Sinon aujourd'hui, séance tractions pour reprendre tout doucement sans forcer sur le SN

Toutes les formes, large, serrée, supi, pro, neutre, pas compté le nombre de chaque série, j'ai juste noté le total, 172 reps.

Plus un test de tractions une main AVEC MAIN SUR LE POIGNET, j'insiste Certes, c'est pas des vraies tractions une main, c'est facile, bla bla bla, mais je m'en fous j'en ai passé deux d'affilée et plusieurs singles, donc je suis super fier de moi 10 tractions au total

Quand je fais le kéké tout le monde poste, quand y a pas de bench, tout le monde déserte

le bench c'est la vie

Pour ça que t'es nul

je lis mais ca ne veut pas dire que j'ai nécessairement quelque chose à dire.
En plus t'es enthousiastes et je ne suis pas réveillé, t'imagines ?

J'y crois pas en effet

Bon séance bras kéké staïle aujourd'hui

Bras :

DCS avec cale : 50*20 kg // 20*50 kg // 15*70 kg // 10*80 kg // 5*90 kg // 12*70 kg
CI : 4*25*12 kg
Dips : 36 // 25 // 24 //20
Tractions supi : 4*7

DCS avec cale, les triceps en feu, c'est vraiment une horreur de faire une pause avant de presser Bonne marge de progression sur l'exercice je pense, je vise les 10*90 pour la fin du mois

Curl incliné, j'ai fait différemment, en commençant en prise neutre et en faisant une rotation, comme au curl haltère. Ben ça me convient bien mieux, très bonnes sensations, biceps hyper congestionnés, mais je suis vraiment pas fort

Dips, j'ai été le premier surpris, très grosse augmentation, je suis vraiment content de moi

Les tractions, biceps déjà cuits, donc logiquement, baisse de perfs

y'a trop de sourires

Je commence à avoir des perfs potables, alors je suis joie et je le montre

tu es joie?

c'est ton nom de scène?

cale de combien

Cale sur le guidé, invention de ma part


Pour la hauteur par rapport à ma poitrine, je dirais 10 cm, peut-être un peu moins, tout ce que je sais c'est que c'est à cette hauteur que je bloque en complet

du gaydé