Veinard! Profites en bien!!!

Salut,

Aujourd'hui une nouvelle séance à Crossfit montpellier, au programme:
- échauffement: 5 pompes/10 tractions/15 air squat
- skill: front squat 8 séries de 8, de 20kg à 60kg sur les quatre dernières séries.
- wod: 100 KB snatch à 16kg
300 simple under
Résultat: 7min32sec.

Et pour deux Turquish get Up avec un KB de 8kg, 2 rep de chaque côté.

Je suis vraiment deg de pas avoir Crossfit montpellier a côté de la maison, car je m'abonnerai de suite!!!

Déménage!

J'aimerai!! Mais ce n'est pas encore possible pour l'instant!

Salut,

Aujourd'hui dernière séance Crossfit Montpellier, et j'ai eu l'occasion de rencontrer benji. C'est toujours sympa de rencontrer des personnes du forum!
Au programme:
- échauffement: 5 pompes, 5 tractions, 10 air squat, 20 sit-Up (avec abmat)
- skill muscle Up
- wod AMRAP 8min de:
1 muscle Up, remplacé par 3 tractions et 3 ring Dips
10 HSPU, remplacé par HS 40 sec
100m: 50m normal, 50m en arrière.

Résultat: 5 tours.

Pour les muscle Up, il y a encore du taf!!! Les HSPU pareil. Et c'est pas mal du tout l'ABMAT pour les sit Up...

Salut,

Reprise du sport après une semaine de vacances, sans aucun sport...

Hier:

Course à pied, 45min.

Aujourd'hui:

Course à pied ce matin : 46 min, avec du fractionné au milieu de la séance.

Ce soir:

- wod: 100 KB snatch à 16kg
300 simple under
Résultat: Petit soucis de chronomètre, donc pas de temps.

Salut,

Ce soir j'ai fait un death by kettlebell @20kg:
Résultat: je suis arrivé au 19eme tour + 15 rep.

J'avais pas de kettlebell a disposition, donc j'ai pris une haltère. Et c'est pas la même chose!!! Je suis droitier, j'ai donc plus serré avec la main droite, résultat j'ai le bras droit explosé!!!
WOD a refaire avec un kettlebell @24kg

Ca bosse bien ici!!! Oui la KB c'est magique!!!

Salut,

Ce soir j'ai Piqué un metcon @benjamin

5 rounds de:

7 Box Jumps @62cm
7 Push Press @43kg
7 Toes to Bar
7 Burpees
7 Kettlebel Swings @24kg

Durée: 14'05

Je partais faire aussi bien que benjamin et je me suis rapidement rendu compte que je n'arriverai pas à tenir le timing. Donc j'ai explosé!
C'est dur dur en ce moment, j'arrive pas a me motiver pour m'entraîner... J'espère que cette séance va me relancer...

Je sais pas comment tu marches, mais quand je m'entraîne pas trop, j'ai besoin de me faire une grosse séance que j'appelle "séance de référence", à partir de la ça me motive et j'arrive à enchaîner les séances.
Mais il faut juste arriver à la faire cette séance!

J'ai fait beaucoup trop de "séances de référence" depuis que j'ai commencé la muscu

Lol, j'arrive à faire des grosses séances hors "séance de référence"!

Salut,

Reprise de l'entrainement après deux mois d'arrêt. J'ai fait deux séances hier,
Le matin 45min de course à pied
Le soir un WOD Cindy: 17 jours
Et aujourd'hui j'ai les cuisses explosées!!!

Bon retour, faut attention d'y aller mollo au début

Salut,

J'ai fait plusieurs séances de musculation/sport la semaine dernière:


- 12/10: 2h de rugby.
- WOD cindy: 18 tours
- 14/10: 1h30 de foot.
- 16/10: WOD: Donkey Kong - 21-15-9 de
Burpees
KB swings (@24kg)
Box Jumps (61cm)
Résultat : 10'09"
Je m'étais fixé moins de 10min, j'ai un peu dépassé...
- hier soir rugby, 2H.