Putain vraiment sympa la salle... ça donne envi

2eme séance de la journée (légère)

5mn de burpees : 91 reps

Je me suis trop préservé, il me restait du jus à la fin, je le retente un de ses 4.

respect, une centaine de burpees en 5min, soit 20 par minutes

pas mieux

3 rounds :
-3 ring muscle up
-6 HSPU
-9 pull ups
-12 box jumps
-15 calories au rameur

Chaque exercices qui ne sont pas fait d'une traite donne une pénalité de 10 pistols à la fin du wod.

Mon partenaire de training : 15mn24 et 60 pistols
Moi : 8mn55 et pas de pistol

Sympa comme wod, avec mon rameur de merde les calories ne doivent pas avancer de la même façon que sur un concept !

Mat, t'es sur que tu vend pas tout de suite ton concept 2?

bien le wod !

non pas encore, d'ailleurs je vais m'y remettre

C'est quoi ton rameur Chax ?

de la merde

http://www.decathlon.fr/rtc-690-id_8056890.html

Si un jour tu n'a rien à faire, tu pourras me dire combien de mouvement il faut pour faire 50m de rameur stp.

Tout dépend de ta cadence, tu veux que je te donne ma moyenne à moi ? Et tu voulais pas dire 500m ?

Oui, sur 500m, comme ça ca me dira combien de mouvement je dois faire pour reproduire cette distance.

C'est la seul solution que j'ai trouvé pour pouvoir faire des wod officiel avec une distance.

La encore c'est aléatoire ne fonction de la résistance (air, magnétique)

mais c'est pas très fiable comme systéme.
Regarde dans le wod des régionales, les mec font des gros a coups alors que je pense que Kara doit être moins forte et plus fluide


je te le ferais aussi, comme cela on pourra en faire une moyenne si tu veux

29/04

wod 300

-25 pull ups
-50 deadlift 60kg
-50 push ups
-50 box jump 24''
-50 floor wiper 60kg
-50 clean and jerk 16kg
-25 pull ups

Leonidas 18mn11
KeK (mon partenaire d'entrainement) : 14mn55
moi : 13mn42

On a battu Léonidas on est des vrais spartiates