Benjamin [1m68 - 72kg - Haltérophilie]

Messages: 82 Inscription: 05/11/2011

Il a l'air pas mal ce metcon!!! Décidément tu as une bonne programmation! Tu gérés comment ton programme? Et tu vas chercher ou les metcon?

Invité

C'est un metcon fabriqué maison

J'aime bien en créer, ça fait parti du plaisir du Crossfit de confectionner son supplice

Et cette forme ascendante je la trouve sympa !

PS: j'ai pas vraiment de programmation, je fais à l'arrache, et je met des mouvements qui me donnent envi de rentrer dans le metcon

Age: 21 Lieu: Lièch' Messages: 19549 Inscription: 26/01/2011

Quand il fait du crossfit, chose rare

Invité

T'as pas lu mon carnet depuis 1 mois on dirait

Age: 21 Lieu: Lièch' Messages: 19549 Inscription: 26/01/2011

Je suis nostalgique

Invité

Pas mal quand même pour un obèse

Age: 101 Lieu: dit Messages: 5513 Inscription: 12/09/2010

Les hspu, filmés comme ça, c'est un peu obscène.

Invité

Obscène pour les fétichistes des mollets ?

Messages: 2687 Inscription: 20/12/2009

Ça me parait super comme temps par rapport au nombre de reps qu'il y a a faire

Messages: 3498 Inscription: 09/08/2011

carrément! temps de ouf la!

Sinon Ben si tu avais accès à une salle d'haltéro qu'une fois par semaine tu organiserai ton training comment? ( but = progresser sur le clean and jerk et le snatch )

Age: 24 Lieu: Suisse Messages: 10134 Inscription: 14/07/2010

+1 joli temps!

Age: 30 Lieu: dtc :idiot: Messages: 2214 Inscription: 16/01/2012

Vas y benjamin

Age: 21 Lieu: Lièch' Messages: 19549 Inscription: 26/01/2011

C'est vrai qu'en accéléré c'est spécial

Invité

Merci

@King: je pense qu'il faudrait voir avec ton coach, il saura mieux te répondre pour te trouver quelque chose d'optimal.

Mes séances comportent 3 exos.

Souvent travail sur la technique d'un des exos principal, l'autre plutôt force, et le troisième petit exo technique.

Je pense que de ton côté, tu pourrais te permettre de zapper front/back squat, pour le faire que chez toi.
Le tirage d'arraché/épaulé peut par contre rester intéressant à pratiquer, c'est surtout un travail de la technique.

De toute façon là tu vas débuter, donc poids léger, je pense qu'il y a moyen de bosser les deux ensemble dans ces conditions.
Quant la charge de poids par séance grimpera il vaudra mieux séparer en deux séances distinctes par contre, sous peine de faire de la merde surt le second mouvement.

Messages: 3498 Inscription: 09/08/2011

Ok, en fait pas sur que j aille dans une vraie salle d haltero, c est une des deux possibilités je vais voir ça demain

Messages: 1014 Inscription: 11/07/2011

Tiens Ben, toi qui aime les formats " 7 rounds... 7 reps"
Je viens de faire :

7 rounds :
-7 KB swings 24kg
-7 front squat 60kg
-7 wall ball shot
-7 burpees
-7 sit ups
-7 box jumps 24"
-7 ring dips

T'as tout le matos à disposition pour le faire en plus!!
Tu seras peut être perdu si tu le fait car il n'y a pas de toes to bar