Pourtant le kiné m'a signalé que j'avais des problèmes physiques. Problèmes de posture au niveau des épaules, et m'a expliqué pourquoi j'avais des tiraillements dans les genoux (la vaste interne est bien plus développé que l'externe).
En gros, je suis difforme quoi ... vive la musculation

SDT 60Kg * 10
80Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl EZ 37.5Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 9

Leg extension 85Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl M 20Kg * 10 / 10 / 9 / 8

Fente dynamique 40Kg * 11 / 11 / 11 (/jambe)

Curl concentré 14Kg * 10 / 10 / 10 / 10
SS
Chaise 4 * 50"

Je vais sans doute repassé par une phase plus légère, mais centrée sur le bon geste. A suivre ...

Hier

Arnold Press 22Kg * 8
20Kg * 8 / 8 / 8
EL poulier 5Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Rowing menton 40Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° 12Kg * 8 / 8 / 8 / 8
SS
Dips triceps 15 / 15 / 15 / 15
Poulie nuque 55Kg * 10 / 10 / 10 / 10
DCS 60Kg * 8 / 8 / 8

Depuis quand, le vaste interne et externe sont antagoniste. Y a eu révision de l'anatomie, cet hiver

5 * DC @ 70Kg + 5 * Tirage horizontal serré @ 85Kg 15 série, no RIS
+ 35Min d'abdos en tout genre

C'est à cause de cette foutue cheville dont j'ai perdu la souplesse, j'ai du mal à garder l'équilibre au squat si je ne place pas mes pieds vers l'extérieur. Je vais me concentrer pour faire rentrer les pieds à la presse avec des poids plus léger, en espérant ne pas me blesser à la cheville.
De toute façon, ca sera toujours un compromis entre la cheville et le genou

DC 80Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Arrivé à la dernière série, facile jusqu'à la 6eme rep, je me disais, ok, je valide à l'aise. Et bien la dernière, fut un rude combat Comme quoi en 2 rep, tout peut changer
EI 14Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over 10Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over flye 6.25Kg * 8 / 8 / 8
Pompes 14 / 14 / 14 / 14

Traction pro large 10 / 10 / 10 / 8
Tirage Horiz pro large 75Kg * 8 / 8 / 8 + 80Kg * 8
Tirage Vertic serré 80Kg * 8 / 8 / 8 / 6

A mon âge, on essaye juste de ne pas trop perdre .... Je suis au max, et dans quelques temps cela sera trop lourd

Presse cuisses 160Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10 (pieds serré et un peu rentré, va falloir s'y faire)
SS
Curl EZ 30Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10

Leg extension 85Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Fente dynamique combiné à un CM tous les 2 mov (2*14Kg) * 24 / 24 / 24 / 24 (12/jambes)

Chaise 4 * 50"
SS
Curl concentration 12Kg * 10 / 10 / 10 / 10

j'ai du mal a imaginer un leg extension de faible a 85kg alors qu'en forçant comme un coin je suis au carton a moins de 30 kg...

Tout dépend de la machine sur cet exercice, c'est tellement variable

Pas de tracas à se faire, c'est une machine fitness, ca monte jusqu'à 120Kg. Pour du LE, ca fait beaucoup de poids, Au moins, les utilisateurs ont un gros kiki tout dur, lorsqu'ils pensent aux poids qu'ils peuvent soulever

De nouveau une séance suivie par le kiné, il a une spécialité en supplice et sadisme. Chaque exo que nous faisons avec lui, augmente la souffrance, forcer de baisser la charge, mais au moins, nous sommes certains de notre posture, du geste que nous faisons.
JE LE HAIS

Epaulé jetté 40Kg * 8
50Kg * 5
55Kg * 2
60Kg * 1
65Kg * 1
Epaulé 70Kg * 1

EL 12Kg * 8 / 8 / 8
RM 40Kg * 8 / 8 / 8

Dips triceps 15 / 15 / 15 / 15 (la j'avais facile normalement, avec l'autre barjot, c'est l'agonie)
Poulie Nuque 55Kg * 10 / 9 / 9 / 7 (donc pour la suite, triceps trop cuits )
DCS à la cale 55Kg * 8 / 8 / 8

de la grosse séance pour ne pas changer !

Ben oui, ca se saurait, si je faisais de gros trucs

Sinon, je suis en mode sans bibine depuis lundi, et tant qu'à faire, j'ai été courir aujourd'hui.
On va perdre 1 ou 2Kg de lard (et si j'ai le courage, 3 ou 4). L'idéal, repasser sous 90cm en tour de taille.

moi aussi je suis en mode sans binouse ...

pause forcée on va dire mais pas un instant je n'ai pensé a mon lard !!

oui en fait tout le monde passe en mode kéké pour l'été !
Ancètre t'as vraiment plus de 90cm de tour de bidon... tu pèses combien la ?