Après deux mois d'etre malade comme un chien je reuh - comme dans reuh j'ai perdu un poumon - prends.
mode dilettante je suis à la sensation, en scheuplitte, je m'amuuuuse quand je suis pas

Que dire 'autres... pas d'idée.

J'éditerai si ma mémoire se reconnecte, je suis sous linux, mais on s'en fout.

je passe un diplome en candidat libre (je bosse quelquefois jusqu'a 17-18h par jour)

Dans l'idéal meme si j'ai pas envie de me casser la tete, en plus j'ai un bébé sous anabolisants de 2 ans a coté de moi pour la journée.. rien que de voir son dynamise ca me tue (deux fois)... ah oui en plus c'est un bébé accroc aux simpsons donc l'émote de celuiquisemoquedontj'aioubliélenom le stimule à mort.

Dans l'idéal, j'aimerai reprendre ou j'en étais avant de perdre mes poumons et mon appareil digestif (perdu 3kgs en 1 semaine y'a peu).

quoid'autre.. mwi... ca fait longtemps que j'en fait, je sais plus combien. A part si j'arrive à trouver un tuc pour flouter ma tronche sur les vidéos je publierai pas, j'ai confiance dasn le forum mais ca signifie heberger, avoir des commentaires, puis je pense que ca stimule trop l'égo or j'essaie d'etre un bonze, les bonzes comptes font les bonzes amis. En plus je développerai le super pouvoir de me passer des femmes qui sont trop compliquées pour moi, et à la limite me satisfaire d'une relation amicale avec une chèvre et plus si affinités.

C'est possible que j'oublie de mettre à jour, en fait c'est plus sur l'invitation que j'ai lu et pour faire une sorte de blog bordélique que je le fais...







ouais c'est de l'humour à 2 sous.
C'est léger, je préviens, j'ai pas plus de temps que ca.

• Lundi: DC, Di quand j'y pense et si je suis pas mort, oiseau pour compenser.
  
• Mardi: Curl H strict, SDT roumain
  
• Mercredi: Leg xt + curl, Abdos H, quand j'y pense et si j'ai le temps, obliques et bas. 30mns à 1h sur sac de frappe (je m'ennuies sinon)
  
• Jeudi: Barre frontale, DM
  
• Vendredi: Tirage supination, Tirage pronation et je crois que c'est tout.
  
• SAmedi ou Dimanche quand je suis pas malade, VTT dans la montagne, avec des sauts toutcatouca (mais pas trop haut )
  

Ca sera toujours en gros

ah oui si quelqu'un a linux, sur le portable je sais pas quelle touche de raccourci me asse les pieds, mais j'arrete pas de revenir en arrière quand je tape un message et ca me crispe. J'ai Opensuse.

Ca sera toujours en gros, 2-3mns dent course sur place, des rotations ou petits mouvements, des étirements très légers avant de démarrer par une montée en charge. 5 reps à 40-50% de la charge, et 1rep par paliers de 10% de la charge (en gros) quand j'arrive à ma charge je mets un chrono de 2 à 3 mns quand je suis en lourd pour un retour au calme.

donc je remarquerai pas à chaque chaque fois.

Ces hanse.

Lundi: i...un jour de janvier 2012, on est quel jour ?
Deja on était pas le 13 j'ai failit manger du poulet trop vieux.

Vraie reprise donc, j'attendais depuis un moment et j'appréhendais.

De mémoire (c'st dire si c'est pas fiable)

1. DC (5"): 1*10*120 (j'ai senti que je pouvais la 11ième mais j'ai pas forcé, je l'ai regretté / 1*9(+1)*120kgs / 1*8(+1+1)*120kgs/ 1*20*90 (ou92je sais plus) / 1*14 (ou12+2)*100kgs.
   
2. DI ben non, j'ai oublié en fait....
   
3. oiseau: 1*15*15kgs
   

Marre dit.

