Atttttention ! Voici une première dans les épreuves des olympiades !
Les burpees ! (affectueusement appelés "bonds de lapin" )


Il s'agit de faire un maximum de burpees en 5 minutes.

1 burpee, c'est une pompe + 1 jump squat. Les 2 s'enchainant avec une extension ou un regroupement dynamique du corps (un petit saut des 2 pieds pour les éloigner des mains et se mettre en position de pompe, et un autre petit saut des 2 pieds pour les ramener près des mains afin de démarrer le jump squat).

Pour la pompe, la poitrine effleure le sol en bas et les bras se tendent en haut.
Pour le jump squat, les pieds décollent du sol et les mains claquent au dessus de la tête.

Il est interdit de prendre des rest-pauses entre la pompe et le jump squat.
Après un jump squat, et avant de recommencer avec une pompe, vous pouvez rest-pauser dans la position qu'il vous plaira mais nous vous recommandons la position debout. Voire couchée et les pieds sur-élevés sur une chaise si vous faites une chute de tension ...

Puisque le jump squat est directement enchainé à la pompe, il est évident que ce jump démarre de tout en bas. Pas besoin donc de préciser l'amplitude minimale comme certains guignols voulaient le faire
On ne se relève pas avant de faire son jump à partir d'une petite impulsion !


J'ai hâte de voir Feuh et Cooby



Benjamin, tu as 10minutes grand maximum pour poster une vidéo. Après quoi, tu seras éliminé de l'épreuve

Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Table Design by Jenelius
Benjamin	82	10	1	20	30
Teba	66	8	2	19	27
Delivrance	65	8	3	18	26
Zolux	62	8	4	17	25
Atti	62	8	4	17	25
Mat	61	7	6	15	22
Oli	59	7	7	14	21
Dar	52	6	8	13	19
Jenelius	50	6	9	12	18
Jim	47	6	10	11	17
Angelus	47	6	10	11	17
Qze	46	6	12	9	15
Mupa	10	1	13	8	9
Cooby	5	1	14	7	8

Bon courage à tous et bonne gerbe aussi

je veux bien voir a quoi ça ressemble (toutouyoutou !!!)

voilà des burpees très élégants



mais il faut claquer les mains en l'air !


on te laisse le choix de la musique et du rythme

ben pour mon dos c'est mort ^^

aie les hernies !!!!

77 reps.
La 78ème est hors temps

J'ai fait 3 rest-pauses pendant les 5 minutes: 40/17/13/7



Faites attention, le plus important c'est que les jambes soient complètement tendues lorsque les pieds décollent du sol, sinon reps non valides !
L'inclinaison du buste n'a quant à lui pas d'importance du moment que les mains tapent au dessus de la tête.

super chiant de amter la vidéo pour compter les reps
on aurait dû faire l'épreuve sur 30 secondes !



Chapeau Benjamin !
Déjà, 40 reps sans rp !
Et tu parles de rp quoi... genre 2 secondes juste histoire de faire un pfiou un peu plus profond
Vraiment bravo !

a part passer pour des cons dans notre salle, ça sert à quoi cette épreuve ???

loooool

non, juste à ça !
mais ça sera une brillante réussite !

on ferra ça un vendredi soir vers 20h30 alors !!!

hein feuh feuh

Isa souhaite filmer l'évènement !

et nous serra pas le burpees mais le burpisserderire ^^