c'est mieux

Pletnev en 4 fois.

Fiche 12 et 14 mélangées et fiche 15

Et c'est parti pour une chauffe de google: "pletnev"

edit: comme je doute que ca soit de la musique c'est quoi ?

Truc de Carrio

alors le pletnev fonctionnel c'est

pour faire simple

une série c'est : 10 sec statique + 3 reps dynamiques + 1 reps négative( on freine) 10 sec + 6reps le plus explosif posible ( si plus de 6 reps la charge est trop légère ou l'exo trop facile)

et ben c'est technique tout ca. Merci Attila.

Putain, c'est toujours la même chose, le jour du pletnev, je ne peux pas dormir, ça m'énerve trop le nerf

Ca me fait pareil si je m'entraîne trop tardivement

ah ca me rassure j'ai quelques soucis pour le dodo aussi en ce moment alors que je ne m'entraine pas spécialement tardivement.

Je m'entraine vers 14 - 15h mais la fatigue b-nerveuse est telle en pletnev que j'ai du mal à dormir la nuit qui suit.


Et le Atti, il en dit quoi ?

Atti est un pur gaulois, il bouffe un sanglier avec sa cervoise et s'endort direct sans se poser de question

Je vois.......

je prends du tranquital quand je trouve plus le sommeil sinon je tourne deux heures dans le lit.

Evidemment, comment pouvoir oublier ça

sinon plus sérieuseument je ne sais pas, je n'ai jamais eu de soucis de ce genre même avec des entrainements finissant à 22h00 / 22h30...