Sinon un 5x5 ou 5x3 ça marche nikel, le souci c'est juste la motiv.

C est un règle immuable les 110%? Je veux dire si t arrives à bien accélérer ta barre sur tes TL ou est le problème?

Je pense que le problème c'est que entre "penser bien accélérer la barre" et "avoir une accélération qui soit productive" (dans le sens ou ce n'est ni trop léger, ni trop lourd) la marge est suffisamment grande pour se tromper, d'ou peut-être le pourcentage qui donne une bonne base de travail, tout comme les pourcentages indiqué par Simmons pour le speed day.

Pas faux, après moi j ai que 2 séances dans les pattes, le coach la première fois m à dit je pense que tu peux bosser à 120 mais commence a 100, lundi j ai fait 110 et c était propre. Pourtant j ai pas un clean à 105-110kg ( hélas :-))

Je ne vais pas contredire ton coach évidemment, mais c'est peut-être lié aussi au faite que ton 1RM au deadlift soit supérieur a celui de Ben de+30kg, donc forcément l'accélération ne sera pas la même a 110kg entre toi et lui, étant donné que ça correspond a un % différent de votre 1RM au deadlift.

PS : Je sais, le deadlift ne correspond pas exactement au tirage d'épaulé, mais c'est l'exercice le plus semblable et l'amélioration de l'un permet d'améliorer l'autre.

Ce que je veux dire c est qu en se fixant à 110% on attend que l épaule jeté progresse pour prendre plus lourd au TLE, l approche inverse est elle forcément fausse, à l image d une progression sur un exo d assistance qui va permettre d améliorer le mouvement principal en FA

Ben si tu veux faire tout poitiers court avec nous, il faut t'inscrire :

http://concurrents.marathon-poitiers-futuroscope.com/

rubrique tout poitiers court 10km.

S'il le fait, photos et vidéos à l'appui

Je serai à Toulouse/Bayonne ce week-end ci

d'ja vu

Il m'évite.

Tout était planifié depuis longtemps

J'arrive toujours pas a comprendre, j'ai toujours l'impression que la barre fait une cloche entre le moment ou elle tape sur les jambes, et le moment ou il se jeté en dessous (d'ailleurs, ça s'apprend par quel mouvement de se jeter aussi bas sous une barre ? Parce que ça vient pas du tout naturellement je trouve).