Pour commencer, une p'tite présentation de mes débuts en musculation. Voilà un an et demi que je pratique la musculation de façon sensée (pour vous situer, à une époque, je faisais du curl concentré tous les jours et... rien d'autre ). Les progrès ont été au rendez-vous puisque je suis passé de 52 à 84 kg en un an. Malheureusement c'était pas que du muscle... Donc depuis quelques mois je m'acharne à faire partir cette bouée qui s'est confortablement installée ^^
Alors une petite précision concernant l'entraînement de mes jambes. Suite à des séances de squat lourd et une morphologie pas terrible, je me suis levé un matin sans savoir plier ma jambe et des douleurs terribles au genou. Moralité : les quads maintenant, ça se limite à de la presse à cuisses en partiel ou du leg extension très léger...
Mes perfs au DC comme vous allez vous en rendre compte sont tout à fait terrifiantes ^^ Je plafonne à un flamboyant 10*60 kg et un maxi à 75 . Plus sérieusement j'ai pas du tout la morphologie pour ça donc j'ai adapté mon entraînement et abandonné cet exercice.

Mes mensurations

Bras : 36.5 => Objectif 39-40 pour la fin de l'année
Poitrine : 101
Cuisses : 58 => objectif pas les perdre

et bienvenue dans les carnets aussi alors !




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les gauffres de Bruxelles sont pas moins bonnes que celles de Liège ! Na !

Ceci était un communiqué du groupuscule (gros pustule ?) terrorisible indépendantiste et séparatiste de la promotion des gaufres de Bruxelles
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C'est une véritable honte que de montrer ça aux yeux de tous à l'heure où les honnêtes gens mangent diététique

M'en fous, je ne mange pas diététique, moi !


Serais-je malhonnête ?

c'est pleins de fruits, de fruits secs, de céréales, que des bons produits !
ca peut pas être mauvais

Bah d'un côté moi non plus alors je ne suis pas très honnête ^^ Mais j'avoue porter un amour démesuré envers gaufres, boulets et autres cochonneries bien belges donc prière de laisser mon topic libre de toute image tentante pouvant me porter à commettre l'irréparable, c-à-d aller m'acheter de quoi faire des gaufres

Sinon séance du jour : épaules

DN guidé : 20*20 kg // 10*30 kg // 10*40 kg // 4*50 kg => Je redécouvre l'exercice donc j'ai pas osé forcer à fond.
EL poulie : 15*14 kg // 12*18 kg
Développé machine unilatéral en superset avec EL machine : 15*5 plaques + 10*8 plaques // 7*8 plaques + 10*8 plaques

Bilan bonne petite séance, bien senti mes épaules sur le DN et sur les EL, reste plus qu'à me réhabituer au mouvement

Malgré cette tentative vile et cruelle, je n'ai pas craqué ^^

C'est un bon début, t'as passé le premier test psycho! bon courage pour la suite et bienvenue à l'asile

Attendez je ne me lâche pas encore, à mon avis, pouvez bien ouvrir une nouvelle cellule pour un cas désespéré parce que l'asile me guette à tout moment

Et qui vous dit que c'est vrai ? P-ê qu'en fait je passe mon temps à jouer à la wii et que je fais un peu de wii fit de temps en temps, les séances je les ponds de mon imagination fertile .

T'es sur le bon forum

hello,dit moi en quoi tu n'as pas la morpho pour le DC