Recherhe programe pour jeune-homme ( musculation )

Invité

Bonjoure je suis nouveaux sur ce forum je me présente je suis Anatros alias en vie réeel Mohamed rayan j'ai 13 ans je vais avoir 14 ans je pese 100 - 105 kg je fais 1.76 m je pratique de la musculation chez moi mais ce-la ne m'aide pas quand je travaille mon pec ( graisseux ) il grossis plus quand je travaille mon dos sa me sert a rien j'ai travailler mes main j'ai un bon biceps et un fort tricéps qui es couver de graisse lui aussi mais j'ai une main bien travaille avec l'avant bras mais je n'arrive pas a éleminer la graisse qui l'antoure et j'ai un molet aussi bien travaille meme l'épaule sa fais
3 moi que je fais du vélo sa me travaille pas mes jambes jamais compris pourquoi . et je reste la plus-part de mon temps sur l'ordinateur 7 - 8 heurs sans arrêt ! et je veut changer
j'ai arrêter tout ce genre de truc musculation sport car en ma dit que ce - la toucher a ma santé et j'ai rien de plus sacré que ma santé je voudrais un bon programe pour me muscler sans que sa touche a ma santé un programme de musculation j'ai tout le matérielle chez moi halters tapis barre , merci de m'aider je suis désperer et dégouter ! toute réponse sera pris en compte
( de préference ) un programme très intensive qui ne touche pas a ma santer

Invité

J'ai pas vraiment compris ton histoire

. Mais sinon tu as des exemples de programmes ici: http://www.play-musculation.com/debutants-f13/04-programme-fullbody-t525.htm

j'ai arrêter tout ce genre de truc musculation sport car en
ma dit que ce - la toucher a ma santé et j'ai rien de plus sacré que ma
santé

et je reste la plus-part de mon temps sur l'ordinateur 7 - 8 heurs sans arrêt !

C'est sûr que rester 7-8h sur ordi va être plus bénéfique pour ta santé que faire du sport et de la muscu...

M'enfin bref

Big tits 4ever Age: 21 Lieu: troyes Messages: 8071 Inscription: 26/12/2009

Figure toi Orime en restant sur mon ordi 7-8heures il fut un temps j'ai développer de bonne capacité dans certains domaine

Invité

non le truc que j'ai peur c que je retrisi que je devient plus petit c ceux que on ma dit sinon je n'es aucun probleme je fais 40 Minute vélo je monte / decend 10 fois les éscalier sur 5 étage et je cours et je peut rester 1 - 2 heurs sur mon tapis a faire de la musculation et je suis un jeune-infromaticien ( progrmation ) etc ... donc voila j'aimerais avoir un programe qui ne me fera pas rétrisire c possible
des photo de mes muscle dans un momments juste je cherhe mon bluetooth

Invité

Jeune homme, j'ai rien compris à ton histoire

Ce que j'ai compris c'est que t'as 13 ans, donc oublie la fonte, tu fais du cardio à fond : footing, vélo, corde à sauter, rameur...
Et tu couples avec la méthode Lafay.
Pas de fonte à 13 ans, ni même à 14.

Edit : L'idée d'un fake vient de me traverser l'esprit

Age: 27 Lieu: Poitiers Messages: 16536 Inscription: 18/04/2010

Le français est-il ta langue natal ?

Si oui, fais un gros effort sur l'orthographe stp, et reprend la police classique utilisée par l'ensemble des membres, c'est beaucoup plus agréable à lire sans gras et italique

Invité

Non , benjamin ma langue natal c l'arabe ma sous langue c l'allemand et ma 3eme langue c l'éspagnol et ma 4eme c le francais !
L'idée d'un fake non attends je te met des photo de moi ya aucun probléme !!!

Invité

Benjamin a écrit:

Le français est-il ta langue natal ?

Si oui, fais un gros effort sur l'orthographe stp, et reprend la police classique utilisée par l'ensemble des membres, c'est beaucoup plus agréable à lire sans gras et italique

Tu crois qu'il écrit en gras pour quoi ?

Invité

http://www.casimages.com/img.php?i=100813074045651098.jpg

Invité

Mec on peut pas juger grand chose là pour te conseiller

Invité

non ne t'inquiette pas j'ai déja mon programe de cardio je cherhe juste si il éxsiste un truc de musculation sans que sa touche a ta santé sinon pour tout autres conseille je pence que sa me servira a rien car je les conais déja .

Invité

Ecoute, la muscu ça te maintient en bonne santé, ça te détruit pas

Mais vu ton âge fais juste du poids de corps, pompes, dips, tractions...

Invité

donc j'arrête la musculation et je double mes effect cardio donc si je fesait 40 minute vélo je fais 80 Minute etc ...

d'accord bien compris chef .

Un peu de cardio, un bon régime et déja ca sera pas mal.