Salot Zorg. D'abord merci, cela m'a permis de corriger le post. C'était bien deS HS.
Donc au final, y avait 36Kg pour les fentes. Sinon, rien de particulier dans l'exécution. Je les tiens au bout des bras, je fais un grand pas en avant pour éviter que le genou ne dépasse le pied lors de la descente, j'essaye de descendre le corps le plus verticalement possible. Et ensuite je remonte, et refait la même chose avec l'autre jambe, jusqu'à x rep / jambe.

Sinon pour les 2 ahuris.
@Atti, je me suis arrêté à 6 sur ordre du docteur

J'hésite à accuser la fatigue, parce que 2 touches d'écart, c'est plus proche de la syncope que de la fatigue ... Donc si je ne veux pas paraître plus imbécile que je ne le suis (et c'est un challenge) ... on dira que j'ai vraiment voulu l'insulter, alors, avant de le remercier

Allez hop, 45' en salle

Presse cuisses 160Kg * 10
205Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl EZ 35Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10

Leg extension 80Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
CM 18Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Fente dynamique 36Kg * 12 / 12 / 12 (/jambe)
SS
Curl concentration 14Kg * 10 / 10 / 10

Arnold Press 20Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° assis 14Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Rowing menton 35Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 12Kg * 8 / 8 / 8 / 8
SS
Dips triceps 15 / 15 / 15 / 15
DCS 65Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Poulie nuque 55Kg * 8 / 8
50Kg * 8 / 8

Séance rapidos, juste quelques petites douleurs par ci par la, enfin dès que je sors du déambulateur, c'est toujours ce qui m'attends
Une fois revenu dans la chaise roulante, tout est oublié, Alzheimer m'aide beaucoup d'ailleurs

Hier

5 DCH @ 32Kg + 5 Tirage horizontal serré @ 80Kg * 13 séries sans RIS (= +/- 15')
Et 35' d'abdos en tout genre

eh l'vioque ! tu fais du croosfit ou quoi ? zyva ! :casquette-avec-la-penne-sur-le-côté:

Non, mais une séance d'abdo complète m'emmerde, alors pour commencer la séance et oublier ce qui m'attend, hop, un ptit truc sympa, c'est pas mal

Après un petit échauffement, je sentais une gêne à l'insertion entre l'épaule et le pec, donc mollo ce matin.

DC 72.5Kg * 10 / 10 / 9 / 7
EI 14Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over 10Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over flye 6.25Kg * 8 / 8 / 8
Pompes 13 / 13 / 13 / 13

Traction pro large 10 / 10 / 10 / 7
Tirage Horiz pro large 75Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Tirage Vertic serré 80Kg * 8 / 8 / 7 / 6

Hier, j'ai encore joué au déménageur pendant la matinée, et l'après-midi passé à écouter plein de type bien pensant qui ont plein d'idées à faire exécuter. Y avait qu'un seul souci, le seul exécutant, c'est moi
Avec tout ça, pas de sport hier ... à moins que de transbahuter du matos entre 2 locaux, ca peut servir de séance

Ce matin, pas trop le temps, non plus. Mais j'ai quand même vite été faire une demi-heure de vélo.
J'espère que demain, j'aurai une séance plus complète.

Soulevé de carton ça compte non

ben ouais, séance dos validée

trop aimable

Hier matin, de nouveau coincé pour aider à déménager d'autres bureau. J'ai bien cru que je pouvais faire une croix sur le sport. Heureusement, j'ai été poussé dans le dos par un collègue au début d'après-midi, sans lui, j'aurai fait du gras sur ma chaise.

Arnold Press 20Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL poulie 5Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Rowing menton 37.5Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° assis 14Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Dips triceps 15 / 15 / 15 / 15
Poulie nuque 55Kg * 10 / 10 / 10 / 10
Kick back 10Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Et d'ici 1hr, j'irai faire une autre séance, donc peut-être à tout à l'heure

Edit :

5 DCH @ 32Kg + 5 Tirage horizontal serré @ 80Kg * 15 séries sans RIS (= +/- 17') ==>
Et 35' d'abdos en tout genre suivi par un kiné qui a corrigé pas mal de mes mouvements, j'ai appris pas mal de petits trucs, genre qui font souffrir plus que lorsqu'on fait le mouvement pas tout à fait correctement , je lui demanderai d'autres conseils pendant mes autres séances, il est régulièrement à la salle pour s'occuper de la revalidation des blessés

Encore plus la folie IRL que les semaines passées, et ca ne risque pas de s'améliorer.
Je me demande si je ne devrais pas fuir et m'exiler dans un trou perdu

Sinon, rayon muscu. Je suis passé sur une balance médicale à impédance. Résultat 84Kg dont 17% de gras (je pensais être plutôt autour de 20), âge métabolique 29 piges, et 2-3 infos que j'ai oublié (heureusement que la balance ne me voit pas, elle aurait donné d'autres infos ). J'ai repris quelques mesures, et y a un peu de mm en plus par-ci par-la. Même les bras ont enfin dépassé les 38 (38.1, on dépasse bien les 38 ). Donc petit progrès depuis 3 mois

la séance d'hier
DC 72.5Kg * 10 / 10 / 10 / 8
EI 14Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Cable cross over 10Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over flye 6.25Kg * 8 / 8 / 8
Pompes 14 / 14 / 14 / 13

Traction pro large 10 / 10 / 10 / 8
Tirage Horiz pro large 75Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Tirage Vertic serré 80Kg * 8
75 Kg * 8 / 7 / 6
grosse fatigue