esackicker
Grenouille Footballistique
Age: 21
Lieu: Trois-Rivières (Québec)
Messages: 2173
Inscription: 17/03/2009
 | | Sujet: Question concernant sur vitesse du mouvement d'explosion des jambes Ven 6 Nov - 15:55 | |
| Je chercher à améliorer la vitesse de la rotation de mes jambes pour un mouvement assez simple, botter un ballon. Je connais et utilise déjà les sprints, jump squat et la pliométrie. Je me demandais si vous aviez d'autres idées.  Merci d'avance.  |
|
.007
Age: 27
Lieu: Poitiers
Messages: 8780
Inscription: 09/03/2009
| | Sujet: Re: Question concernant sur vitesse du mouvement d'explosion des jambes Dim 15 Nov - 15:17 | |
| UP  |
|
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Question concernant sur vitesse du mouvement d'explosion des jambes Dim 15 Nov - 15:19 | |
| Alors la monter d'escalier en sprint et un autre exo que beaucoup ne pense pas , le sac de frappe , entraine toi sur un sac de frappe et tu chopera plus de puissance et de vitesse dans les jambes !!!  |
|
attila91
Sans foie ni gras
Messages: 8622
Inscription: 25/03/2009
| | Sujet: Re: Question concernant sur vitesse du mouvement d'explosion des jambes Dim 15 Nov - 16:08 | |
| tu peux aussi mettre un élastique autour de la taille attacher à un point fixe ou tenu par un partenaire |
|
