Pseudo : FastForward, vite devenu Fast, Fastounet, Fastouille, et plus récemment FeuhFeuh, copyrighté Oliviermtd.
(Chris(tophe) Martin de mon vrai nom....C'est d'un commun.8-) )

Morphotype : a priori mesomorphe

Régime : Ah non, surtout pas !

Identité : Homme, 43 ans 1/2, 1m84, 99kg, BF inconnu (balance totalement délirante...enfin, j'espère )

Mensurations :
Bras : 44 cm
Avant-bras : 32 cm
Mollets : 42 cm
Cuisses : 62 cm
Buste : 120 cm
Épaules : 131 cm
Taille : 98 cm.


J'ai débuté la muscu en Septembre 2001, soit quelques jours avant mes 36 ans. Je n'avais jamais fait le moindre sport, je faisais alors un 85kg un peu trop gras et surtout avec de l'estomac !
J' avais alors la ferme intention d'atteindre mes 40 ans avec le meilleur corps possible. Aujourd'hui, je peux dire que j'ai atteint mon premier but.
Mission accomplie ? Non, car j'ai chopé le virus, et j'en veux toujours plus ! Et je sais pertinemment que je ne serai JAMAIS satisfait.

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Mon programme (que je détaillerai au fur et à mesure de mes séances)

JOUR 1(Lundi)
- Pecs
- Abdos

JOUR 2 (Mardi)
- Dos/Triceps, généralement en superset

JOUR 3 (Mercredi)
- Biceps

JOUR 4 (Jeudi)
- Épaules

JOUR 5 (Vendredi)
-Jambes et mollets

Voilà pour les présentations.
Je vais m'efforcer dès à présent de remplir régulèrement mon carnet.
Je compte sur vous pour toutes les remarques et suggestions possibles et imaginables.
Merci d'avance.


Et histoire d'égayer un peu vos looooongues soirées d'hiver, voici par ordre d'apparition à l'écran :

1-Salut Brigitte ! Le Clip

2-Ronnie Coleman - L'interview à la con

3-Des nouvelles de FastForward : il va bien !

4-FastForward : What Else ?

5-FastForward vous présente ses...voeux !

6-Jean-Michel - Part I

7-Jean-Michel - Part II

8-Fast & Cooby : Les Aurillacois (Juste un brouillon)

9-Recyclage Story

10-Jean-Roger à l' Auberge du "Poney..."

11-Coach Oli

12-Un Hippo et au lit !

13-Training Tips : The Dumbass Skull Crusher

14-Le Cas Bibi

15-Mme F.

16-Les Aurillacois - La série. Épisode 1

17-FastForward, What Else II

18-La Golden - Une coproduction Calim&rolive/A2BAL

19-Les Aurillacois - La série. Épisode 2

20-Les Aurillacois - La série. Épisode 3

21-Les Aurillacois - La série. Épisode 4

22-En pleine forme, je vous dis !

Have fun !

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Ben me voilà bien !

Pour la création de mon carnet sur ce nouveau forum, v'la t'y pas que j'ai annulé ma séance d'aujourd'hui....


Rhooooooo, le boulet 8-)

Tant pis, ça ne commencera que demain.

A demain les poteaux !

Salut Fast

C'est cool d'avoir crée un carnet, ! Deamin va y'avoir des séances de partout.

Coucou Fast !

Ton avatar en grand est encore plus impressionnant 8)

Sympa la création du carnet également, merci

Tu verras, ici tes séances devraient se suivent assez facilement, moins de posts entre chaque séances (du moins au début :twisted: )

D'façon, m'en fous, si je veux retrouver mes séances, j'ai mes carnets papier.

Salut les poteaux !

Aujourd'hui, séance biceps

Go !

BICEPS

Curl alterné Assis RIS 1'
20*16 kg
12*20 kg
8*24 kg
7*28 kg
5*30 kg

Curl EZ RIS 1'
7*58 kg
5*58 kg
9*53 kg

Curl Concentré RIS 1'
5*26 kg
6*24 kg
9*22 kg

Curl Araignée RIS 1'
8*20 kg
9*18 kg
8*18 kg

Durée 35mn.

Voilou. RAS, aucun bobo : nickel !

Demain, épaules.

Bonne soirée à tous !

Toujours très bien ton curl ! :shock:

Gros volume et faible RIS, j'ai mal pour toi

Salut Fast

salut
j'avais vu ta vidéo de tractions en string pas mal^^
pas eu le temps de matter les autres vidéos a la con mais ça a l'air sympa aussi
Bon training^^

Super tes vidéos, surtout avec What Else, trop fort 8)

Enorme tes perfs fast 8)

Merci les poteaux !

Aujourd'hui, séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé Nuque - Barre Libre
25*40 kg
15*50 kg
12*60 kg
6*70 kg
6*70 kg
13*50 kg

Élévations Latérales Haltères
12*12 kg
10*14 kg
8*16 kg
7*18 kg
En superset avec
Shrugs Arrière Barre Libre - Raw
12*140 kg
9*160 kg
6*180 kg
3*200 kg
5*170 kg


Oiseau assis buste incliné
9*20 kg
7*22 kg

Durée 40mn.

Voilou. RAS, bien content des 200kg aux shrugs (la dernière fois que j'avais tenté, je n'avais pas passé une seule rep).

Demain guibolles.

Bonne soirée les poteaux !

Super perfs comme d'hab (les EL à 18 ) mais y'a un truc que je comprends pas. Pourquoi ne pas faire l'oiseau avant le shrug (en s/s avec les EL) puis achever les trapèzes au shrug ?

Tout simplement pour gagner du temps, Maks ! Et j'ai la chance de pouvoir l'assurer nerveusement, donc pourquoi se priver, hein ?