Orime, [25 ans 1M80 70kg ] Searching For UFO's

Lazerbeam-eyes Ninja Messages: 1311 Inscription: 13/04/2009

Le karaté, c'est fait pour pacifier les gens.
Pas pour les rendre plus malfaisants.

Ceux qui aiment profondément les embrouilles n'y restent pas, ils se font virer,éclater
ou partent à la boxe thaï, discipline qu'ils gâchent en lui donnant mauvaise renommée.

ça va faire pareil avec le MMA, ça va attirer tout un tas de pauvres types.

Sans foie ni gras Messages: 8622 Inscription: 25/03/2009

pourtant toi il t'a rendu agressif....

au point de provoquer et de taper 1 ou 2 fois.......

enfin j'dis ça j'dis rien

j't'ai laissé un mot sur le carnet de 007 qui s'est présenté avant le tien

Oliviermtd a écrit:

orime a écrit:

@ maekar et Esa : justement c'est la
première fois que je me filme pour le SDT et effectivement y'a 2 choses a
modifier : le dos et descendre plus mon cul.

Je ne pousse pas
assez avec mes jambes et c'est le dos qui prend tout.
y'a donc un
travail à faire au niveau de l'exécution.

Et pas
qu'un peu, mon popote !
Surtout pour un mec qui se plaint du dos !
Je
paraphraserai un peu Maekar. Ton cul monte plus haut que ta tête (fais
gaffe, tu vas te chier dans les oreilles

). Tu étires tes lombaires d'une manière
effrayante. Je pense que j'en cauchemarderai cette nuit.
On ne
démarre pas un sdt en force avec un à-coup comme tu le fais ! On pousse
progressivement jusqu'à sentir la force de la barre, ce moment limite où
c'est encore la barre qui gagne. Et puis seulement on met le paquet
(non je ne parle pas à 007 qui te regardait de derrière).
Tes jambes
servent à rien.
Tu dois tout faire (la ceinture et la grosse
inspiration, blocage et poussée dans les abdos jouent un rôle capital)
pour bloquer l'angle du buste par rapport aux jambes. Et ce sont les
jambes qui initient le décollage de la barre. Puis, tu te redresses au
plus vite, sans attendre que les jambes soient tendues.
Heureusement
que le bas du dos est plutôt bien sécurisé, sinon t'aurais fais le grand
chelem de l'exécution pourrie

Et quand tu redescends, tu dois impérativement
plier les jambes aussi ! Espèce de sagouin suicidaire !

En
fait, l'exécution de 007 est impéccable.
La succession de vous 2 est
assez édifiante.
Mais 007 se la coule douce là

Va falloir forcer un peu, James !

Yep, merci beaucoup a toi pour ces conseils.

Déja, ma première mesure va être de redescendre aux alentours de 78-80kg en charge pour faire un apprentissage correct du mouvement et ensuite une fois que je ferais le SDT presque de manière automatique, je mettrais des charges plus importantes.

Et pour ta nuit ne t'inquiète pas je t'envois un popples, une bestioles moche qui s'enroule dans un sac de couchage

je me souviens des popples ! mais j'étais trop grand pour en vouloir. (me rappelle pas qu'ils étaient aussi laids !)
mais puisque tu me l'offres de bon coeur !

Non, non, tu n'étais pas trop grand pour en vouloir... Avoue donc que tu en voulais, mais que tu étais trop grand pour l'avouer à tes potes à l'université

Multigénaire Alcoolique Messages: 3367 Inscription: 23/03/2009

Je ne m'en souviens même pas ... merdum j'ai encore pris un coup de vieux

J'en ai encore un

ban d'un mois !

C'est bientot une pièce de musée

rien à foutre !
ban !

Bon !
révisions + vacances + nombreux déplacements = méthode lafay...

Ca m'emmerde au plus haut point mais je n'ai pas vraiment le choix.
Donc du coup, méthode lafay + quelques exo du bouquin de Carrio notamment pour les jambes.

A plus tard pour la séance les filles.

J'ai trouvé un moyen de bosser mon dos en largeur sous ma table, excellentissime nouvelle !

Séance PDC

Triade lafay : mode 6
Exo dos tirage : mode 6

jump squat : 2 x 8
fentes sautées : 2 X 8
exo ballistique triceps : 2 X 8
exo crossfit (pompes + jump) : 2X 8

Voilà, séance rapide mais bien crevante !
Les exo ballistiques du bouquin de carrio sont nickels, ca nique de partout, ca essoufle et ca fait transpirer comme une vache.
Assorti a une triade lafayenne c'est pas trop mal.

Pour gagner en endurance et virer un peu de gras ca va être d'enfer.

bref je vais tester ca quelques temps.

Bien sympa cette "petite" séance, pour avoir tester des séance de plyométrie ou ballistique je peux te dire que c'est énorme coté cardio et surtout bien productif pour l'améliorer

Ouais et là encore ca va car c'est 2 séries par exo ballistique, les semaines suivantes c'est 3 ou 4 voire 5

Là je vais en chier.

En tout cas je suis content du mix.