Descriptif

Cet exercice consiste en un saut vertical effectué en étant debout, pendant le saut ramener les cuisses contre le buste. Les jambes doivent être légèrement fléchies pour amorcer le saut et amortir correctement la réception. Le buste est incliné vers l'avant. C'est un excellent exercice de plyométrie travaillant les différents muscles des jambes et des fesses.

Démonstration



Règle

Pendant le saut les cuisses doivent au minimum être ramener à l'horizontale avant de se réceptionner.

Variante

- la réception peut se faire sur un squat avant de remonter et recommencer un saut.