Une épreuve d'homme qu'est la 2ème de cette quizaine !
Une épreuve que Déli ne gagnera donc pas




Ca va suer ferme ! Ca va faire des malaises et mourir écrasé sous la barre !
Ca va chier de la fonte ! (et votre anus ne vous remerciera pas)
Va falloir pousser et pousser encore pour sortir du trou une fois, 3 fois, 20 fois ! Plus !
A ce titre je recommande d'appliquer la technique"Mat" qui consiste à aller se vider les trippes AVANT de commencer l'épreuve...
Une photo de votre slip de l'épreuve, propre, est exigée à la fin de votre vidéo. Sinon on va encore avoir des ennuis avec le Comité pour la Défense des Fonds de Slips.


-SQT max rep pdc sur la barre: barre chargée au pdc, amplitude parallèle, rest pauses autorisés sans reposer la barre.

Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Table Design by Jenelius
Oli	42	10	1	20	30
Delivrance	30	7	2	19	26
Mat	28	7	3	18	25
Benjamin	23	5	4	17	22
Dar	22	5	5	16	21
Teba	20	5	6	15	20
Jim	13	3	7	14	17
Zolux	12	3	8	13	16
Atti	11	3	9	12	15

c'est quoi ce titre à 2 balles....

tagueule...





Il fallait mettre quelque chose avant de valider et puis d'aller chercher le titre d'un autre topique pour le copier ! je ne pouvais pas le faire avant, j'avais déjà le règlement de l'épreuve dans le clipboard...

voilà, c'est bon, l'épreuve est finie

:fanfan:

J'espère que le jury sera intransigeant sur l'amplitude sur cette épreuve de squat
Et je te merde au passage :mtd2:

Tes lombaires te criaient pas d'arrêter ?

Dès la dixième rep en plus t'as fait une pause

j'avais mis des boules quiez, je les entendais pas
bein comme je le dis dans la vidéo, j'aurais pu en faire 1 ou 2 en accord avec mon dos je crois. Mais le souffle, la fatigue générale, la fatigue des jambes, et le gainage du tronc, tout arrivait en bout de ressource et de bon fonctionnement. Alors j'ai pas été dans mes tous derniers retranchements.

La pause à la 10ème, je fais tout le temps ça. Même sur des charges plus faible. Ca évite de se mettre trop dans le rouge pour le souffle (c'est un exo qui consomme beaucoup d'oxygène et qui, en plus, se fait en apnée sur chaque rep), ce qui serait irrécupérable. Et puis ça permet de garder sa concentration.
C'est une épreuve d'endurance, il faut donc partir à point et à rythme régulier.
Il ne te viendrait pas à l'idée de faire tes burpees à une vitesse telle que tu n'arrives pas à en faire un maximum.
C'est pareil ici.

plus de 5min pour cette cacade c'est trop long ça me rappelle les burpees cette affaire , faudrait limiter les ris

RIS = Rien In the Slip (rien dans le slip) !!!

je promet le squat de la honte ...

Je ne peux pas la faire celle la, ou alors faut que je trouve un systeme pour me proteger que j'en pourrais plus. Pas envie de me retrouver la gueule coincée par terre sous la barre, seul chez moi

tu jete la barre vers l'arrière en faisant gaf que ton gamin traine pas par la ^^

T'as fait combien Oli? c'est relou de compter


20 réps!