propos de la muscu.

GH man pour les sprinteurs !

si je met le lien de l'article qui explique le 7/7 3/4 ne vont pas progressé avec car ils ont pas le niveau et je risque de me faire taper dessus car ca explique aussi comment se servir de la dope...

Très bon outil

Je l'utilise en coaching forme mais pas en bodybuilding

Courir 1 jour sur 2 c'est trop pour la masse,2 seances dans la semaine c'est bien,la diete,c'est ce qui ya de lus important.

edit: "s'entrainer 7 jours sur 7 bon " : jvois pas comment c'est possible de s'entrainé 7/7,ils faut forcement 1 jour de repos,c'est le minimum,ou alors vos seances sont pas assez intensifs.

Bah après si on s'entraine 7/7j et que le volume d'entrainement est faible, ca peut s'expliquer
Oui le cardio c'est deux fois par semaine, mardi et jeudi, et al plupart du temps soit du HIIT soit de al corde a sauter, pour essayer de gagner d temps