J'ouvre ce topic, pour déjà avoir vos premières impressions sur l'envie des membres de participer ou non, ensuite les animateurs Crossfit et moi confectionneront l'ensemble de l'épreuve pour vous la proposer à la rentrée.

Qui serait partant pour participer à 6 épreuves (metcons) réparties sur deux mois dans le cadre d'un petit tournoi réservé aux membres de play-musculation ?

Sachant que niveau matériel, il vous faudra:

- de quoi vous filmer.
- une barre de traction.
- une barre longue avec fonte (50kg au total).
- une corde à sauter.

Super guerriers qui torchent le Cindy en 25 tours comme les nouveaux, tout le monde peut participer, rien d'insurmontable ne sera proposé.

J'ai un t-shirt play-musculation qui me reste depuis la dernière vente, et je pense en profiter pour l'attribuer au hasard à un des membre qui aura participé à l'ensemble des épreuves.
Si ça peut en motiver certains

Enfin voilà, les Crossfit Games des grands viennent tout juste de se terminer, donc je trouve que ça serait bien que les petits s'y mettent à leur tour
J'aimerais que comme les olympiades, cela devienne une habitude d'organiser ça tous les ans, histoire de fédérer les membres autour d'un petit évènement sur le forum, pour la bonne ambiance et pour motiver la progression.
Tanpis si il n'y a "que" 7/8 participants cette année, peut-être que l’année prochaine ce sera plus, et ainsi de suite.

Pour les nouveaux qui auraient peur de ne pas savoir exécuter certains mouvements, sachez que vous aurez les metcons à disposition 1 ou 2 semaines avant le début des épreuves, donc possibilité de s'y entrainer (et puis ce ne seront pas des Ring HSPU, ne vous inquiétez pas )
Ouvert aux hommes et aux femmes bien sûr, avec adaptation des poids, tailles, etc.

Participants:

- Benjamin
- Benji
- Poozat
- Yaums ?
- AttentiV ?
- Teba
- Zhips ?
- Noumy
- Kara
- OKT
- Atti ?
- Mr.Low
- Zolux
- Oliviermtd
- Biloun
- Mat
- V1.00
- Elsabre
- Allocine
- Oh_damned
- Astro_Boy
- Kinghandle
- Sonny fabien h
- MrKiwi

Edit:

Exercices des metcons a écrit:

Burpees Pull-ups Dips Strict Pull-ups Single Unders Squats Push-ups (Hand release) Thrusters Sumo Deadlift High Pull Push Press Deadlift Hang Power Clean Front Squat Conseils: Bossez les Kippings/Butterfly Pull-ups, Thrusters et Hang Power Cleans Ce seront des AMRAP de 10 et 15 minutes.

5 septembre au 11 septembre = Wod 1
12 septembre au 18 septembre = Wod 1 et 2
19 septembre au 25 septembre = Wod 2 et 3
26 septembre au 2 octobre = Wod 3 et 4
3 octobre au 9 octobre = Wod 4 et 5
10 octobre au 16 octobre = Wod 5 et 6
17 octobre au 23 octobre = Wod 6

tres intéréssé, mais j'aimerais savoir si une barre de traction simple (qu'on fixe à l'encadrement d'une porte) peut suffire?

Si oui, va falloir que je commence les skills ^^ (et que j'achète de la fonte)

Compte sur moi. Faudra juste que je rachète de la fonte et une corde à sauter. C'est bruyant la corde à sauter pour les voisins?

On se fait çà à partir de Septembre? Peut-être plus sur trois mois, çà fais deux semaines par épreuve, çà donne plus de libertés pour tout le monde?

@Benji: Oui, j'ai pensé à ça, et pas de mouvement style "toes to bar" pour éviter tout risque avec ceux ayant une simple barre de traction, et pas forcément une chaise romaine pour pratiquer.

@Poozat: le problème c'est qu'il faut trouver le nombre de semaines laissant le temps à tout le monde de faire les metcons, sans tomber dans une durée trop longue qui lasserait.
Mais oui, c'est à voir, on verra ça

Edit:

Citation:

On se fait çà à partir de Septembre?

Oui à la rentrée.

C'est une super idée, si on évite les exos à la con genre lancer de softball, sprint sur un vélo stationnaire ou transport de bidons d'eau !

Par contre septembre ça risque de faire trop tôt pour moi...

Yaums :

Moi j'ai déjà dis que l'idée était bonne mais après la période je ne sais pas si elle va correspondre à tout le monde !
Moi je commence bientôt mon premier WOD et on verra par la suite parce que bon je veux pas me niquer sur un mouvement même avec un faible poids pour spécialement participer au tournoi, sait-on jamais
Je fais tout avec progression et écoute de mon corps quand il s'agit de pratique sportive

@Yaums: trop tôt dans quel sens ?

Si c'est pour la prépa physique, dis toi que ce n'est pas important.
Perso je vais essayer de m'y remettre un peu et de faire un peu plus gaffe à ma bouffe, mais ça s'arrête là, faut pas se prendre plus la tête.
De toute façon je te rassure, y'a pas mal de brutes qui sont arrivés dans la section, donc on a aucune chance de gagner

@Romain: voici la liste des exos fonte qu'on avait prévu d'inclure:

Back Squat
Front Squat
Push Press
Sumo Deadlift High Pulls
Thrusters
Deadlift

Rien de bien extraordinaire, et puis je ne pense pas faire faire du deadlift à plus de 60kg en metcon.
Idem pour les squats, ça ne montera pas haut, étant donné que peu de personnes ont un rack à squat chez eux.

Participez en vous disant que vous ferez le meilleur de ce que vous pouvez donner actuellement, mais ne participez pas dans l'optique de gagner ou rien, ce n'est pas l'esprit de l'épreuve.
Moi aussi ça me fait chier qu'on l'ai pas fait plutôt en mars quand j'avais un bon niveau et que j'étais coaché par rudy, mais bon c'est comme ça, on ne peut pas fixer une date qui corresponde pour tout le monde à son meilleur état de forme.

@Ben : non je m'en fous d'être en forme ou pas à ce moment. De toute façon c'est pour se marrer donc... Non, ce sera trop tôt car je serai encore dans ma progression linéaire normalement... Enfin on verra bien, peut-être que l'envie sera la plus forte.

PS : sauf si tu mets des thrusters !!!!! C'est une erreur de la nature ce mouvement !

@Benji: le t-shirt sera attribué au hasard, c'est ça l'astuce
Le premier aura déjà la gloire, c'est bien assez

@Yaums: on a pas encore fixé la durée totale de l'épreuve, mais je pense qu'il y aura moyen pour quasiment tout le monde de placer une tentative sur chaque wod dans son programme.
Et les Thrusters je compte bien placer au moins un metcon avec ce mouvement

j'ai peur de vous ridiculiser

Les fonteux et les carrioistes (?) sont bienvenus

c'est toi le chariot

Et sinon non je peux pas il y a des squat

pourquoi pas si j'ai le matos nécessaire