c'est qui ce "Môssieur Tout le Monde" il faut lui dire de passer ici alors !

@ Looping ... hélas Dieu hélas ! mes tractions lestées en ont pris un sacré coup ces derniers temps ... depuis que j'ai atteint la barre des 90 kgs pdc sans doute ...

tu pèses 74 kgs Looping ?

moi aussi je suivrais tes exos qui sortent des sentiers battus, avec intérêt ...

ahhh gros sac va!! t es un monstre en fait.
oui 74 allez desfois 74.5 mais pas plus.
je faisais 79 l année dernière avec les mêmes perfs donc j ai progressé!!!

on s est croisé sur musculaction y a deux ans!!

cet après midi grosse sortie vtt et demain squat lourd + dos light.

Looping j'aime bien les surprises, on verra bien ce que ca donne !

l'anguille, tu ne fais pas parti de monsieur tout le monde, tu as ton originalité propre toi aussi avec tes séances arfounesque peu communes

Loop's, tu devrais regarder le carnet de Dhaze qui est pas mal point du vue exercice peu commun

dhaze, j y suis allé j ai pas tout compris mais j ai bien aimé en effet.. après google est mon ami!!!

tornaco, voit plutot le fait que ta marge de progression est encore grande.. par rapport à la mienne car je suis surtout axé force quand même avant tout!!!

le mieux que j ai fait c est 132.5 au dc et pas à la claque, c est franchement pas énorme pour un naturel même à ce poids là... je t en trouve des gars en force athlétique qui font au moins cela voire beaucoup mieux!!!

32 bornes de vtt.. côtes de merde et 42.5km/h un moment dans un chemin sur le plat.. fallait pas tomber. ^^

Les bandes au squat, c'est pour te délester ? En tout cas très bon squat et super curl ez pour ton pdc

les bandes sont là pour t habituer au lourd.. plus tu descends plus c est facile.. plus tu remontes plus t en souffre mais c est egalement là que les quads sont les plus forts en haut du mouvement donc là t es en tension constante et tu ruines ce qu il y a à ruiner au bon moment et au bon endroit... ce qui rend l exo plus productif en tous points de vue!!
Par contre mon curl n est pas un exemple de propreté technique par rapport au squat mais je cible comme il faut quand même !

lol non c est bien du curl.. mais la technique j en ai une vision toute simple.. tant que mes biceps restent écrabouillés sous la charge et la tension de contraction d étirement voire de tension continue j explose les fibres c tout..; y a que les fédéraux qui se branlent sur la technique. LE GOOD CHEAT

mon exemple le plus concret c est le bodybuilder branch warren.
phase négative pourrie et cela ne sert à rien dans son cas c est même prouvé!
phase positive dégradée tant que l on respecte les pricipes édités précédemment.. le tout SANS SE BLESSER!!!

je vous laisse avec le maitre de l improbable :

http://www.youtube.com/watch?v=4lmmO78GUdo

http://www.youtube.com/watch?v=ls97XDRPBNg&feature=related


on récapitule:
tension de contraction et d étirement ( charges extrêmes )
temps sous tension ( amplitude réduite )
tonnage total..; pas trop trop de séries à l échec. = préservation snc..

Tout s explique dans son cas.. même les blessures.


voilà ma vision des choses!!

Je te rejoins dans le sens où je pense que quand tu commences à passer un certain poids au curl barre ou haltères, il devient impossible de progresser en restant strict. Donc tant que ça travaille les bons muscles, que tu ne prends pas de risques inutiles, la triche est bonne je pense

il n y a qu une solution: celle qui marche en effet.