Pas de chrono. Augmenter le poids à chaque tour. Prendre autant de repos que nécessaire entre les rounds.
Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007446.html
Règles Ne pas reposer les haltères pendant un round, sinon c'est un échec.
Commentaire Mêmes mouvements que d'habitude, sauf que cette fois c'est avec haltère. Attention, en général le point faible est le push press, il vaut mieux s'aligner sur le poids que l'on pense être capable de supporter en PP. Pour info, Josh Everett commence avec des haltères de 23kg et termine avec des haltères de 45kg. Rob Orlando commence à 30kg et ne termine pas ses rounds à 43kg.
Bah trouve-moi quelqu'un qui soulève plus en push press qu'en deadlift, en squat ou en hang clean à niveau technique équivalent, et je changerai ma phrase
Benjamin a écrit:
Par contre l'utilisation d'haltères plutôt qu'une barre, bof bof
L'intérêt des haltères à mon avis, c'est que tu sollicites beaucoup plus tes muscles stabilisateurs (épaules, tronc...). C'est justement une variante intéressante à mon avis.
