oups

nouveau carnet

c'est bon ?

allez dans celui la, je passerais plus de temps la tête en bas

un nouveau carnet pour pouvoir te mettre la tete en bas mais tu es fou l'ancien etait pas mal dans son genre

bijour voici ma séance de ce soir

jeudi 12 novembre

tractions :: j'ai iinventé un exercice de musculage extraordinaire et sensationnel

le squat jump musscleup: on attrape une barre de faire a 250 cm du sol environ puis on enchaine avec vous savez quoi

quand on peut plus faire le muscleup on le remplace par ce que je nomme s'enrouler autour de la barre

c'est épuisant émotionellement

j'ai fait quelques séries de 5

ensuite j'ai du tirage unilatéral au menu

3*5 à 35kgs uniquement le bras gauche pour le punir

DC: chauffe (large sans repos): 10*50/5*70/3*90

large(3'R): 4*100 / 8*90
un peu moins: 5*90 / 9*80
serré: 5*80 / 9*70 je crois

bravo !!!

ensuite j'ai fait mumuse a tenir 2*1' sur les mains en appui contre un mur (voila pourquoi je parlais de me tenir la tête en bas)

dur

je dois dire aussi qu'après avoir fait mumuse avec une tronçonneuse cet après midi

une courbature abominable et bizarre autant qu'étrange a envahit mon dos, d'abord du côté gauche puis après ma séance de tractions, de l'autre côté aussi

je mets ça sur le compte de la séance de cirque de mardi ou j'ai fait quelques quart de tractions d'un bras (et ensuite me suis saoulé )

Tu me tracasses, ou tu tiens pas l'alcool ou tu bois bien plus que moi et dans le dernier cas .... une certaine jalousie pointe du côté du foie ... si c'est l'autre, tu as l'avantage que ca ne te coûte pas trop cher

dis donc tu as de drole de jeu quand meme

mais j'aime bien tes séances ou tu te mets la tete en bas

tu t'es mis la tete dans le sable ou quoi

regard plein de vivacité!

hihi fast !!! t'as l'air en forme sur la photo

Citation:

C'est qu'il est écologiste dans l'âme notre Torno-en-4x4-diesel,

mais absolument mon bon popote, et malin avec ça, c'est pas lui qui se laisse avoir par les arguments des menteurs qui veulent faire du blé, le cherok a une âme maintenant, je la lui ai donnée

Citation:

il consomme moins de méthanol.

tout le monde sait maintenant que les arfounes sont une race a part, montrant une grande résistance a la toxicité

dimanche 15 novembre:

tractions: lestées pronation avec 30 kgs (3'R) : 6*30 / 4*30 / 3*30 / 3*30 drop a 20kgs 3 encore

muscleups: 3*4 (90" R)

DC: chauffe: 10*50/5*70/3*80/1*90

(3'R) 3*4 à 100 / 3*5 à 90 (6 a la dernière )

ensuite j'ai fait mumuse a faire du DCH pour voir: 2*8 ou 10 avec 30 kgs tout ça parceque c'est la merde, chui tout enflammé tout craquant comme une branche a moitié brulée je pense que je vais m'acheter de la gelée royale du viagra et ptetre même un peu de whey pour retrouver la patate / me manque déjà deux reprises sur ma première série de traction

(on dirait fanfan ou ancêtre a se plaindre tout le temps de sa faiblesse comme ça )

c'est une bien belle séance d'arfoune quand meme

surtout les tractions

@ Cali : espèce d'empiaffé !


Torna, je me demanderai toujours comment un arfoune arrive à échapper aux bêtes lois de la gravité avec 30kg de lest ...... T'es pas humain

il est pas conaute pour rien

Sinon pour te plaindre, l'Arfoune, tu n'arrives pas encore à notre cheville, mais y a du progrès. Le point suivant, c'est de faire des perf digne des plaintes, commence par couper la poire en 2

c'est de la merde oui !
tu feras mieux de ne pas poster une séance comme ça tellement c'est la honte !


(pas de pitié pour un gars qui voulait m'écraser sous une barre de dc )

c'était mon intention ... mais cette barre finalement ... je pourrais te l'enrouler autour du cou ...


ou plutôt ...