Bonjour à tous les crossfiteurs !

Je me présente Twou'd'ball 19 ans 1M82 pour 77KG assez sec.
Je suis un grand fan de sport, c'est une partie intégrante de ma vie. Le CROSSFIT et moi partageons une vision commune de l'athlète : un sportif polyvalent, complet, en recherche de performance, et bien entendu repoussant ses limites au quotidien.

Mon objectif étant d'avoir une condition physique à la hauteur d'un militaire servant dans un régiment des TROUPES DE MARINE DE L'ARMEE DE TERRE je me suis tout naturellement tourné vers le crossfit

Vous trouverez plus de précisions sur mon passé sportif dans ma présentation içi si cela vous interesse : http://www.play-musculation.com/t3091-twou-d-ball.

Matériel : Barre de traction / Push up / corde à sauté / haltères / Kettlebell 24KG / medecine ball 5KG / Harnais de résistance / Sac de frappe autoporté / pattes d'ours / pao...

Voilà pour cette petite introduction. FORCE ET HONNEUR A TOUS !

Premier WOD , un moment historique !

Gros echauffement 15 minutes articulations - 10 minutes de Cap allure rapide

Cindy:

Autant de rounds que possible en 20 minutes de:
5 tractions [supination sérées amplitude complète]
10 pompes
15 squats

Résultats : J'ai tenu 15 minutes complètes avant de stopper le chrono du à un echec sur la 4ème répétition aux tractions. Malheuresement je n'ai pas compté les rounds, je me suis donné à fond sans jamais prendre de repos j'ai joué le jeu à fond.

Impressions : Supers sensations, bonne congestion et bien sur bonne suée ! Déçu de ne pas avoir compté mes tours surtout que je pense en avoir alligné pas mal car j'ai gardé un bon rythme explosif.

Il est partfois difficil de tenir les comptes entres compter les tours et compter les mouvements + la concentration, je m'y perd moi-même parfois!!!

Bienvenue dans le monde du crossfit!!

Julie

Bienvenue dans le monde impitoyable du crossfit

Par contre tu n'as pas respecté les régles. Si tu n'arrive pas à enchainer tes tractions tu prends une pause sans arrêter le chrono puis tu continue, sinon ce n'est plus un wod.

Bonne continuation.

Merci pour votre accueil !

Mat : en fait j'ai confondu la règle du Chelsea dans mon Cindy stupide que je suis. Je ferais plus attention la prochaine fois ! Pour la peine demain spéciale punition renforcement musculaire pdc !

L'astuce pour compter les rounds c'est un stylo et une feuille ou un partenaire ou une caméra, n'essaye même pas de faire ce genre de wod en comptabilisant avec ta tête, c'est très difficile.

Bon courage pour tes entrainements!

Merci les gars ! le petit carnet j'y penserai.

Wod 500 reps:
10 rounds de:

10 burpees
10 situps
10 pompes
10 squats
10 tractions

J'ai pu faire 5 rounds après j'étais trop claqué ! plus de bras pour les tractions !
La suite au prochain épisode !

Et le temps ?

T'as été trop gourmand

Twou'd'ball!

L'entrainement se passe bien? Tu t'est habitué aux KB? Et sinon quoi de neuf?

Ca va bien bien ! j'ai eu 3 jours de fiesta non stop très arrosés ! donc la forme en a pris un coup mais je reviens à l'attaque !