• (3")Curl H strict: 3*10*24Kgs + 1*20*17kgs + 1*X*18Kgs (X=mini12)
  
• (1"30)SDT roumain: 3*X*106kgs + (3*20*Xkgs 50 ou 60 je sais plus ) après avoir récupéré ma nièce.
  J'ai un très gros soucis de prise, je cherche un site Francais pour acheter des gripps, j'ai la hantise d'exploser mon parquet flottant car rapidement j'ai la barre qui se fait la malle puisque je la repose pas. Je pense que je vais essayer de bosser léger progressivement en 20 reps, je suis déja monté plus haut mais c'st ce problème qui me limite.
  

Mercredi
Séance à l'arrache, je m'y suis mis tardivement, pas motivé, et la nièce à récupérer a 17h.

• Leg ext: (1"30) 3*15*70kgs + 1*20*Xkgs (50 ou 60 je sais plus)
  
• Abdos H: (15') 10*10
  
• Obliques en latéral: (15')2*10 de chaque coté.
  

Jeudi
Je crois qu'on est la 4 ième semaine du mois c'est ce que j'ai mis sur mon carnet excel.
Les deux dernières semaines j'ai fais que des reps longues vu que j'étais une vraie bouze qui se trainait donc c'est la première vraie de l'année... champagne.

1. Barre frontale: 3*10*53kgs + 1*20*40kgs sur barre EZ pour éviter de faire le canard
   
2. DM: 3*10*70kgs j'étais étonné car a faisait 2 mois que je le bossais plus
   
3. Obliques, en numéro complémentaire j'ai décidé d'en faire un peu tous les jours cette semaine en plus du mercredi 2*10 de chaque coté. (coude au gnou)
   

Ca gène si je pose des questions en maths ? J'ai pas de mémoire (non sans blague). Donc je ne peux pas mémoriser les formules facilement, j'ai besoin de connaire les méthodes, ou d'avoir des moyens mémnotechniques. Par exemple j'ai enfin compris pour la trigonométrie pou rles formules d'addiction via le produit scalaire, sans ca j'avais jamais réussi à mémoriser la moindre formule autre que cos²x+sin²x = 1 (et encore je me réfère au triangle rectangle). Et bien sur les maths sont importants dans mon diplome.

Voila voila... j'ai réussi a faire un truc complet, j'en ai eu pour plus d'une heure mais c'est mieux que ma présentation non ? Voila, ben je suis et y'a le petit monstre toute la journée.

si vous avez tout lu, je ne sais pas comment vous avez fait ..; pour tester on verra qui relèvera que je vis en boxer toute la journeé, pas loin de the big lebowsky.


edit:

Page 28, mieux connaitre Axenn pour mieux le tailler.


mémo pour moi:
- squat en partant d'en bas: anderson squat
- barre frontale => lying Triceps Extension

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perfs au 17/04/2012

dc libre 155kgs (chute)
dc smith 152.5kgs 19/04/2012 (régime céto + négatif 200kgs)
sdt 202.5kgs
barre frontale 8*61kgs
curl H 8*26kgs
Anderson squat 135kgs
squat libre 130kgs

terrible tout comme l'avatar !
je sens que ce carnet va devenir un nouveau nid a flood !
bon ben il ne te reste plus qu'a envoyer le bébé... heu ! non les séances !

de biens belles perfs dans l'ensemble!

Nelson

jaloux qu'axenn fasse en séries de 10 au couché ton max au sdt?

nan la il sait que de la journée si je revienssur mon carnet je suis mort avec le petit monstre qui va dire en boucle "simpsons" le pire étant que c'est violent à chaque fois je sursaute.

Bonnes perfs en tout cas

énorme perfs

10 x 120 facile

Boxer> la vie, la vraie...

Ou " j'ai défloré Susie ".

Ou "je me suis ouvert une délicate bouteille d'alcool de Gentiane".

Ou " je n'ai aucun besoin d'un stylo ".

Ou "j'espère et j'utilise".

Et bien voilà un carnet qui commence bien.