aller je viens faire ma petite apparition, vous soutenir et puis j'y vais... Salu... Hé Ben.. Non c'est pas nécessaire, je t'assure, ha, besoins de membres, pour le forum, ha... Ok j'vais faire mon carnet.

Toctoc...(ouvre la porte) ! Mais c'est blindé de monde ici ! j'aurai du me douter a sa prospection que je me ferai avoir (gromelle)

Pour de vrai j'suis contente XD meme si je sais pas trop ce que je vais mettre la lol

Salut les gars !


EDIT : Objectifs

Meilleure forme physique en général, endurance, prise de force : à mon niveau n'importe quelle méthode y arriverai
Me sentir à l'aise dans mon corps, si je pouvais perdre quelques cm ce serai encore mieux.


Voila des photos pour voir a quoi je ressemble maintenant.

	"Merci messieurs de me soutenir".

Julie toute folle aujourd'hui
Bienvenue dans les carnets des dur du crossfit.

Allez hop, prochaine fois tu fais ce Crossfit, y'a même un poids indiqué pour femmes, donc pas d'excuses

Kettlebell Fever

5 box jumps
5 pompes
5 kettlebell swing (24kg Homme/12kg Femme)
10 box jumps
10 pompes
10 kettlebell swing
15 box jumps
15 pompes
15 kettlebell swing
20 box jumps
20 pompes
20 kettlebell swing
15 box jump
15 pompes
15 kettlebell swing
10 box jump
10 pompes
10 ketlebell swing
5 box jump
5 pompes
5 kettlebell swing

Au pire si tu n'as pas d'haltère utilise ta fille, je suis certain en plus que ça la ferait marrer les baby swing

Bon sinon, Il arrive quand le crossfit??? (je viens je me rappeller qu'il faut éditer, pour mettre au point le problème de il est où)

Tu comprends pas ????? en fait j'ai changer le il est où le crossfit par autre chose, pour pas

sinon Julie, on veut un crossfit, on veut un crossfit, ou sinon on va te poster des horreurs sur ton carnets!!!

aller je fais ca demaim mais jvous maudits dès ce soir lol. nande de sadique...

Pour les swing kettlebell, force toi bien à ne pas retenir l'haltère sur la négative, et à t'aider des cuisses pour remonter le poids, et non pas des épaules (sinon tu gâches l'intérêt de l'exercice)

Bon et bien on est déjà demain en france, donc le résultat du crossfit ça donne quoi ???

Tu vois ça, c'est vraiment sadique

Et pour les mouvement kettle bell pense à Shakira, utilise tes hanches, ou comme pour un passement de hanche au judo si tu préfères, enfin moi je plus pour la vision Shakira

Perso quand je vois les déhanché de Shakira je pense pas au kettlebell

Qze il pense à l'haltère, mais sans la fonte avec

je fais ca après mon ptit dej. Soyez pas trop préssés de mettre des vilaineries.

allez au boulot !
Je pensais mettre 3/4 d'heure, he bien pas tant que ca !

Crossfit du jour :

Kettlebell fever ! Applaudisement... Merci.

J'ai sué dès la deuxième série.
Rouge comme une tomate a la troisième et trouvé un second souffle a la 4em.

Fais mes séries par palier de 5 et un peu plus pour les longues séries.
Les deux dernières a fond la caisse.

Heureusement que je connais très bien mes temps de récup, j'imagine meme pas la galère pour un débutant.

Bref pour un total de 25 min 20 sec !
Je goutte encore lors de ces lignes.

Le plus dur a été de faire des petit bonds...

Félicitations !

Alors, contente ou pas contente des sensations de cet entrainement ?

grave trop motivé d'avoir vu ce dont je suis capable ! Ca m'a donné la patate de bon matin !

sinon les sensations... Coment dire dans le feu de l'action c'est grisant. Une fois dedans c'est génial.

Par contre ca m'a vidé, j'ai ressenti mes articulations après coup. Je pensais franchement pas autant.

Mais très fière d'avoir fini dignement. franchement je doutais d'y arriver.