hello, je me présente, *baptiste*.

du même nom sur musculaction, je pratique la méthode lafay depuis 4ans depuis hier et c'est avec plaisir que je viens partager expérience et autres ici.je mesure 1m78 et actuellement 86.5kg au levé.

quelques photos a chaud:
87kg












4ans avant 64kg:





avec un petit récapitulatif des mensus,

0mois/+19mois/+30mois/+36mois/+38.5mois après un mois darrète et -7kg/ +44mois/+45mois

1m75 64kg / 1m77 90kg / 1m78 78.5kg/1m78 84kg /1m78 79kg /1m78 91kg /1m78 95kg

Mensuration:
Cou: 36 / 42 / 40 / 40.5 / 40 / 42 / 42
Épaules: 113 /135 /126 / 128 / 124 / 131/ 131
Poitrine: 92 /116 /110 / 113 / 108 / 118/ 118
Taille: 70 / 89 / 76 / 80 / 75 / 85 / 86
Biceps: 30 / 41 / 38 / 40 / 38 / 42 / 42.5
Poignet : 17 / 20 / ? / ? / ? / ? / ?
avant bras: 30/ 35 / ? / ? / ? / ? / ?
mollet: ?/ 41 / 40 / 41 / ? / ? / 41.5
cuisse: 55/ 67 / 61 / 65 / 60 / 68 / 70

45mois c'est la fin de ma dernière prise de masse il y a 3mois donc.

en gros j'ai cherché a grossir la première année, gros prise de masse ver 15 mois pour arrivé a 90kg au journée a 19 mois puis sèche, stabilisation et la je suis reparti cette hiver pour finir le travail. je n'ai pas les mensus exactes d'aujourd'hui.

niveau alimentation ça a été l'aberration jusqu'a il y a trois mois, je voulais sécher un peu proprement. ma première prise de masse c'est soldé par un max de graisse, je mangé 3/4fois par jours, un max de pates,2oeufs,2steack, crème et gruyère... cette année c'était plus controlé, j'ai quand même pris très vite.

en ce moment je mange de manière très fractionné. et pas de féculents après 16h.


j'ai atteint a peu près mon objectif physique qui était secondaire, je voulais un gabarit "impressionant". et surtout je voulais et je veux etre très fort.

voila en gros

Bienvenue !

Ah Baptiste ici !

Eh bien content de te voir, je t'avais pas mal suivi sur musculaction.

Ah et j'allais oublier ... bienvenue à toi !

Salut et bienvenue

Sacré physique dis-donc

Tu n'aurai pas des photos avant méthode et après méthode??? histoire de voir le boulot accomplis

Très bon physique oui .

Abdo super symétriques

Salut, bienvenu !

Argh ! K2 a la verticale, ha ça, rien que de te voir ça fait mal !

Sacré bon physique !!!

Pendant 4 ans faut etre motivé de toujours faire la même chose

Sinon bienvenue ici au plaisir de voir tes séance et tes triades que je pense sont a haut niveau ^^

cool le physique

bienvenue!

BIENVENUE PARMI NOUS



super physique

merci pour l'accueil, je ne vous promets pas d'etre hyper actif, j'ai pas mal de boulots mais si j'ai l'occasion d'aider ou d'apprendre ça sera chouette .

pour les perfs actuelles, j'ai adopté une petite technique sur les dips qui ne m'a pas déçu pour le moment.

je suis donc sur une base de niveau 4:

a la triade je me concentre sur les dips,

j'ai fais ce soir :
29/29/29/29/26/+max(+5kg)

j'explique, je fais mon mode, quand je suis a l'échec sur une série, je me lest de 5kg sur les prochaines(sac a cheville). ou je fais un max de rep toujours avec 25sde de repos. je fais ça depuis 15jours environ et j'ai progressé de manière constante, c'est encourageant.
je délaisse un peu les pompes pour le moment je fais un mode 20 environ sur les deux exos.

je fais ensuite traction large, prise neutre, de très bonnes sensations et progrès.
(http://www.dailymotion.com/video/xd0axl_traction-large-prise-marteau_sport)

traction prise normal ou je remonte doucement... je me suis battu contre le moment 12 en ce moment... c'ets vraiment ma bète noir cette exo et physiquement ça se voit, j'ai un retard sur les biceps et l'épaisseur du dos pour ça.

une petite série de J1 pour les épaules.

une autre de traction horizontale.

enfin un petit superset, pour les bras, K2 et en ce moment curl halère(depuis deux semaines) ou j'essaie un peu a taton. je pense pas garder l'exo bien longtps , juste histoire de ne pas perdre durant la monté en mode des tractions.

je pense essayer de faire quelques chose dans ce genre: max curl haltère alterné puis direct traction mains jointes pour sensibilisé les biceps avant. a étudier.

pour les jambes,

je me suis mis a faire des série unique de squat au pdc, souvent pas pendant ma séance jambe mais le lendemain. c'est pas mal pour perdre du gras. la dernière fois 290rep en 8min.

voila voila

PS: jenelius tu es d'ou exactement, j'habite a valence.

Salut !

Bienvenue sur le forum
super physique et super perfs

Jolie évolution, même si cela m'énerve de toujours voir des gens minces devenir musclé

Et vu les perf, je vais pas venir ici souvent, trop dégoutatif non je rigole, je m'en fous du niveau de perf, ici c'est la motivation avant tout

et niveau souplesse, ça en est où ?
tu fais d'autre sport en plus de la méthode ?
c'est quoi ton planning ?

que de questions

Bienvenue ici, Baptiste



Mais.......... j'ai l'habitude de souhaiter la bienvenue dans le topic "présentations", moi.....

Allez, ça ira pour cette fois......