bonjour a tous je voulai vs demandait des conseille pr mon programme de muscu je c'est pa du tout
quel genre de programme faire
pour l'instant je fait le lundi,mercredi,vendredi,dimanche
DC 4 series de 12 rep
DI 4 series de 10 rep
DIE 4 series de 12 rep
et des pompe + abdo
je suis ectomorphe je fait 1.70 49kg
j'ai un banc de muscu chez moi
je suis debutant dans le domaine alr si vous pouvé expliké le plus clair possible
voila je vous remercie de votre reponse bonne soiré a tous
