Judas

Même pas vrai.

Et pas qu'à moi.

Je vois pas de qui vous parlez

Dimanche 14/08/2011:

Séance crossfit

Je préviens, les deux circuits qui suivent ne sont pas effectués au chrono, je profite d'un gros pic d'énergie pour me défoncer sur les poids.

Hardcore challenge

21-18-15-12-9-6-3-1 reps de:

Sumo Deadlift High Pull 34kg
Push press 34kg

résultat: 23'42

Premier circuit au poids officiel. Cà s'est bien passé, bonnes sensations, bien forcé.

30' de repos

circuit maison

5 tours à 34Kg de:
15x Deadlift
12x Hang power clean
9x Front squat
6x Push press

résultat: 32'24



Bizarrement çà pas été si dur que çà, obligé de prendre des temps de repos à cause des avant-bras mais à part les hang power clean j'ai tout fait sans briser les séries. Sur les HPC çà me défoncait les mains et les avant-bras donc découpage en deux séries. Bonne tremblante générale à la fin et bonne suée.

Je sens que je vais bien dormir cette nuit.

T'étais remonté en effet pour enchaîner les deux

Grosse patate en ce moment.

Ça se voit


belle performance

Si je dis pas de connerie je crois que le hardcore c'est 33kg as rx'd. Tu as fait donc un scale up


Chapeau d'avoir enchainé avec seulement 30s. de repos



EDIT: après vérification, j'ai dit de la merde. C'est 75lbs, donc bien 34kg.

dans les articles du fofo, c'est 34Kg ^^

http://www.youtube.com/watch?v=VFSYFtOHgfU

75lbs dans la vidéo.

75 livres = 34,0194277 kilogrammes


A moins qu'ils se soient trompés dans la vidéo

Donc c'est bien le poids officiel.

Doit être violent au niveau des épaules celui la

C'est cool tu t'es fait plaisir, une bonne nuit derrière ça, et demain tu recommence

C'est surtout les avant-bras qui morflent, je sens bien les épaules travaillées mais c'est jamais aussi dérangeant que les avant-bras. Et les mains aussi.

Demain c'est vélo il fait beau.