Jeudi 19 04
Ceto toujours, je fais 5 jours, dimanche normal et après je vois.

15mns
Ce matin maxi
dc smith: 152.5kgs (enfin passés), a 160 je verrais pour voir combien j'ai gagné en libre vu que la smith que j'ai est plus dure.
dc négatif: 200kgs (dérackage ok, je soulève, les pecs sont plus faibles que les bras)
dc smith claque 2*1*140 (je décharge la barre en levant 60kgs pour la remonter)

Entrainement en intensité plus faible mais en équivalence perfs
bf ez: 14*53.5 + (17+15)*48.5 (-1 rep 2set, compensé sur le 3ième)
DM assis: (15+12+2*10)*70

Mince je réalise que j'ai oublié une collation... je suis à 1100kcal pour la journée

somalien

Nigérian

Nivoirien

Myope ?

Seulement quand je ferme les yeux

éléphant=>défense d'ivoire

Du même niveau :

Pourquoi met-on des Kosovars dans les étables ?

Parce qu'ils Kosovo

C'est nul... tu l'as piqué à un enfant de 8 ans que t'as menacé d'un cran d'arret ?

Pas avec un cran d'arrêt

Je lis souvent ton carnet, mais j'ai jamais trouvé le temps de laisser un post. T'as de sacrés perfs, surtout au DC.

J'ai vu tes vidéo de SDT, t'as pas peur pour ton carrelage, et t'as pas de problème à le faire en chaussette ?

Sisi je balise méchamment pour le carrelage mais ces dalles changent tout. J'irai pas lacher de haut mais pour 5/10 cms ca ammorti bien et ca me va. J'irai jamais tenter une charge que je suis pas sur de pouvoir reposer.
Pour les chaussettes, c'est un peu con peut etre car risqué ; c'est vrai que parfois je me prépare mal.

Là ces derniers temps je suis en pleine rechute plus coup dur famillial donc j'ai plus trop de motivation, et quand j'en ai je suis très faible. genre aujourd'hui une seul rep à 130kgs au dc. J'ai fait la bétise de peindre au pistolet sans masque et je le paie au prix fort. J'aurais meme pas eu le temps de finir proprement le cétogene qui avait bien payé, depuis une semaine je mange n'importe comment.

Merci de ton passage Maekar .

J'ai du carrelage aussi et des dalles de protection, ça me dérange pas de lacher 30kg à qq cm du sol, mais je tenterai pas avec beaucoup plus. T'as quoi comme type de dalle ?

Sinon, c'est sur que quand les choses vont mal à coté, la motivation en prend un coup, et pas que pour la muscu

Pas mal pour un repas