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si quelqu'un avait sous la main un lien sur les cycles smolov (aussi bien smolov pour le squat que pour le couché) je suis preneur, ça m'aidera pour étayer l'article que je suis en train de faire

Nouvel article: format fixe vs format pyramidal

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=3&t=12429 lien pour le cycle smolov dc
http://www.joeskopec.com/smolov.html créé ton programme smolov au squat

merci


mais j'avais réussi a choper des pdf sympas sur le sujet, plus qu'a trouver le temps de faire l'article qui s'annonce plus gros que prévu

Un nouvel article

http://www.play-musculation.com/intermediaires-et-confirmes-f19/muscle-bras-comment-elargir-ses-bras-de-profil-et-de-face-t2707.htm

Bon boulot au moins sa sera directe pour les debutant.
J'ai vraiment que de bonne idée.

haha ouais c'est un article très utile . Surtout que c'est une question assez courante

Attaque les épaules maintenant.

je m'y attellerai mais ça sera plus délicat car il y a beaucoup de préjugés sur la façon de les entrainer ^^.

La meilleur facon de procédé serait peu être de répertorié justement toute les facons de progresser.

La musculation au poids du corps.

Suite à ma formation avec le préparateur physique Christophe Carrio, je vous fais un petit résumé de ce que j'ai pu apprendre grâce à lui.

Le corps est avant tout une unité globale, qui s'use avec le temps mais qui n'est pas réparable comme une machine.
C'est pour cela qui faut en prendre soin et éviter toutes les blessures idiotes que l'on peut rencontrer avec notre pratique sportive, la musculation.

Avant d'attaquer la musculation dite classique avec les poids libres et autres machines, nous devrions avant tout passer par un apprentissage des unités motrices primaires que nous avons perdu en grandissant en tant que sédentaire.

Beaucoup de personnes ont mal au dos à force de rester assises dernière un bureau dû au dos étant en flexion.
Pourtant pour garder le dos plus droit, une chose simple est possible, chercher à s'autograndir.

Une chose importante est oubliée pour de nombreuses personnes : ils s'agit des chaines musculaires : en effet le corps agit en synergie pour l'ensemble des muscles.
De gros déséquilibre apparaissent avec les années entre les muscles antérieur et postérieurs et il faut y remédier.
l'exemple le plus courant de Mr Carrio est que si vous réalisé 10 pompes (bien gainées, pas comme on le voit souvent avec certains le dos creus).
Il faut réaliser 10 tractions horizontales.

Orime va t'étriper

pk

Regarde le rang d'orime

j'avais oublier