Et voici la dernière épreuve de ces Olympiades !
Une nouvelle épreuve aussi, puisqu'elle n'était pas présente l'année passée. Faut dire qu'on ne parlait pas encore de cette curiosité un peu ridicule qu'est le crossfit

Alors voici un exo un peu représentatif de ce dit crossfit : le bear complex !

Vous n'avez pas obligatoirement besoin d'être poilu pour participer même si ça fera mieux illusion.
Plus encore que l'épreuve de squat endurance, cette épreuve va demander de la tenacité, de la condition physique et de la gestion d'effort.


-Bear complex : max de reps avec une barre chargée à 50% du pdc. Rp autorisés à n'importe quel moment d'une rep pour autant que la barre ne touche pas le sol (la barre est dans les mains ou sur les épaules).
Une rep de bear complex se compose de :
.1 power clean(épaulé debout ) qui peut éventuellement être décomposé en sdt hang power clean (démarrage avec les cuisses // au sol)
.1 front squat à la parallèle
.1 push press (avec une nouvelle impulsion des jambes ou en bénéficiant de l'impulsion du front squat (= thruster, dans ce dernier cas)).
.descendre la barre sur la nuque
.1 back squat à la parallèle
.1 push press/jerk behind the neck (avec une nouvelle impulsion des jambes ou en bénéficiant de l'impulsion du front squat).
.redescendre la barre par devant jusqu'au sol (la barre touche le sol).
. on reste maximum 1 seconde au sol s'il faut réajuster sa prise ou ses appuis.
Tout est enchainé avec le maximum de fluidité et de grâce.
Exemple : http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI

Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Nom	Perf	Points Perf	Rang	Point Rang	Total
Table Design by Jenelius
Oli	40	10	1	20	30
Delivrance	32	8	2	19	27
Benjamin	24	6	3	18	24
Teba	16	4	4	17	21
Mat	10	3	5	16	19
Atti	10	3	5	16	19
Poozat	9	2	7	14	16
Angelus	8	2	8	13	15
Jim	4	1	9	12	13
Biloun	2	1	10	11	12

Où t'as trouvé la photo du mélange entre Oli et Fast

Ma pilosité au niveau du haut du corps est tout à fait inexistante, et j'en suis fier

Par contre les jambes c'est autre chose

Encore une autre preuve de ton anormalité

Non juste que c'est trop long de me raser les jambes

Je sens une sacré motivation générale pour cette épreuve, c'est fou

Je n'y ai même pas encore pensé d'ailleurs

Moi je n'y penserais même pas

je vous mets ma vidéo demain soir
(peut-être que ça démotivera Benjamin d'essayer de me battre )

Premier essai:



Je vous laisse compter, n'hésitez pas à critiquer les mouvements, comme c'est la première fois que je me filme je ne sais absolument pas si je les exècutent correctement.

Je dois pouvoir en faire une ou deux de plus, à réessayer.

Suivant!

L’exécution est bonne, par contre faudrait que chacun compte ses reps, sinon c'est trop galère (c'est 9 ou 10 reps dans ta vidéo, j'suis pas sûr de moi).

Voici la mienne d'il y a deux semaines, où après 10 reps, j'avais essayé de libérer les bras pour les reposer, et j'avais jamais pu reprendre la barre



Je retente cet aprem, mais j'ai une putain de flemme

Vous êtes super souples les gars (la profondeur des squats )


C'est cool vos vidéos on peut voir les 2 façons différents d'exécuter le mouvement:thrusters ou squat push press.

La difficulté pour l'exécution reste qu'il faut tendre les bras lors de la press et pas faire un genre de bradford press.