Et voici l'épreuve des saucissons séchés et autres jambons pendouillant !
Maintenant que vous vous êtes compressé les disques intervertébraux, vous pouvez récupérer la moitié de vos centimètres perdus en taille en faisant des tractions !
Au prix d'un déboîtement des 2 épaules




-Tractions: max rep, en position haute, on amène le menton à hauteur de la barre, prise laissée à votre préférence. Pas de sangle. Pas de gesticulations intempestives (et certainement pas de kipping ou butterfly).
Rp sans lacher la barre autorisés.




Bon courage à tous !

Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Table Design by Jenelius
Delivrance	26	10	1	20	30
Benoit95000	24	9	2	19	28
Komodo	24	9	2	19	28
Oli	21	8	4	17	25
Atti	21	8	4	17	25
Benjamin	19	7	6	15	22
Ultra-Vegeta	19	7	6	15	22
Teba	17	7	8	13	20
Zolux	14	5	9	12	17
Mat	14	5	9	12	17
Dar	14	5	9	12	17
Angelus	11	4	12	9	13
Cooby	10	4	13	8	12
FastForward	9	3	14	7	10
Jim	6	2	15	6	8
Jenelius	5	2	16	5	7

C'est Fanfan qui va être content, quoique je n'aie pas encore de tutu

Épreuve pour les poids plumes et les crossfiteurs mais on peut avoir des surprises, curieux de voir ce que ça va donner

Et puis je sens que Fast et Cooby vont encore se surpasser

J'avais fait une vidéo de 17 reps, mais le topic n'ayant pas été ouvert, je l'ai laissé sur ma carte SD, sauf que cette aprem j'ai fait le ménage dessus et j'ai tout viré, j'y pensais plus

Merci Oli

Avec les kipping etc. ça doit être dur de faire des strictes non ?

ON VA TOUT PETER

Bon ba finalement 2 reps de plus à ma seconde tentative (19 reps)



J'essayerai une prochaine fois en prise pronation serrée.

Joli pour une prise large

On voit aux balancements que tu touches pas le sol mais ce serait bien, autant que faire ce peux évidemment, que l'on puisse voie les pieds

Faudrait vraiment que je dois doué avec mes 1m68 pour m'aider des jambes une fois pendu à la barre de traction

Les orteils touchaient en bas, je m'en suis servi pour redevenir immobile plusieurs fois, mais pas pour impulser le mouvement.

Bien joué, dommage pour les 20 ça aurait fait un compte rond !

Enfin une épreuve ou je peux participer, dommage que je sois une quiche aux tractions
Je ferais ça le WE prochain alors =)